U街

装载
11月1日

周一周一

11月2日

星期二星期二

11月3日

星期三星期三

11月4日

星期四星期四

11月5日

星期五星期五

11月6日

坐坐

11月7日

太阳太阳

6:30（60分钟）
BodyPump60. bodyypump™是一个杠铃为基础的项目，带您通过全套传统力量训练练习，如蹲下，弓步，胸压，和二头肌弯曲燃烧卡路里，塑造和加强您的整个身体，增加核心力量，并改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板，允许不同的健身水平的参与者以自己的速度挑战自己和进步。
马克莱赫特马克莱赫特
6:30（60分钟）
全节气门 - 换烤箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
卡特·罗斯克斯坦卡特·罗斯克斯坦
6:30(45分钟)
教练通过color45 CoCh ByColor®将有效和直观的沟通形式与集团骑自行车，以提高车手的经验，并在更短的时间内实现其健身结果。COLIC®电源计划的教练将准确的区域训练与刺激性的颜色相结合，以帮助在锻炼期间帮助推导成员的努力。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在课前5-10分钟到达您的自行车，特别是如果您是骑自行车的新手。
艾米Newsock艾米Newsock
7点我(45分钟)
维达巴雷45 在我们的Barre课程中，针对大腿、座位和核心部位进行一系列优雅但富有挑战性的芭蕾和普拉提启发的练习。这些流畅的动作旨在帮助你塑造和调整你的方式，使你拥有舞者式的身体。
塔米Devitis塔米Devitis
12:00 PM（60分钟）
全节气门 - 换烤箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
Gwen BroermanGwen Broerman
下午12:15（60分钟）
户外普拉提 户外普拉提垫通过腹部深度收缩加强核心肌肉。普拉提垫在姿势练习中采用适当的呼吸技术，以针对肌肉群，防止损伤，促进功能性活动。会议地点：洛根、城市景观和画廊地点：要求会员在上课开始时在VIDA外与讲师会面，以便办理入住手续和测量体温。在U街和庭院：本课程在大楼的屋顶、顶层游泳池和休息室举行。在鲍尔斯顿：在俱乐部大厅门口集合，你的教练将从那里接手！请注意：室外课程可能会根据温度和恶劣天气由讲师自行决定更改。
埃里克·迈耶埃里克·迈耶
下午5:30（60分钟）
BodyPump60. bodyypump™是一个杠铃为基础的项目，带您通过全套传统力量训练练习，如蹲下，弓步，胸压，和二头肌弯曲燃烧卡路里，塑造和加强您的整个身体，增加核心力量，并改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板，允许不同的健身水平的参与者以自己的速度挑战自己和进步。
马克莱赫特马克莱赫特
下午5:30（60分钟）
全节气门 - 换烤箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
克里斯托弗巴里森克里斯托弗巴里森
下午5:45（60分钟）
力量瑜伽 旨在增强力量，同时增加平衡、灵活性和耐力。扩展Vinyasa的序列，结合更具挑战性的手臂平衡、倒转和扭转以及深呼吸，以排毒身体。
路加福音luken路加福音luken
下午6点(45分钟)
户外切割 像运动员一样训练，并将你的身体变成这个高强度间隔训练课的机器。使用体重和最小的设备，电路X：切割设计，波动您的心率，烧伤脂肪和构建肌肉。会议地点：在U Street：此类课程在俱乐部户外培训地点 - 4楼Sundeck或屋顶Pooldeck。有关详细信息，请参阅课程计划。新利188luck在院子里：此类坐落在屋顶屋顶，位于顶层屋顶屋顶上。在Logan＆City Vista＆Gallery Place：被要求会员在课堂上的开始时间达到Vida外部的教练，以便办理登机手续和温度。请注意:室外课程可能会因温度和恶劣天气而更改。
Yarmi HorscheckYarmi Horscheck
下午6:30(45分钟)
教练通过color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在课前5-10分钟到达您的自行车，特别是如果您是骑自行车的新手。
莫林占城莫林占城
下午7:00（60分钟）
运动员户外瑜伽 享受严格的流动和全方位的运动，以发展稳定，力量和灵活性。你将学习如何准备和维护你的身体，以达到最佳的运动表现。
克里斯托弗巴里森克里斯托弗巴里森
下午7:00（60分钟）
全节气门 - 换烤箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
萨尔Tavakoly萨尔Tavakoly
早上6:00(45分钟)
教练通过color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在课前5-10分钟到达您的自行车，特别是如果您是骑自行车的新手。
Rob BanaszakRob Banaszak
7点我（60分钟）
BodyPump60. bodyypump™是一个杠铃为基础的项目，带您通过全套传统力量训练练习，如蹲下，弓步，胸压，和二头肌弯曲燃烧卡路里，塑造和加强您的整个身体，增加核心力量，并改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板，允许不同的健身水平的参与者以自己的速度挑战自己和进步。
迈克威尔金森迈克威尔金森
7点我（60分钟）
三重a -汗箱 加入我们的三重A（手臂，ABS和ASS）来调整，并将您的方式定义到您一直追逐的那个海滩准备的人物。借给我们你的臀部，核心，肱三头肌和二头肌，我们将塑造你的身体，从每一个角度都有很大的强大的有氧频道间隔抛出良好的措施。最重要的是，我们将确保您从未遭受跳过的腿日 - ITIS，通过让您的茎干与他们应得的爱和关注。
科琳Palomaa科琳Palomaa
12:00 PM(45分钟)
circuitx:分解 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼，让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统，CircuitX训练你的身体和思想，以避免停滞期，达到新的里程碑，并发泄!SHRED是像you’一样的团体力量训练，我以前从未见过。准备好通过使用哑铃，杠铃和阻力带的令人振奋的集合来塑造你的肌肉，把你的健身水平推到新的高度。
乔治•克鲁兹乔治•克鲁兹
12:00 PM（60分钟）
三重a -汗箱 加入我们的三重A（手臂，ABS和ASS）来调整，并将您的方式定义到您一直追逐的那个海滩准备的人物。借给我们你的臀部，核心，肱三头肌和二头肌，我们将塑造你的身体，从每一个角度都有很大的强大的有氧频道间隔抛出良好的措施。最重要的是，我们将确保您从未遭受跳过的腿日 - ITIS，通过让您的茎干与他们应得的爱和关注。
大卫Lambert-McMichael大卫Lambert-McMichael
晚上12:30(45分钟)
旋转与雕刻 这个课程是一种强烈的心血管和力量锻炼，旨在最大限度地提高结果。它非常适合任何想要在有效的全身锻炼中燃烧一大吨卡路里的卡路里，旋转30分钟，雕刻30分钟。
Michaela Brown.Michaela Brown.
团体健身经理|私人教练|高级bodpump教练| Pro Skills尊巴教练Michaela自2004年起担任团体健身教练和私人教练。米凯拉曾是一名一级曲棍球运动员和教练，她的教学风格是运动、充满活力、教育和激励。Michaela自2018年以来一直在VIDA担任团队健身经理。在VIDA，她教授除了瑜伽以外的所有形式。她最喜欢教的课程是BODYPUMP，尽管她声称自己没有“最喜欢的健身”孩子。米凯拉创建了VIDA的“伸展和移动”课程，其中包括日常运动员的泡沫翻滚、呼吸和柔韧技术。她还在小组培训部门领导VIDA的钢管健身、椅子健身和高跟鞋热项目。如果你想被推，然后庆祝你的努力，看看Michaela Barre, Cardio Dance, CircuitX, Coach By Color (Cycle)， Killer Core, Pilates Mat, Spin & Sculpt, Stretch & Mobility或ZUMBA。
下午5:45（60分钟）
三重a -汗箱 加入我们的三重A（手臂，ABS和ASS）来调整，并将您的方式定义到您一直追逐的那个海滩准备的人物。借给我们你的臀部，核心，肱三头肌和二头肌，我们将塑造你的身体，从每一个角度都有很大的强大的有氧频道间隔抛出良好的措施。最重要的是，我们将确保您从未遭受跳过的腿日 - ITIS，通过让您的茎干与他们应得的爱和关注。
大卫Lambert-McMichael大卫Lambert-McMichael
下午6点（60分钟）
尊巴 将拉丁舞动作与间歇和阻力训练相结合，进行全身有节奏的锻炼。You’将通过萨尔萨舞，曼波舞，恰恰舞，坎比亚舞，梅伦格舞，嘻哈舞和肚皮舞，在您的方式到you’ve多年来最令人满意的有氧锻炼之一。
何塞·罗德里格斯何塞·罗德里格斯
下午6:15(45分钟)
教练通过color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在课前5-10分钟到达您的自行车，特别是如果您是骑自行车的新手。
凯莉·桑德凯莉·桑德
下午6:15（60分钟）
垫桩60 普拉提通过腹部深度收缩加强核心肌肉。所有动作都配合呼吸顺序进行，以最大限度地提高锻炼效率。此练习教导在运动过程中适当的吸入和呼气，以针对肌肉群，防止受伤，并促进终生运动质量。
米歇尔·里滨米歇尔·里滨
晚上7:15（60分钟）
BodyPump60. bodyypump™是一个杠铃为基础的项目，带您通过全套传统力量训练练习，如蹲下，弓步，胸压，和二头肌弯曲燃烧卡路里，塑造和加强您的整个身体，增加核心力量，并改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板，允许不同的健身水平的参与者以自己的速度挑战自己和进步。
卡洛斯·阿罗约卡洛斯·阿罗约
6:30(45分钟)
教练通过color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在课前5-10分钟到达您的自行车，特别是如果您是骑自行车的新手。
Jodie Buenning.Jodie Buenning.
6:30（60分钟）
全节气门 - 换烤箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
约书亚普尔约书亚普尔
7点半（60分钟）
户外力量瑜伽 户外力量瑜伽扩展了Vinyasa的顺序，以增加你的平衡、灵活性和耐力。期望手臂的平衡、倒转、扭转和深呼吸能使整个身体保持流畅。会议地点：洛根、城市景观和画廊地点：要求会员在上课开始时在维达室外与讲师会面，以便办理入住手续和测量体温。在U街和庭院：本课程在楼顶、顶层游泳池和休息室举行。在鲍尔斯顿：在俱乐部大厅门口集合，你的教练将从那里接手！请注意：室外课程可能会根据温度和恶劣天气由讲师自行决定更改。
斯科特辛普森斯科特辛普森
12:00 PM（60分钟）
全节气门 - 换烤箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
大卫Lambert-McMichael大卫Lambert-McMichael
晚上12:30(45分钟)
教练通过color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在课前5-10分钟到达您的自行车，特别是如果您是骑自行车的新手。
鲍比·施密特鲍比·施密特
下午5:15(45分钟)
维达巴雷45 在我们的Barre课程中，针对大腿、座位和核心部位进行一系列优雅但富有挑战性的芭蕾和普拉提启发的练习。这些流畅的动作旨在帮助你塑造和调整你的方式，使你拥有舞者式的身体。
凯伦·迪克森凯伦·迪克森
下午5:30(45分钟)
BodyPump45. 人体泵™ 是一个以杠铃为基础的项目，它会带你完成一系列传统的力量训练练习，如下蹲、弓箭步、胸部按压和二头肌卷曲，以燃烧卡路里，塑造和调整你的整个身体，增加核心力量，改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板，允许不同健康水平的参与者以自己的速度挑战自我和进步。
迈克威尔金森迈克威尔金森
下午5:30（60分钟）
全节气门 - 换烤箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
大卫Lambert-McMichael大卫Lambert-McMichael
下午5:45(45分钟)
教练通过color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在课前5-10分钟到达您的自行车，特别是如果您是骑自行车的新手。
吉米Millsop吉米Millsop
6点45分（60分钟）
户外动态瑜珈 从一种姿势（体式）到另一种姿势（体式），利用呼吸、姿势和耐力来增加热量和柔韧性。户外Vinyasa Flow是任何健身活动的完美补充，无论你是跑步者、举重运动员，还是只是想塑身。会议地点：洛根&城市景观&画廊地点：要求会员在上课开始时在维达外与讲师会面，以便办理入住手续和测量体温。在U街和庭院：本课程在楼顶、顶层游泳池和休息室举行。请注意：室外课程可能会根据温度和恶劣天气由讲师自行决定更改。
乔安山乔安山
下午7:00（60分钟）
全节气门 - 换烤箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
大卫Lambert-McMichael大卫Lambert-McMichael
7点我(45分钟)
旋转与雕刻 这个课程是一种强烈的心血管和力量锻炼，旨在最大限度地提高结果。它非常适合任何想要在有效的全身锻炼中燃烧一大吨卡路里的卡路里，旋转30分钟，雕刻30分钟。
塔米Devitis塔米Devitis
7点我（60分钟）
推拉式通风箱 我们的推拉训练是您的目标精益肌肉质量。通过一个旋转的拉伸运动来锻炼你的肱二头肌、背部和前臂，并结合推动运动来锻炼你的胸部、肱三头肌和肩膀。这种训练方法有策略地让一个肌肉群得到恢复，而另一个则成为焦点。
赵美女赵美女
7点半（60分钟）
户外力量瑜伽 户外力量瑜伽扩展了Vinyasa的顺序，以增加你的平衡、灵活性和耐力。期望手臂的平衡、倒转、扭转和深呼吸能使整个身体保持流畅。会议地点：洛根、城市景观和画廊地点：要求会员在上课开始时在维达室外与讲师会面，以便办理入住手续和测量体温。在U街和庭院：本课程在楼顶、顶层游泳池和休息室举行。在鲍尔斯顿：在俱乐部大厅门口集合，你的教练将从那里接手！请注意：室外课程可能会根据温度和恶劣天气由讲师自行决定更改。
斯科特辛普森斯科特辛普森
12:00 PM(45分钟)
circuitx:减少 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼，让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统，CircuitX训练你的身体和思想，以避免停滞期，达到新的里程碑，并发泄!像运动员一样训练，并将你的身体变成这个高强度间隔训练课的机器。您可以利用最小的重量来推动，拉动，升降，并跳到强大的身心。
乔治•克鲁兹乔治•克鲁兹
12:00 PM（60分钟）
推拉式通风箱 我们的推拉训练是您的目标精益肌肉质量。通过一个旋转的拉伸运动来锻炼你的肱二头肌、背部和前臂，并结合推动运动来锻炼你的胸部、肱三头肌和肩膀。这种训练方法有策略地让一个肌肉群得到恢复，而另一个则成为焦点。
大卫Lambert-McMichael大卫Lambert-McMichael
下午12:15（60分钟）
流瑜伽 无论你是一名跑步者、举重运动员，还是只是想塑造和调整你的身体，都是任何健身计划的完美补充。你将从一个姿势（体式）到下一个姿势（体式），同时呼吸，以增加热量和灵活性。Vinyasa可转换为呼吸同步运动，提供多种姿势、序列和挑战性进展。
维多利亚沃尔夫冈维多利亚沃尔夫冈
下午5:30(45分钟)
circuitx:分解 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼，让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统，CircuitX训练你的身体和思想，以避免停滞期，达到新的里程碑，并发泄!SHRED是像you’一样的团体力量训练，我以前从未见过。准备好通过使用哑铃，杠铃和阻力带的令人振奋的集合来塑造你的肌肉，把你的健身水平推到新的高度。
Shanika Kynard.Shanika Kynard.
下午5:45（60分钟）
推拉式通风箱 我们的推拉训练是您的目标精益肌肉质量。通过一个旋转的拉伸运动来锻炼你的肱二头肌、背部和前臂，并结合推动运动来锻炼你的胸部、肱三头肌和肩膀。这种训练方法有策略地让一个肌肉群得到恢复，而另一个则成为焦点。
萨尔Tavakoly萨尔Tavakoly
下午6点（60分钟）
力量瑜伽 旨在增强力量，同时增加平衡、灵活性和耐力。扩展Vinyasa的序列，结合更具挑战性的手臂平衡、倒转和扭转以及深呼吸，以排毒身体。
格雷格加仑格雷格加仑
6点45分(45分钟)
教练通过color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在课前5-10分钟到达您的自行车，特别是如果您是骑自行车的新手。
Shanika Kynard.Shanika Kynard.
下午7:00（60分钟）
尊巴 将拉丁舞动作与间歇和阻力训练相结合，实现全身有节奏的训练。您将通过萨尔萨舞、曼波舞、恰恰舞、坎比亚舞、梅伦格舞、嘻哈舞和肚皮舞，实现多年来最令人满意的有氧运动之一。
何塞·罗德里格斯何塞·罗德里格斯
6:30（60分钟）
BodyPump60. bodyypump™是一个杠铃为基础的项目，带您通过全套传统力量训练练习，如蹲下，弓步，胸压，和二头肌弯曲燃烧卡路里，塑造和加强您的整个身体，增加核心力量，并改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板，允许不同的健身水平的参与者以自己的速度挑战自己和进步。
马克莱赫特马克莱赫特
6:30（60分钟）
全节气门 - 换烤箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
凯尔Suib凯尔Suib
7点我(45分钟)
教练通过color45 CoCh ByColor®将有效和直观的沟通形式与集团骑自行车，以提高车手的经验，并在更短的时间内实现其健身结果。COLIC®电源计划的教练将准确的区域训练与刺激性的颜色相结合，以帮助在锻炼期间帮助推导成员的努力。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在课前5-10分钟到达您的自行车，特别是如果您是骑自行车的新手。
理查德·奥拉格理查德·奥拉格
12:00 PM(45分钟)
tko TKO是一个快节奏的跆拳道电路，结合拳击钻，力量训练和敏捷练习，这肯定会唤醒你内心的战斗机！要求参与者带上自己的手套并涂抹，以尽量减少细菌的传播。
乔治•克鲁兹乔治•克鲁兹
12:00 PM（60分钟）
全节气门 - 换烤箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
劳伦·麦克马纳斯劳伦·麦克马纳斯
晚上12:30(45分钟)
教练通过color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在课前5-10分钟到达您的自行车，特别是如果您是骑自行车的新手。
Shanika Kynard.Shanika Kynard.
下午5:45（60分钟）
户外动态瑜珈 从一种姿势（体式）到另一种姿势（体式），利用呼吸、姿势和耐力来增加热量和柔韧性。户外Vinyasa Flow是任何健身活动的完美补充，无论你是跑步者、举重运动员，还是只是想塑身。会议地点：洛根&城市景观&画廊地点：要求会员在上课开始时在维达外与讲师会面，以便办理入住手续和测量体温。在U街和庭院：本课程在楼顶、顶层游泳池和休息室举行。请注意：室外课程可能会根据温度和恶劣天气由讲师自行决定更改。
维多利亚沃尔夫冈维多利亚沃尔夫冈
下午5:45（60分钟）
全节气门 - 换烤箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
肖恩莫里斯肖恩莫里斯
下午7:00（60分钟）
户外尊巴 户外尊巴将拉丁舞动作与间歇和阻力训练相结合，实现全身有节奏的训练。您将通过萨尔萨舞、曼波舞、恰恰舞、坎比亚舞、梅伦格舞、嘻哈舞和肚皮舞，实现多年来最令人满意的有氧运动之一。会议地点：在LOGAN&CITY VISTA&GALLERY地点：要求会员在上课开始时在VIDA外与讲师会面，以便办理入住手续和测量体温。在U街和庭院：本课程在大楼的屋顶、顶层游泳池和休息室举行。请注意：室外课程可能会根据温度和恶劣天气由讲师自行决定更改。
Gelasia狄龙Gelasia狄龙
9:00 AM（60分钟）
BodyPump60. bodyypump™是一个杠铃为基础的项目，带您通过全套传统力量训练练习，如蹲下，弓步，胸压，和二头肌弯曲燃烧卡路里，塑造和加强您的整个身体，增加核心力量，并改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板，允许不同的健身水平的参与者以自己的速度挑战自己和进步。
Patrick Juber.Patrick Juber.
9:00 AM（60分钟）
全节气门 - 换烤箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
赵美女赵美女
上午10:30（60分钟）
流瑜伽 无论你是一名跑步者、举重运动员，还是只是想塑造和调整你的身体，都是任何健身计划的完美补充。你将从一个姿势（体式）到下一个姿势（体式），同时呼吸，以增加热量和灵活性。Vinyasa可转换为呼吸同步运动，提供多种姿势、序列和挑战性进展。
罗莉Ng罗莉Ng
上午10:30（60分钟）
全节气门 - 换烤箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
赵美女赵美女
上午11:15(45分钟)
户外训练营 户外训练营是一个高强度的课程，它的特点是混合了高冲击的增强式活动，敏捷性工作和全身的体重阻力训练。这类课程最适合中等水平的健身者，但可以为所有级别的成员量身定制。会议地点:LOGAN & CITY VISTA & GALLERY地点:会员被要求在上课时间在VIDA外面与老师见面，以登记和测量温度。在U街:本课程在U街的一个户外场地- 4楼的阳光露台或屋顶游泳池露台。THE YARDS:这门课在楼顶的顶层游泳池和休息室(Penthouse Pool & Lounge)举行。在巴尔斯顿:在俱乐部大厅入口处见面，然后你的教练会从那里接手!请注意:室外课程可能会因温度和恶劣天气而更改。
Michaela Brown.Michaela Brown.
团体健身经理|私人教练|高级bodpump教练| Pro Skills尊巴教练Michaela自2004年起担任团体健身教练和私人教练。米凯拉曾是一名一级曲棍球运动员和教练，她的教学风格是运动、充满活力、教育和激励。Michaela自2018年以来一直在VIDA担任团队健身经理。在VIDA，她教授除了瑜伽以外的所有形式。她最喜欢教的课程是BODYPUMP，尽管她声称自己没有“最喜欢的健身”孩子。米凯拉创建了VIDA的“伸展和移动”课程，其中包括日常运动员的泡沫翻滚、呼吸和柔韧技术。她还在小组培训部门领导VIDA的钢管健身、椅子健身和高跟鞋热项目。如果你想被推，然后庆祝你的努力，看看Michaela Barre, Cardio Dance, CircuitX, Coach By Color (Cycle)， Killer Core, Pilates Mat, Spin & Sculpt, Stretch & Mobility或ZUMBA。
上午11:30(45分钟)
教练通过color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在课前5-10分钟到达您的自行车，特别是如果您是骑自行车的新手。
塔米Devitis塔米Devitis
12点45(45分钟)
维达巴雷45 在我们的Barre课程中，针对大腿、座位和核心部位进行一系列优雅但富有挑战性的芭蕾和普拉提启发的练习。这些流畅的动作旨在帮助你塑造和调整你的方式，使你拥有舞者式的身体。
塔米Devitis塔米Devitis
9:00 AM(45分钟)
iride45 独特的45分钟锻炼，激活你的大脑和身体。重量被纳入不同的学科，如拳击和空手道的启发部分。我们提供的经验，使您超越常规的动感单车课。
马克莱赫特马克莱赫特
早上10点（75分钟）
调节 - Sweatbox. 它在。这个75分钟的心脏跳动，让你知道并喜欢的锻炼，并将它延长15分钟，这样你就得到了只有耐力训练才能提供的心脏训练的好处。享受世界上最好的东西，多一点时间享受周日的调理。
卡特·罗斯克斯坦卡特·罗斯克斯坦
早上10点(45分钟)
无限户外训练营 户外训练营是一个高强度的课程，融合了高冲击的增强式活动，敏捷性工作和全身的体重阻力训练。这类课程最适合中等水平的健身者，但可以为所有级别的成员量身定制。会议地点:会员应在会议地点的前台与讲师会面。讲师和所有的参与者将一起前往外部场地。请注意:室外课程可能会因温度和恶劣天气而更改。
乔治•克鲁兹乔治•克鲁兹
上午10:30（60分钟）
BodyPump60. bodyypump™是一个杠铃为基础的项目，带您通过全套传统力量训练练习，如蹲下，弓步，胸压，和二头肌弯曲燃烧卡路里，塑造和加强您的整个身体，增加核心力量，并改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板，允许不同的健身水平的参与者以自己的速度挑战自己和进步。
马克莱赫特马克莱赫特
上午11（60分钟）
户外动态瑜珈 从一个体式流动到另一个体式，使用呼吸，姿势和耐力来增加热量和灵活性。无论你是一个跑步者，举重运动员，或者只是想塑造你的身体，户外串联流都是任何健身计划的完美补充。会议地点:LOGAN & CITY VISTA & GALLERY地点:要求会员在上课时间在VIDA外面与老师见面，以进行签到和测温。在U STREET & YARDS:这门课在大楼的屋顶，在顶层游泳池和休息室。请注意:室外课程可能会因温度和恶劣天气而更改。
洛丽·珀金斯洛丽·珀金斯
上午11:30(45分钟)
教练通过color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在课前5-10分钟到达您的自行车，特别是如果您是骑自行车的新手。
莫林占城莫林占城
晚上12:30（60分钟）
移动，含羞草和按摩 仅限无限会员我们感谢11月份的无限会员，这是一个独家的放松和自我护理系列。Mobility，Mimosas&Massas将与Michaela一起举办伸展和移动课程，并由我们令人惊叹的Aura水疗师进行10分钟的座椅按摩，最后由苹果Mimosas完成！
Michaela Brown.Michaela Brown.
团体健身经理|私人教练|高级bodpump教练| Pro Skills尊巴教练Michaela自2004年起担任团体健身教练和私人教练。米凯拉曾是一名一级曲棍球运动员和教练，她的教学风格是运动、充满活力、教育和激励。Michaela自2018年以来一直在VIDA担任团队健身经理。在VIDA，她教授除了瑜伽以外的所有形式。她最喜欢教的课程是BODYPUMP，尽管她声称自己没有“最喜欢的健身”孩子。米凯拉创建了VIDA的“伸展和移动”课程，其中包括日常运动员的泡沫翻滚、呼吸和柔韧技术。她还在小组培训部门领导VIDA的钢管健身、椅子健身和高跟鞋热项目。如果你想被推，然后庆祝你的努力，看看Michaela Barre, Cardio Dance, CircuitX, Coach By Color (Cycle)， Killer Core, Pilates Mat, Spin & Sculpt, Stretch & Mobility或ZUMBA。
下午6点（60分钟）
烛光瑜伽60. 这个串联瑜伽课程将帮助你在烛光和平静的音乐的舒缓气氛中摆脱忙碌的工作带来的压力干扰。你将通过流体体式来达到深度放松。
劳拉Trejo劳拉Trejo
11月1日

周一周一

11月2日

星期二星期二

11月3日

星期三星期三

11月4日

星期四星期四

11月5日

星期五星期五

11月6日

坐坐

11月7日

太阳太阳

6:30（60分钟）
BodyPump60. bodyypump™是一个杠铃为基础的项目，带您通过全套传统力量训练练习，如蹲下，弓步，胸压，和二头肌弯曲燃烧卡路里，塑造和加强您的整个身体，增加核心力量，并改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板，允许不同的健身水平的参与者以自己的速度挑战自己和进步。
马克莱赫特马克莱赫特
6:30（60分钟）
全节气门 - 换烤箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
凯尔Suib凯尔Suib
7点我(45分钟)
教练通过color45 CoCh ByColor®将有效和直观的沟通形式与集团骑自行车，以提高车手的经验，并在更短的时间内实现其健身结果。COLIC®电源计划的教练将准确的区域训练与刺激性的颜色相结合，以帮助在锻炼期间帮助推导成员的努力。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在课前5-10分钟到达您的自行车，特别是如果您是骑自行车的新手。
理查德·奥拉格理查德·奥拉格
12:00 PM(45分钟)
tko TKO是一个快节奏的跆拳道电路，结合拳击钻，力量训练和敏捷练习，这肯定会唤醒你内心的战斗机！要求参与者带上自己的手套并涂抹，以尽量减少细菌的传播。
乔治•克鲁兹乔治•克鲁兹
12:00 PM（60分钟）
全节气门 - 换烤箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
劳伦·麦克马纳斯劳伦·麦克马纳斯
晚上12:30(45分钟)
教练通过color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在课前5-10分钟到达您的自行车，特别是如果您是骑自行车的新手。
Shanika Kynard.Shanika Kynard.
下午5:45（60分钟）
户外动态瑜珈 从一种姿势（体式）到另一种姿势（体式），利用呼吸、姿势和耐力来增加热量和柔韧性。户外Vinyasa Flow是任何健身活动的完美补充，无论你是跑步者、举重运动员，还是只是想塑身。会议地点：洛根&城市景观&画廊地点：要求会员在上课开始时在维达外与讲师会面，以便办理入住手续和测量体温。在U街和庭院：本课程在楼顶、顶层游泳池和休息室举行。请注意：室外课程可能会根据温度和恶劣天气由讲师自行决定更改。
维多利亚沃尔夫冈维多利亚沃尔夫冈
下午5:45（60分钟）
全节气门 - 换烤箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
肖恩莫里斯肖恩莫里斯
下午7:00（60分钟）
户外尊巴 户外尊巴将拉丁舞动作与间歇和阻力训练相结合，实现全身有节奏的训练。您将通过萨尔萨舞、曼波舞、恰恰舞、坎比亚舞、梅伦格舞、嘻哈舞和肚皮舞，实现多年来最令人满意的有氧运动之一。会议地点：在LOGAN&CITY VISTA&GALLERY地点：要求会员在上课开始时在VIDA外与讲师会面，以便办理入住手续和测量体温。在U街和庭院：本课程在大楼的屋顶、顶层游泳池和休息室举行。请注意：室外课程可能会根据温度和恶劣天气由讲师自行决定更改。
Gelasia狄龙Gelasia狄龙

感恩节时间›

画廊的地方

  • 星期三，11月25日-早上7点到晚上7点
  • 11月26日，星期四——感恩节——上午8点至下午12点
  • 11月27日星期五–上午7时至下午7时

城市Vista.

  • 星期三，11月25日-早上7点到晚上7点
  • 11月26日星期四 - 上午7点17点
  • 11月27日星期五–上午7时至下午7时

U街，洛根，鲍尔斯顿，码

  • 星期三，11月25日-早上7点到晚上7点
  • 星期四，11月26日 - 感恩节 - 上午7点1分
  • 11月27日星期五–上午7时至下午7时

假期>

UST, LC & Ballston假日时间

  • 24月12日星期四：上午7时至下午2时
  • 周五12/25:关闭
  • 星期四12月31日:上午7时至下午5时
  • 星期五1/1：早上7点 - 晚上7点

庭院假日时光

  • 星期四12月24日:上午5时至下午3时
  • 周五12/25:关闭
  • 12月26日星期六：上午7时至下午7时
  • 星期四12月31日:上午5时至下午7时
  • 周五1月1日：上午7点至晚上9点

城市Vista假期小时

  • 星期四12月24日:上午5时至下午1时
  • 周五12/25:关闭
  • 星期四12月31日:上午5时至下午7时
  • 周五1月1日：上午7点至晚上9点

画廊广场假期

  • 24月12日星期四：上午8时至下午2时
  • 周五12/25:关闭
  • 12月26日星期六：上午7时至下午7时
  • 星期四12月31日:上午5时至下午7时
  • 周五1月1日：上午7点至晚上9点
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城市景观 华盛顿特区西北K街45号，2001年
(202) 289 - 8432 info@www.wangxuning.com 脸谱网 推特 Instagram

城市景观

开放:星期一至五:上午五时至晚上十一时

开放:星期六及日:上午7时至晚上9时

电话:(202) 289 - 8432

$ 华盛顿特区西北K街45号，2001年
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酒店 1517 15th Street，NW Washington D.c. 20005
（202）588-5559 info@www.wangxuning.com 脸谱网 推特 Instagram

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开放:星期一至五:上午五时至晚上十一时

开放:星期六及日:上午7时至晚上9时

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文艺复兴的酒店 999 9th Street, NW, 3rd Floor, Washington D.C.， 20001
(202) 742 - 1940 info@www.wangxuning.com 脸谱网 推特 Instagram

文艺复兴的酒店

电话:(202) 742 - 1940

$ 999 9th Street, NW, 3rd Floor, Washington D.C.， 20001

开放:周一至周五：下午5:30 - 下午10:00

开放:星期六及日:上午6时至晚上10时

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U街 1612 U Street, NW Washington D.C.， 20009
(202) 939-2577 info@www.wangxuning.com 脸谱网 推特 Instagram

U街

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$ 1612 U Street, NW Washington D.C.， 20009

开放:星期一至五:上午五时至晚上十一时

开放:星期六及日:上午7时至晚上9时

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verizon. 601 F Street，NW Washington D.c. 20004
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的码 华盛顿特区东南第四街1212号，20003
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开放:星期六及日:上午7时至晚上9时

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