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11月8日

周一周一

11月9日

星期二星期二

11月10日

星期三星期三

11月11日

星期四星期四

11月12日

星期五星期五

11月13日

11月14日

太阳太阳

7:00 AM(60分钟)
电力瑜伽 旨在构建强度,同时增加平衡,灵活性和耐力。在Vinyasa的序列中扩展到更具挑战性的臂余额,倒置,以及深呼吸的曲折,曲折,以排毒身体。
Sandi Gohn.Sandi Gohn.
15点(60分钟)
全节气门 - 换烤箱 完整的油门是那些繁忙的专业人士的完美解决方案,这些专业人员仍然短时间,但仍然渴望传奇的锻炼。我们将用XT训练师,哑铃和激烈的有氧运动为您的终极时间节省击打,让您能够让您从头到脚达到脚趾。这种全身锻炼有效,有效地构建瘦肌肉,同时剥离身体多余的脂肪。
格温Broerman格温Broerman
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午5:15(45分钟)
垫pilates45 普拉提通过腹部深度收缩加强核心肌肉。所有动作都配合呼吸顺序进行,以最大限度地提高锻炼效率。此练习教导在运动过程中适当的吸入和呼气,以针对肌肉群,防止受伤,并促进终生运动质量。
Jacqui胡子Jacqui胡子
下午5:30(45分钟)
电路x:切割 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼,让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练你的身体和思想,以避免停滞期,达到新的里程碑,并发泄!像运动员一样训练,并将你的身体变成这个高强度间隔训练课的机器。你会利用最小的重量来推动,拉动,抬起,并跳到强大的身心。
格温Broerman格温Broerman
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午6:15(60分钟)
电力瑜伽 旨在构建强度,同时增加平衡,灵活性和耐力。在Vinyasa的序列中扩展到更具挑战性的臂余额,倒置,以及深呼吸的曲折,曲折,以排毒身体。
约翰•波特约翰•波特
下午6:30(60分钟)
全节气门 - 换烤箱 完整的油门是那些繁忙的专业人士的完美解决方案,这些专业人员仍然短时间,但仍然渴望传奇的锻炼。我们将用XT训练师,哑铃和激烈的有氧运动为您的终极时间节省击打,让您能够让您从头到脚达到脚趾。这种全身锻炼有效,有效地构建瘦肌肉,同时剥离身体多余的脂肪。
格温Broerman格温Broerman
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午6:30(60分钟)
BodyPump60 BodyPump™是一个基于杠铃的计划,它带您穿过一个完整的传统力量训练练习,如蹲下,滚动,胸部压力机,以及二头肌卷发,以燃烧卡路里,塑造和调整整个身体,增加核心强度,改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许参与者不同的健身水平,以挑战自己并以自己的节奏进展。
卡洛琳黄平君卡洛琳黄平君
晚上7:30(60分钟)
动态瑜珈瑜珈 无论您是跑步者,电源升降机,还是只是雕刻和调整身体,完美补充任何健身常规。您将从一个姿势(Asana)流到下一个姿势,并与您的呼吸一起建立热量并提高灵活性。Vinyasa转化为呼吸同步运动,提供各种各样的姿势,序列和挑战性进展。
斯蒂芬妮Tamene斯蒂芬妮Tamene
早上6:30(45分钟)
bodypump45 BodyPump™是一个基于杠铃的程序,带您穿过一个完整的传统力量训练练习,如蹲下,滚动,胸部压力机,和二头肌卷曲,燃烧卡路里,形状和调整整个身体,提高核心强度,提高骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许参与者不同的健身水平,以挑战自己并以自己的节奏进展。
凯利Fanniff凯利Fanniff
Kelly是一个ace认证的私人教练,对团体健身充满热情。她在Les Mills Body Pump和RPM以及Mossa Group Power, Core和Active获得认证。她喜欢教授各种形式的课程,并且充满激情。她的专长是帮助客户减肥,以及帮助女性进行产前和产后旅行。作为一名前注册护士,凯利了解健康的生活方式——身体上和精神上。
7:00 AM(60分钟)
撕裂瑜伽 设置为激发音乐并融合两个强大,时间的运动系统的混合动力器:瑜伽和雕刻。此类补充了您的常规瑜伽练习,同时推动您的力量和灵活性对新的高度。我们为每个序列添加了自由重量,以努力构建瘦肌肉质量的努力,产生阻力并强化每个姿势。
朱莉沃林斯基朱莉沃林斯基
15点(60分钟)
三重a -汗箱 加入我们的3a(手臂,腹肌和臀部)来调整和定义你一直追求的沙滩身材。把你的臀大肌、核心肌群、肱三头肌和肱二头肌借给我们,我们会用大量有力的有氧间歇运动从各个角度塑造你的身体。最重要的是,我们会给予你的茎秆应得的爱和关注,以确保你永远不会遭受跷腿病的折磨。
格温Broerman格温Broerman
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午5:15(60分钟)
动态瑜珈瑜珈 无论您是跑步者,电源升降机,还是只是雕刻和调整身体,完美补充任何健身常规。您将从一个姿势(Asana)流到下一个姿势,并与您的呼吸一起建立热量并提高灵活性。Vinyasa转化为呼吸同步运动,提供各种各样的姿势,序列和挑战性进展。
Jennifer Kuzmuk.Jennifer Kuzmuk.
下午5:30(45分钟)
电路X:烧伤 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼,让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练你的身体和思想,以避免停滞期,达到新的里程碑,并发泄!在这个阻力集中的课程中感受燃烧,利用带子,圆盘和哑铃来加强你的整个身体。这种低影响的课程提供最大的效益,因为我们专注于核心训练的调性的指导。
Shanika Kynard.Shanika Kynard.
下午5:30(45分钟)
COOCH由COLD45 CoCh ByColor®将有效和直观的沟通形式与集团骑自行车,以提高车手的经验,并在更短的时间内实现其健身结果。COLIC®电源计划的教练将准确的区域训练与刺激性的颜色相结合,以帮助在锻炼期间帮助推导成员的努力。课程提供具有挑战性的间歇骑行,以提供信心增强,但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形,从稳定的平坦延伸到小山,转弯,跳跃,和富有挑战性的短跑。请在课前5-10分钟到达您的自行车,特别是如果您是骑自行车的新手。
萨尔塔瓦利萨尔塔瓦利
在约克学院审理护理后,萨尔对健康的兴趣成长为真正的呼唤,并作为心脏护理。他一直教授DC地区的群体健身7年。在鼓舞人心的教练激励他将他跳转到培训师之后,萨尔被驱使成为教练!他的专业知识跨越骑自行车到HIIT的一切,他的目标是帮助您达到健康目标!他最喜欢保持课程的动机是通过杀手队的播放列表 - 他发现乐观音乐的合适组合可以真正帮助你推动最强烈的锻炼。“在课堂上努力,但别忘了一段时间待自己!”
下午6:30(60分钟)
三重a -汗箱 加入我们的3a(手臂,腹肌和臀部)来调整和定义你一直追求的沙滩身材。把你的臀大肌、核心肌群、肱三头肌和肱二头肌借给我们,我们会用大量有力的有氧间歇运动从各个角度塑造你的身体。最重要的是,我们会给予你的茎秆应得的爱和关注,以确保你永远不会遭受跷腿病的折磨。
萨尔塔瓦利萨尔塔瓦利
在约克学院审理护理后,萨尔对健康的兴趣成长为真正的呼唤,并作为心脏护理。他一直教授DC地区的群体健身7年。在鼓舞人心的教练激励他将他跳转到培训师之后,萨尔被驱使成为教练!他的专业知识跨越骑自行车到HIIT的一切,他的目标是帮助您达到健康目标!他最喜欢保持课程的动机是通过杀手队的播放列表 - 他发现乐观音乐的合适组合可以真正帮助你推动最强烈的锻炼。“在课堂上努力,但别忘了一段时间待自己!”
下午6:30(45分钟)
TKO. TKO是一个快节奏的跆拳道电路,结合拳击钻,力量训练和敏捷练习,这肯定会唤醒你内心的战斗机!要求参与者带上自己的手套并涂抹,以尽量减少细菌的传播。
Shanika Kynard.Shanika Kynard.
下午6:30(60分钟)
维达barre60 练习优雅,但挑战系列的芭蕾舞和普拉提风格的运动,瞄准大腿,座位和核心的舞蹈。这些流体运动旨在帮助您雕刻和调至舞者风格的身体。
Jacqui胡子Jacqui胡子
晚上7:15(15分钟)
杀手核心 坚定你的核心肌肉,缩小你的腰部,提高你的姿势,在短短15分钟内获得更多的信心!我们会在比你知道的练习中锻炼身体的工作,并扔进各种各样的设备。
Shanika Kynard.Shanika Kynard.
下午7点(60分钟)
烛光瑜伽60. 这个Vinyasa课程将帮助您放开繁忙的工作日在烛光和平静音乐的舒缓氛围中提出的压力分心。您的LL通过粉碎机移动,以实现深松放松。
斯蒂芬妮Tamene斯蒂芬妮Tamene
上午6:15(60分钟)
全节气门 - 换烤箱 完整的油门是那些繁忙的专业人士的完美解决方案,这些专业人员仍然短时间,但仍然渴望传奇的锻炼。我们将用XT训练师,哑铃和激烈的有氧运动为您的终极时间节省击打,让您能够让您从头到脚达到脚趾。这种全身锻炼有效,有效地构建瘦肌肉,同时剥离身体多余的脂肪。
BRYCE ANDRUCUBITIT.BRYCE ANDRUCUBITIT.
7:00 AM(60分钟)
动态瑜珈瑜珈 无论您是跑步者,电源升降机,还是只是雕刻和调整身体,完美补充任何健身常规。您将从一个姿势(Asana)流到下一个姿势,并与您的呼吸一起建立热量并提高灵活性。Vinyasa转化为呼吸同步运动,提供各种各样的姿势,序列和挑战性进展。
朱莉沃林斯基朱莉沃林斯基
15点(45分钟)
电路X:碎片 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼,让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练你的身体和思想,以避免停滞期,达到新的里程碑,并发泄!SHRED是像you’一样的团体力量训练,我以前从未见过。准备好通过使用哑铃,杠铃和阻力带的令人振奋的集合来塑造你的肌肉,把你的健身水平推到新的高度。
Tori Burke.Tori Burke.
12:00 PM(60分钟)
全节气门 - 换烤箱 完整的油门是那些繁忙的专业人士的完美解决方案,这些专业人员仍然短时间,但仍然渴望传奇的锻炼。我们将用XT训练师,哑铃和激烈的有氧运动为您的终极时间节省击打,让您能够让您从头到脚达到脚趾。这种全身锻炼有效,有效地构建瘦肌肉,同时剥离身体多余的脂肪。
Colleen Palomaa.Colleen Palomaa.
下午5:15(60分钟)
Zumba. 结合了拉丁舞蹈的间隔和抗性训练,为全身,节奏锻炼。您将通过Salsa,Mambo,Cha-Cha,Cumbia,Merengue,Hip-Hop和肚子跳舞,以便在您多年来最令人满意的心动训练之一。
Tanya Nuchols.Tanya Nuchols.
下午5:30(60分钟)
电力瑜伽 旨在构建强度,同时增加平衡,灵活性和耐力。在Vinyasa的序列中扩展到更具挑战性的臂余额,倒置,以及深呼吸的曲折,曲折,以排毒身体。
亚当麦克尼尔亚当麦克尼尔
下午6点(45分钟)
COOCH由COLD45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式,以提高骑行者的体验,并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色,以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行,以提供信心增强,但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形,从稳定的平坦延伸到小山,转弯,跳跃,和富有挑战性的短跑。请在课前5-10分钟到达您的自行车,特别是如果您是骑自行车的新手。
Jimmy Abyad.Jimmy Abyad.
下午6:30(60分钟)
BodyPump60 BodyPump™是一个基于杠铃的计划,它带您穿过一个完整的传统力量训练练习,如蹲下,滚动,胸部压力机,以及二头肌卷发,以燃烧卡路里,塑造和调整整个身体,增加核心强度,改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许参与者不同的健身水平,以挑战自己并以自己的节奏进展。
帕特里克祭廊帕特里克祭廊
下午6:30(60分钟)
全节气门 - 换烤箱 完整的油门是那些繁忙的专业人士的完美解决方案,这些专业人员仍然短时间,但仍然渴望传奇的锻炼。我们将用XT训练师,哑铃和激烈的有氧运动为您的终极时间节省击打,让您能够让您从头到脚达到脚趾。这种全身锻炼有效,有效地构建瘦肌肉,同时剥离身体多余的脂肪。
劳伦·麦克马纳斯劳伦·麦克马纳斯
劳伦在一个非常年轻的时候开始跳舞芭蕾舞,爵士乐和现代。她开始在学院进行小组健身课程,以取代剩下的数小时舞蹈的空白。劳伦最喜欢的是群体健身氛围是您可以单独工作的方式,专注于您自己的身体,同时仍然是一群人,都希望完成类似的目标。在Lauren的课程中,她总是希望鼓励你可以在房间外面进行任何事情的空间,然后点击你身体更加谨慎的空间,更多地专注于您的个人健康和目标。
6点45分(60分钟)
恢复性瑜伽 专注于在舒适,支持的姿势放松身体,以恢复疼痛的肌肉,放松心灵。许多瑜伽从业者发现恢复性瑜伽对他们的Vinyasa或Power Yoga常规的必要补充,以便恢复和准备身体。恢复性也是跑步者和升降机的最爱,以加快肌肉恢复。
Erina帕特里克Erina帕特里克
上午6:00(60分钟)
电力瑜伽 旨在构建强度,同时增加平衡,灵活性和耐力。在Vinyasa的序列中扩展到更具挑战性的臂余额,倒置,以及深呼吸的曲折,曲折,以排毒身体。
亚当麦克尼尔亚当麦克尼尔
上午6:15(45分钟)
杠铃爆炸 这种高强度等级使用杠铃和体重来增加肌肉力量和心血管耐力;Barbell Complex Moviments保持不变,以帮助电机学习和进度跟踪。
Tori Burke.Tori Burke.
15点(60分钟)
推&拉 - 换烤箱 我们的推拉训练是您的目标精益肌肉质量。通过一个旋转的拉伸运动来锻炼你的肱二头肌、背部和前臂,并结合推动运动来锻炼你的胸部、肱三头肌和肩膀。这种训练方法有策略地让一个肌肉群得到恢复,而另一个则成为焦点。
格温Broerman格温Broerman
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
12:00 PM(45分钟)
COOCH由COLD45 CoCh ByColor®将有效和直观的沟通形式与集团骑自行车,以提高车手的经验,并在更短的时间内实现其健身结果。COLIC®电源计划的教练将准确的区域训练与刺激性的颜色相结合,以帮助在锻炼期间帮助推导成员的努力。课程提供具有挑战性的间歇骑行,以提供信心增强,但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形,从稳定的平坦延伸到小山,转弯,跳跃,和富有挑战性的短跑。请在课前5-10分钟到达您的自行车,特别是如果您是骑自行车的新手。
Brian NelsonpalmerBrian Nelsonpalmer
挑战锻炼到伟大的音乐W /伟大的人是我的果酱。加入!
下午5:30(15分钟)
杀手核心 坚定你的核心肌肉,缩小你的腰部,提高你的姿势,在短短15分钟内获得更多的信心!我们会在比你知道的更多练习和扔进各种各样的设备,以获得更多的练习。
格温Broerman格温Broerman
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午5:45(60分钟)
撕裂瑜伽 设置为激发音乐并融合两个强大,时间的运动系统的混合动力器:瑜伽和雕刻。此类补充了您的常规瑜伽练习,同时推动您的力量和灵活性对新的高度。我们为每个序列添加了自由重量,以努力构建瘦肌肉质量的努力,产生阻力并强化每个姿势。
卡洛琳黄平君卡洛琳黄平君
下午6点(45分钟)
电路X:碎片 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼,让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练你的身体和思想,以避免停滞期,达到新的里程碑,并发泄!撕碎是一种你从未见过的集体力量训练。准备好通过使用哑铃,杠铃和阻力带的令人振奋的集合来塑造你的肌肉,把你的健身水平推到新的高度。
格温Broerman格温Broerman
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午6:30(60分钟)
推&拉 - 换烤箱 我们的推拉训练是您的目标精益肌肉质量。通过一个旋转的拉伸运动来锻炼你的肱二头肌、背部和前臂,并结合推动运动来锻炼你的胸部、肱三头肌和肩膀。这种训练方法有策略地让一个肌肉群得到恢复,而另一个则成为焦点。
BRYCE ANDRUCUBITIT.BRYCE ANDRUCUBITIT.
6点45分(45分钟)
Vida Barre45. 练习优雅,但挑战系列的芭蕾舞和普拉提风格的运动,瞄准大腿,座位和核心的舞蹈。这些流体运动旨在帮助您雕刻和调至舞者风格的身体。
Tori Burke.Tori Burke.
下午7时00(60分钟)
BodyPump60 BodyPump™是一个基于杠铃的计划,它带您穿过一个完整的传统力量训练练习,如蹲下,滚动,胸部压力机,以及二头肌卷发,以燃烧卡路里,塑造和调整整个身体,增加核心强度,改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许参与者不同的健身水平,以挑战自己并以自己的节奏进展。
Carlos Arroyo.Carlos Arroyo.
上午6:15(45分钟)
电路x:切割 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼,让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练你的身体和思想,以避免停滞期,达到新的里程碑,并发泄!像运动员一样训练,并将你的身体变成这个高强度间隔训练课的机器。您可以利用最小的重量来推动,拉动,升降,并跳到强大的身心。
格温Broerman格温Broerman
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
7:00 AM(45分钟)
垫pilates45 普拉提通过腹部深度收缩加强核心肌肉。所有动作都配合呼吸顺序进行,以最大限度地提高锻炼效率。此练习教导在运动过程中适当的吸入和呼气,以针对肌肉群,防止受伤,并促进终生运动质量。
约翰•波特约翰•波特
15点(60分钟)
全节气门 - 换烤箱 完整的油门是那些繁忙的专业人士的完美解决方案,这些专业人员仍然短时间,但仍然渴望传奇的锻炼。我们将用XT训练师,哑铃和激烈的有氧运动为您的终极时间节省击打,让您能够让您从头到脚达到脚趾。这种全身锻炼有效,有效地构建瘦肌肉,同时剥离身体多余的脂肪。
格温Broerman格温Broerman
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
12:00 PM(60分钟)
全节气门 - 换烤箱 完整的油门是那些繁忙的专业人士的完美解决方案,这些专业人员仍然短时间,但仍然渴望传奇的锻炼。我们将用XT训练师,哑铃和激烈的有氧运动为您的终极时间节省击打,让您能够让您从头到脚达到脚趾。这种全身锻炼有效,有效地构建瘦肌肉,同时剥离身体多余的脂肪。
格温Broerman格温Broerman
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午5:30(60分钟)
恢复性瑜伽 专注于在舒适,支持的姿势放松身体,以恢复疼痛的肌肉,放松心灵。许多瑜伽从业者发现恢复性瑜伽对他们的Vinyasa或Power Yoga常规的必要补充,以便恢复和准备身体。恢复性也是跑步者和升降机的最爱,以加快肌肉恢复。
Erina帕特里克Erina帕特里克
9:00 AM(60分钟)
BodyPump60 BodyPump™是一个基于杠铃的计划,它带您穿过一个完整的传统力量训练练习,如蹲下,滚动,胸部压力机,以及二头肌卷发,以燃烧卡路里,塑造和调整整个身体,增加核心强度,改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许参与者不同的健身水平,以挑战自己并以自己的节奏进展。
Brian NelsonpalmerBrian Nelsonpalmer
挑战锻炼到伟大的音乐W /伟大的人是我的果酱。加入!
早上10点(60分钟)
全节气门 - 换烤箱 完整的油门是那些繁忙的专业人士的完美解决方案,这些专业人员仍然短时间,但仍然渴望传奇的锻炼。我们将用XT训练师,哑铃和激烈的有氧运动为您的终极时间节省击打,让您能够让您从头到脚达到脚趾。这种全身锻炼有效,有效地构建瘦肌肉,同时剥离身体多余的脂肪。
萨尔塔瓦利萨尔塔瓦利
在约克学院审理护理后,萨尔对健康的兴趣成长为真正的呼唤,并作为心脏护理。他一直教授DC地区的群体健身7年。在鼓舞人心的教练激励他将他跳转到培训师之后,萨尔被驱使成为教练!他的专业知识跨越骑自行车到HIIT的一切,他的目标是帮助您达到健康目标!他最喜欢保持课程的动机是通过杀手队的播放列表 - 他发现乐观音乐的合适组合可以真正帮助你推动最强烈的锻炼。“在课堂上努力,但别忘了一段时间待自己!”
早上10点(60分钟)
电力瑜伽 旨在构建强度,同时增加平衡,灵活性和耐力。在Vinyasa的序列中扩展到更具挑战性的臂余额,倒置,以及深呼吸的曲折,曲折,以排毒身体。
卡洛琳黄平君卡洛琳黄平君
上午10点(60分钟)
Zumba. 结合了拉丁舞蹈的间隔和抗性训练,为全身,节奏锻炼。您将通过Salsa,Mambo,Cha-Cha,Cumbia,Merengue,Hip-Hop和肚子跳舞,以便在您多年来最令人满意的心动训练之一。
Tanya Nuchols.Tanya Nuchols.
上午11:30(60分钟)
维达barre60 练习优雅,但挑战系列的芭蕾舞和普拉提风格的运动,瞄准大腿,座位和核心的舞蹈。这些流体运动旨在帮助您雕刻和调至舞者风格的身体。
Tanya Nuchols.Tanya Nuchols.
晚上12:15(45分钟)
旋转和雕刻 这个课程是一种强烈的心血管和力量锻炼,旨在最大限度地提高结果。它非常适合任何想要在有效的全身锻炼中燃烧一大吨卡路里的卡路里,旋转30分钟,雕刻30分钟。
Joel Patton.Joel Patton.
上午9:30(45分钟)
TKO. TKO是一个快节奏的跆拳道电路,结合拳击钻,力量训练和敏捷练习,这肯定会唤醒你内心的战斗机!要求参与者带上自己的手套并涂抹,以尽量减少细菌的传播。
山姆Perrie山姆Perrie
上午10点(45分钟)
杠铃爆炸 这种高强度等级使用杠铃和体重来增加肌肉力量和心血管耐力;Barbell Complex Moviments保持不变,以帮助电机学习和进度跟踪。
山姆Perrie山姆Perrie
上午10:30(60分钟)
三重a -汗箱 加入我们的3a(手臂,腹肌和臀部)来调整和定义你一直追求的沙滩身材。把你的臀大肌、核心肌群、肱三头肌和肱二头肌借给我们,我们会用大量有力的有氧间歇运动从各个角度塑造你的身体。最重要的是,我们会给予你的茎秆应得的爱和关注,以确保你永远不会遭受跷腿病的折磨。
格温Broerman格温Broerman
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
4:00 PM(60分钟)
动态瑜珈瑜珈 无论您是跑步者,电源升降机,还是只是雕刻和调整身体,完美补充任何健身常规。您将从一个姿势(Asana)流到下一个姿势,并与您的呼吸一起建立热量并提高灵活性。Vinyasa转化为呼吸同步运动,提供各种各样的姿势,序列和挑战性进展。
Erina帕特里克Erina帕特里克
11月8日

周一周一

11月9日

星期二星期二

11月10日

星期三星期三

11月11日

星期四星期四

11月12日

星期五星期五

11月13日

11月14日

太阳太阳

7:00 AM(60分钟)
电力瑜伽 旨在构建强度,同时增加平衡,灵活性和耐力。在Vinyasa的序列中扩展到更具挑战性的臂余额,倒置,以及深呼吸的曲折,曲折,以排毒身体。
Sandi Gohn.Sandi Gohn.
15点(60分钟)
全节气门 - 换烤箱 完整的油门是那些繁忙的专业人士的完美解决方案,这些专业人员仍然短时间,但仍然渴望传奇的锻炼。我们将用XT训练师,哑铃和激烈的有氧运动为您的终极时间节省击打,让您能够让您从头到脚达到脚趾。这种全身锻炼有效,有效地构建瘦肌肉,同时剥离身体多余的脂肪。
格温Broerman格温Broerman
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午5:15(45分钟)
垫pilates45 普拉提通过腹部深度收缩加强核心肌肉。所有动作都配合呼吸顺序进行,以最大限度地提高锻炼效率。此练习教导在运动过程中适当的吸入和呼气,以针对肌肉群,防止受伤,并促进终生运动质量。
Jacqui胡子Jacqui胡子
下午5:30(45分钟)
电路x:切割 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼,让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练你的身体和思想,以避免停滞期,达到新的里程碑,并发泄!像运动员一样训练,并将你的身体变成这个高强度间隔训练课的机器。你会利用最小的重量来推动,拉动,抬起,并跳到强大的身心。
格温Broerman格温Broerman
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午6:15(60分钟)
电力瑜伽 旨在构建强度,同时增加平衡,灵活性和耐力。在Vinyasa的序列中扩展到更具挑战性的臂余额,倒置,以及深呼吸的曲折,曲折,以排毒身体。
约翰•波特约翰•波特
下午6:30(60分钟)
全节气门 - 换烤箱 完整的油门是那些繁忙的专业人士的完美解决方案,这些专业人员仍然短时间,但仍然渴望传奇的锻炼。我们将用XT训练师,哑铃和激烈的有氧运动为您的终极时间节省击打,让您能够让您从头到脚达到脚趾。这种全身锻炼有效,有效地构建瘦肌肉,同时剥离身体多余的脂肪。
格温Broerman格温Broerman
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午6:30(60分钟)
BodyPump60 BodyPump™是一个基于杠铃的计划,它带您穿过一个完整的传统力量训练练习,如蹲下,滚动,胸部压力机,以及二头肌卷发,以燃烧卡路里,塑造和调整整个身体,增加核心强度,改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许参与者不同的健身水平,以挑战自己并以自己的节奏进展。
卡洛琳黄平君卡洛琳黄平君
晚上7:30(60分钟)
动态瑜珈瑜珈 无论您是跑步者,电源升降机,还是只是雕刻和调整身体,完美补充任何健身常规。您将从一个姿势(Asana)流到下一个姿势,并与您的呼吸一起建立热量并提高灵活性。Vinyasa转化为呼吸同步运动,提供各种各样的姿势,序列和挑战性进展。
斯蒂芬妮Tamene斯蒂芬妮Tamene

感恩节日>

画廊的地方

  • 星期三,11月25日-早上7点到晚上7点
  • 11月26日,星期四——感恩节——上午8点至下午12点
  • 星期五,11月27日 - 上午7点半

城市VISTA

  • 星期三,11月25日-早上7点到晚上7点
  • 11月26日星期四 - 上午7点17点
  • 星期五,11月27日 - 上午7点半

u街,洛根,球杆,院子里

  • 星期三,11月25日-早上7点到晚上7点
  • 星期四,11月26日 - 感恩节 - 上午7点1分
  • 星期五,11月27日 - 上午7点半

假期>

UST,LC&Gallston假期时间

  • Thursday12/24:早上7点下午2点
  • 星期五12/25:关闭
  • 星期四12月31日:上午7时至下午5时
  • 星期五1月1日上午7时至下午7时

庭院假日时光

  • 星期四12月24日:上午5时至下午3时
  • 星期五12/25:关闭
  • 星期六12月26日:早上7点到晚上7点
  • 星期四12/31:5AM - 晚上7点
  • 星期五1月1日上午7时至晚上9时

城市Vista假期小时

  • Thursday12 / 24:5AM - 1PM
  • 星期五12/25:关闭
  • 星期四12/31:5AM - 晚上7点
  • 星期五1月1日上午7时至晚上9时

画廊餐厅

  • 星期四12月24日:上午8时至下午2时
  • 星期五12/25:关闭
  • 星期六12月26日:早上7点到晚上7点
  • 星期四12/31:5AM - 晚上7点
  • 星期五1月1日上午7时至晚上9时
新利18亚洲
城市Vista. 华盛顿特区西北K街45号,2001年
(202)289-8432 info@www.wangxuning.com 脸谱网 推特 Instagram.

城市Vista.

开放:周一至周五:下午5:00 - 下午11:00

开放:星期六及日:上午7时至晚上9时

电话:(202)289-8432

$ 华盛顿特区西北K街45号,2001年
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酒店 1517 15th Street,NW Washington D.c. 20005
(202)588-5559 info@www.wangxuning.com 脸谱网 推特 Instagram.

酒店

电话:(202)588-5559

$ 1517 15th Street,NW Washington D.c. 20005

开放:周一至周五:下午5:00 - 下午11:00

开放:星期六及日:上午7时至晚上9时

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文艺复兴的酒店 999 9th Street, NW, 3rd Floor, Washington D.C., 20001
(202)742-1940 info@www.wangxuning.com 脸谱网 推特 Instagram.

文艺复兴的酒店

电话:(202)742-1940

$ 999 9th Street, NW, 3rd Floor, Washington D.C., 20001

开放:周一至周五:下午5:30 - 下午10:00

开放:SAT&Sun:6:00 AM - 10:00 PM

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u街 1612 U Street,NW Washington D.c. 20009
(202) 939 - 2577 info@www.wangxuning.com 脸谱网 推特 Instagram.

u街

电话:(202) 939 - 2577

$ 1612 U Street,NW Washington D.c. 20009

开放:周一至周五:下午5:00 - 下午11:00

开放:星期六及日:上午7时至晚上9时

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verizon. 601 F Street,NW Washington D.c. 20004
(202)393-8432 info@www.wangxuning.com 脸谱网 推特 Instagram.

verizon.

电话:(202)393-8432

$ 601 F Street,NW Washington D.c. 20004

开放:周一至周五:下午5:00 - 下午11:00

开放:星期六及日:上午7时至晚上9时

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的码 华盛顿特区东南第四街1212号,2000年
(202)554-0444 info@www.wangxuning.com 脸谱网 推特 Instagram.

的码

电话:(202)554-0444

$ 华盛顿特区东南第四街1212号,2000年

开放:周一至周五:下午5:00 - 下午11:00

开放:星期六及日:上午7时至晚上9时

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