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太阳太阳

7点我(60分钟)
维达·巴雷60 在我们的Barre课程中,针对大腿、座位和核心部位进行一系列优雅但富有挑战性的芭蕾和普拉提启发的练习。这些流畅的动作旨在帮助你塑造和调整你的方式,使你拥有舞者式的身体。
朱莉·坎加洛西朱莉·坎加洛西
7点我(45分钟)
circuitx:燃烧 CircuitX是一项45分钟的动态高效训练,让你在更短的时间内完成更多的运动。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练您的身心,以避免停滞,达到新的里程碑,并释放能量!在这个以抵抗为中心的课程中感受燃烧,利用乐队、唱片和哑铃来调节你的整个身体。这门低影响的课程带来了最大的好处,因为我们专注于核心培训,以激励教学为基调。
迈克·鲁特考斯基迈克·鲁特考斯基
下午12:00(45分钟)
circuitx:分解 CircuitX是一项45分钟的动态高效训练,让你在更短的时间内完成更多的运动。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练您的身心,以避免停滞,达到新的里程碑,并释放能量!撕碎是一种你从未见过的集体力量训练。准备好用哑铃、杠铃和阻力带为你的肌肉塑形,并将你的健身水平推向新的高度。
威尔·埃姆斯利威尔·埃姆斯利
下午5:30(45分钟)
杠铃爆炸 这个高强度的课程使用杠铃和体重来增加肌肉力量和心血管耐力;杠铃复杂动作保持不变,有助于运动学习和进度跟踪。
费尔南达里维拉费尔南达里维拉
下午5:30(60分钟)
垫pilates60 普拉提通过腹部深部收缩加强核心肌肉。所有动作都与呼吸顺序一起进行,以最大限度地提高运动效率。本练习教授在运动过程中正确的吸气和呼气,以针对肌肉群,防止损伤,并促进终身运动质量。
瑞秋谢汉瑞秋谢汉
下午6:30(60分钟)
尊巴 将拉丁舞动作与间歇和阻力训练相结合,进行全身有节奏的锻炼。你将通过萨尔萨舞,曼波舞,恰恰舞,坎比亚舞,梅伦格舞,嘻哈舞,肚皮舞在你的路上,你已经有多年最令人满意的有氧锻炼之一。
安娜·奥尔特加安娜·奥尔特加
下午6:45(60分钟)
流瑜伽 无论你是一个跑步者,举重者,或者只是想塑造和加强你的身体,这都是任何健身计划的完美补充。你将从一个姿势(体式)流动到下一个,配合你的呼吸来增加热量和灵活性。串联体位转换为呼吸同步运动,并提供了各种各样的姿势,序列,和富有挑战性的进展。
蒂芙尼雷迪克蒂芙尼雷迪克
7点我(45分钟)
车身泵45 bodyypump™是一个杠铃为基础的项目,带您通过全套传统力量训练练习,如蹲下,弓步,胸压,和二头肌弯曲燃烧卡路里,塑造和加强您的整个身体,增加核心力量,并改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许不同的健身水平的参与者以自己的速度挑战自己和进步。
塔米Devitis塔米Devitis
上午10:00(45分钟)
健身基础 健身基础结合了功能重量训练,带工作,泡沫滚轮,稳定球和更多的低冲击锻炼,旨在促进力量,稳定性,和流动性。对于那些刚刚开始健身计划或寻求低强度锻炼的人来说很好。
内政大臣Jacqui胡子内政大臣Jacqui胡子
下午12:00(45分钟)
circuitx:减少 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼,让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练你的身体和思想,以避免停滞期,达到新的里程碑,并发泄!像运动员一样训练,把你的身体变成一台机器,在这个高强度间歇训练课上。Youâ€ll利用最小的重量来推,拉,举,跳你的身体和心灵强壮的方式。
沙尼卡·基纳德沙尼卡·基纳德
下午5:45(45分钟)
维达barre45 在我们的Barre课程中,针对大腿、座位和核心部位进行一系列优雅但富有挑战性的芭蕾和普拉提启发的练习。这些流畅的动作旨在帮助你塑造和调整你的方式,使你拥有舞者式的身体。
米歇尔Fantone米歇尔Fantone
下午六点(45分钟)
circuitx:燃烧 CircuitX是一项45分钟的动态高效训练,让你在更短的时间内完成更多的运动。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练您的身心,以避免停滞,达到新的里程碑,并释放能量!在这个以抵抗为中心的课程中感受燃烧,利用乐队、唱片和哑铃来调节你的整个身体。这门低影响的课程带来了最大的好处,因为我们专注于核心培训,以激励教学为基调。
迈克·鲁特考斯基迈克·鲁特考斯基
下午六点(45分钟)
教练通过color45 Coach By Color’为团体自行车运动带来了一种有效和直观的沟通形式,以改善骑手体验,并在更短的时间内实现健身效果。Coach By Color’power program将准确的区域训练与刺激性色彩相结合,以帮助指导会员在训练期间的努力。课程提供具有挑战性的间歇骑行训练,以增强信心,同时提供令人满意的训练,旨在模拟不同的道路地形,从稳定的平坦伸展到丘陵、转弯、跳跃和具有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是自行车新手。
布列塔尼SmithShimer布列塔尼SmithShimer
下午6:45(15分钟)
杀手的核心 绷紧你的核心肌肉,收缩你的腰部,改善你的姿势,在短短15分钟内获得更多的自信!我们会用比你想象中更多的练习来锻炼你的腹肌,并为你提供各种各样的娱乐器材。
迈克·鲁特考斯基迈克·鲁特考斯基
7点我(45分钟)
circuitx:分解 CircuitX是一项45分钟的动态高效训练,让你在更短的时间内完成更多的运动。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练您的身心,以避免停滞,达到新的里程碑,并释放能量!撕碎是一种你从未见过的集体力量训练。准备好用哑铃、杠铃和阻力带为你的肌肉塑形,并将你的健身水平推向新的高度。
迈克·鲁特考斯基迈克·鲁特考斯基
7点我(45分钟)
教练通过color45 Coach By Color’为团体自行车运动带来了一种有效和直观的沟通形式,以改善骑手体验,并在更短的时间内实现健身效果。Coach By Color’power program将准确的区域训练与刺激性色彩相结合,以帮助指导会员在训练期间的努力。课程提供具有挑战性的间歇骑行训练,以增强信心,同时提供令人满意的训练,旨在模拟不同的道路地形,从稳定的平坦伸展到丘陵、转弯、跳跃和具有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是自行车新手。
凯利·范尼夫凯利·范尼夫
下午12:00(45分钟)
circuitx:燃烧 CircuitX是一项45分钟的动态高效训练,让你在更短的时间内完成更多的运动。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练您的身心,以避免停滞,达到新的里程碑,并释放能量!在这个以抵抗为中心的课程中感受燃烧,利用乐队、唱片和哑铃来调节你的整个身体。这门低影响的课程带来了最大的好处,因为我们专注于核心培训,以激励教学为基调。
沙尼卡·基纳德沙尼卡·基纳德
下午5:45(60分钟)
尊巴 将拉丁舞动作与间歇和阻力训练相结合,进行全身有节奏的锻炼。你将通过萨尔萨舞,曼波舞,恰恰舞,坎比亚舞,梅伦格舞,嘻哈舞,肚皮舞在你的路上,你已经有多年最令人满意的有氧锻炼之一。
安娜·奥尔特加安娜·奥尔特加
下午六点(60分钟)
流瑜伽 无论你是一个跑步者,举重者,或者只是想塑造和加强你的身体,这都是任何健身计划的完美补充。你将从一个姿势(体式)流动到下一个,配合你的呼吸来增加热量和灵活性。串联体位转换为呼吸同步运动,并提供了各种各样的姿势,序列,和富有挑战性的进展。
蒂芙尼雷迪克蒂芙尼雷迪克
下午六点(45分钟)
教练通过color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式,以提高骑行者的体验,并在更短的时间内达到健身效果。教练的颜色®动力计划结合了准确的区域训练和刺激的颜色,以帮助教练在锻炼期间的成员的努力。课程提供具有挑战性的间歇骑行,以提供信心增强,但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形,从稳定的平坦延伸到小山,转弯,跳跃,和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是骑自行车的新手。
莫林占城莫林占城
下午6:45(60分钟)
车身泵60 bodyypump™是一个杠铃为基础的项目,带您通过全套传统力量训练练习,如蹲下,弓步,胸压,和二头肌弯曲燃烧卡路里,塑造和加强您的整个身体,增加核心力量,并改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许不同的健身水平的参与者以自己的速度挑战自己和进步。
卡洛斯。阿罗约卡洛斯。阿罗约
7点我(45分钟)
circuitx:分解 CircuitX是一项45分钟的动态高效训练,让你在更短的时间内完成更多的运动。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练您的身心,以避免停滞,达到新的里程碑,并释放能量!撕碎是一种你从未见过的集体力量训练。准备好用哑铃、杠铃和阻力带为你的肌肉塑形,并将你的健身水平推向新的高度。
劳伦·麦克马纳斯劳伦·麦克马纳斯
劳伦很小就开始跳芭蕾舞、爵士舞和现代舞。她在大学里开始参加团体健身班,以取代许多小时的舞蹈时间。Lauren最喜欢的团体健身氛围是,你可以单独工作,专注于自己的身体,同时仍然与一群希望完成类似目标的人在一起。在Lauren的课堂上,她总是鼓励营造一个空间,让你可以忽略房间外发生的任何事情,点击进入一个更关注你的身体、更关注你的个人健康和目标的空间。
7点我(45分钟)
教练通过color45 Coach By Color’为团体自行车运动带来了一种有效和直观的沟通形式,以改善骑手体验,并在更短的时间内实现健身效果。Coach By Color’power program将准确的区域训练与刺激性色彩相结合,以帮助指导会员在训练期间的努力。课程提供具有挑战性的间歇骑行训练,以增强信心,同时提供令人满意的训练,旨在模拟不同的道路地形,从稳定的平坦伸展到丘陵、转弯、跳跃和具有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是自行车新手。
朱莉·坎加洛西朱莉·坎加洛西
下午12:00(45分钟)
circuitx:减少 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼,让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练你的身体和思想,以避免停滞期,达到新的里程碑,并发泄!像运动员一样训练,把你的身体变成一台机器,在这个高强度间歇训练课上。Youâ€ll利用最小的重量来推,拉,举,跳你的身体和心灵强壮的方式。
威尔·埃姆斯利威尔·埃姆斯利
下午5:30(45分钟)
circuitx:燃烧 CircuitX是一项45分钟的动态高效训练,让你在更短的时间内完成更多的运动。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练您的身心,以避免停滞,达到新的里程碑,并释放能量!在这个以抵抗为中心的课程中感受燃烧,利用乐队、唱片和哑铃来调节你的整个身体。这门低影响的课程带来了最大的好处,因为我们专注于核心培训,以激励教学为基调。
费尔南达里维拉费尔南达里维拉
下午5:45(60分钟)
垫pilates60 普拉提通过腹部深部收缩加强核心肌肉。所有动作都与呼吸顺序一起进行,以最大限度地提高运动效率。本练习教授在运动过程中正确的吸气和呼气,以针对肌肉群,防止损伤,并促进终身运动质量。
娜塔莉Chwalisz娜塔莉Chwalisz
下午6:30(45分钟)
教练通过color45 Coach By Color’为团体自行车运动带来了一种有效和直观的沟通形式,以改善骑手体验,并在更短的时间内实现健身效果。Coach By Color’power program将准确的区域训练与刺激性色彩相结合,以帮助指导会员在训练期间的努力。课程提供具有挑战性的间歇骑行训练,以增强信心,同时提供令人满意的训练,旨在模拟不同的道路地形,从稳定的平坦伸展到丘陵、转弯、跳跃和具有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是自行车新手。
费尔南达里维拉费尔南达里维拉
下午7点(60分钟)
流瑜伽 无论你是一个跑步者,举重者,或者只是想塑造和加强你的身体,这都是任何健身计划的完美补充。你将从一个姿势(体式)流动到下一个,配合你的呼吸来增加热量和灵活性。串联体位转换为呼吸同步运动,并提供了各种各样的姿势,序列,和富有挑战性的进展。
斯图尔特主教斯图尔特主教
8点我(60分钟)
维达·巴雷60 在我们的Barre课程中,针对大腿、座位和核心部位进行一系列优雅但富有挑战性的芭蕾和普拉提启发的练习。这些流畅的动作旨在帮助你塑造和调整你的方式,使你拥有舞者式的身体。
乔安山乔安山
下午12:00(45分钟)
circuitx:燃烧 CircuitX是一项45分钟的动态高效训练,让你在更短的时间内完成更多的运动。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练您的身心,以避免停滞,达到新的里程碑,并释放能量!在这个以抵抗为中心的课程中感受燃烧,利用乐队、唱片和哑铃来调节你的整个身体。这门低影响的课程带来了最大的好处,因为我们专注于核心培训,以激励教学为基调。
费尔南达里维拉费尔南达里维拉
下午5:30(60分钟)
流瑜伽 无论你是一个跑步者,举重者,或者只是想塑造和加强你的身体,这都是任何健身计划的完美补充。你将从一个姿势(体式)流动到下一个,配合你的呼吸来增加热量和灵活性。串联体位转换为呼吸同步运动,并提供了各种各样的姿势,序列,和富有挑战性的进展。
蕾切尔细蕾切尔细
上午9点(45分钟)
健身自由泳 健身自由泳是一门多样化的课程,包括各种类型的训练方法。练习可能包括传统力量训练、核心训练和循环训练课程中常见的练习。健身自由泳对于那些对肌张力和心血管训练感兴趣的人来说是非常棒的。
威尔·埃姆斯利威尔·埃姆斯利
上午10:00(60分钟)
流瑜伽 无论你是一个跑步者,举重者,或者只是想塑造和加强你的身体,这都是任何健身计划的完美补充。你将从一个姿势(体式)流动到下一个,配合你的呼吸来增加热量和灵活性。串联体位转换为呼吸同步运动,并提供了各种各样的姿势,序列,和富有挑战性的进展。
凯西·艾伦凯西·艾伦
上午10:30(45分钟)
自旋和雕刻 本课程是一项高强度的心血管和力量训练,旨在最大限度地提高训练效果。它非常适合任何想要通过30分钟的旋转和30分钟的雕刻,在有效的全身锻炼中燃烧一吨卡路里的人。
乔尔巴顿乔尔巴顿
上午10:00(60分钟)
车身泵60 bodyypump™是一个杠铃为基础的项目,带您通过全套传统力量训练练习,如蹲下,弓步,胸压,和二头肌弯曲燃烧卡路里,塑造和加强您的整个身体,增加核心力量,并改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许不同的健身水平的参与者以自己的速度挑战自己和进步。
埃文·乔治。埃文·乔治。
11点半(60分钟)
维达·巴雷60 在我们的Barre课程中,针对大腿、座位和核心部位进行一系列优雅但富有挑战性的芭蕾和普拉提启发的练习。这些流畅的动作旨在帮助你塑造和调整你的方式,使你拥有舞者式的身体。
内政大臣Jacqui胡子内政大臣Jacqui胡子
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我的我的

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车身泵60 bodyypump™是一个杠铃为基础的项目,带您通过全套传统力量训练练习,如蹲下,弓步,胸压,和二头肌弯曲燃烧卡路里,塑造和加强您的整个身体,增加核心力量,并改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许不同的健身水平的参与者以自己的速度挑战自己和进步。
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维达·巴雷60 在我们的Barre课程中,针对大腿、座位和核心部位进行一系列优雅但富有挑战性的芭蕾和普拉提启发的练习。这些流畅的动作旨在帮助你塑造和调整你的方式,使你拥有舞者式的身体。
内政大臣Jacqui胡子内政大臣Jacqui胡子

感恩节的时间;

画廊广场

  • 11月25日星期三–上午7时至下午7时
  • 11月26日星期四–感恩节–上午8点至下午12点
  • 11月27日,星期五-早上7点到晚上7点

城市景观

  • 11月25日星期三–上午7时至下午7时
  • 11月26日星期四上午7时至下午1时
  • 11月27日,星期五-早上7点到晚上7点

U街,logan, ballston, yards

  • 11月25日星期三–上午7时至下午7时
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  • 11月27日,星期五-早上7点到晚上7点

假日时间›

UST, LC & Ballston假日时间

  • 24月12日星期四:上午7时至下午2时
  • 周五12/25:关闭
  • 12月31日星期四:上午7时至下午5时
  • 星期五1月1日:上午7时至下午7时

假期

  • 24月12日星期四:上午5时至下午3时
  • 周五12/25:关闭
  • 12月26日星期六:上午7时至下午7时
  • 星期四12月31日:上午5时至下午7时
  • 周五1月1日:上午7点至晚上9点

城市景观假日时间

  • 星期四12月24日:上午5时至下午1时
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  • 周五1月1日:上午7点至晚上9点

画廊广场假期

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  • 星期四12月31日:上午5时至下午7时
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