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太阳太阳

上午6:30(60分钟)
bodypump60 人体泵™ 是一个以杠铃为基础的项目,它让你通过一系列传统的力量训练练习,如蹲下、弓箭步、胸部按压和二头肌卷曲,燃烧卡路里,塑造和调整你的整个身体,增加核心力量,改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许不同健康水平的参与者以自己的速度挑战自我和进步。
马克·雷恩哈特马克·雷恩哈特
上午6:30(60分钟)
全油门-汗箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
卡特Rosekrans卡特Rosekrans
上午6:30(45分钟)
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式,以提高骑行者的体验,并在更短的时间内达到健身效果。教练的颜色®动力计划结合了准确的区域训练和刺激的颜色,以帮助教练在锻炼期间的成员的努力。课程提供具有挑战性的间歇骑行,以提供信心增强,但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形,从稳定的平坦延伸到小山,转弯,跳跃,和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是骑自行车的新手。
艾米·纽斯托克艾米·纽斯托克
上午7:00(45分钟)
维达barre45 在我们的杠铃课程中,练习一系列优雅但富有挑战性的芭蕾和普拉提风格的练习,针对大腿、座椅和核心部位。这些流畅的动作旨在帮助你塑造和调整你的舞者风格的身体。
塔米魔鬼炎塔米魔鬼炎
下午12点(60分钟)
全油门-汗箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
格温Broerman格温Broerman
下午12:15(60分钟)
户外普拉提 户外普拉提垫通过腹部深度收缩加强核心肌肉。普拉提垫在姿势练习中采用适当的呼吸技术,以针对肌肉群,防止受伤,并促进功能的灵活性。会议地点:LOGAN & CITY VISTA & GALLERY地点:会员被要求在上课时间在VIDA外面与老师见面,以登记和测量温度。在U STREET & YARDS:这门课在大楼的屋顶,在顶层游泳池和休息室。在巴尔斯顿:在俱乐部大厅入口处见面,然后你的教练会从那里接手!请注意:室外课程可能会因温度和恶劣天气而更改。
艾瑞克·迈尔艾瑞克·迈尔
下午5:30(60分钟)
bodypump60 人体泵™ 是一个以杠铃为基础的项目,它让你通过一系列传统的力量训练练习,如蹲下、弓箭步、胸部按压和二头肌卷曲,燃烧卡路里,塑造和调整你的整个身体,增加核心力量,改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许不同健康水平的参与者以自己的速度挑战自我和进步。
马克·雷恩哈特马克·雷恩哈特
下午5:30(60分钟)
全油门-汗箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
克里斯托弗Parkison克里斯托弗Parkison
下午5:45(60分钟)
力量瑜伽 旨在增强力量,同时增加平衡,灵活性和耐力。扩展串联体位的序列,以纳入更具挑战性的手臂平衡,倒置,扭转与深呼吸配合,以排毒的身体。
卢克·卢肯斯卢克·卢肯斯
下午6点(45分钟)
户外削减 像运动员一样训练,把你的身体变成一台机器,在这个高强度间歇训练课上。CircuitX: Cut使用体重和最小的设备,旨在波动你的心率,燃烧脂肪和锻炼肌肉。会议地点:在U街:本课程在俱乐部的一个户外训练场地- 4楼的阳光露台或屋顶泳池。详情请参阅课程表。新利188luck在庭院:这门课在建筑的屋顶,在顶层游泳池和休息室。在LOGAN & CITY VISTA & GALLERY PLACE:课程开始时,会员被要求在VIDA外面与老师见面,以进行登记和温度测量。请注意:室外课程可能会因温度和恶劣天气而更改。
亚米·霍舍克亚米·霍舍克
下午6:30(45分钟)
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式,以提高骑行者的体验,并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色,以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行,以提供信心增强,但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形,从稳定的平坦延伸到小山,转弯,跳跃,和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是骑自行车的新手。
莫林·尚帕莫林·尚帕
下午7点(60分钟)
运动员户外瑜伽 享受严格的流动和全方位的运动,以发展稳定,力量和灵活性。你将学习如何准备和维护你的身体,以达到最佳的运动表现。
克里斯托弗Parkison克里斯托弗Parkison
下午7点(60分钟)
全油门-汗箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
萨尔塔瓦科利萨尔塔瓦科利
早上6点(45分钟)
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式,以提高骑行者的体验,并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色,以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行,以提供信心增强,但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形,从稳定的平坦延伸到小山,转弯,跳跃,和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是骑自行车的新手。
Rob BanaszakRob Banaszak
上午7:00(60分钟)
bodypump60 人体泵™ 是一个以杠铃为基础的项目,它让你通过一系列传统的力量训练练习,如蹲下、弓箭步、胸部按压和二头肌卷曲,燃烧卡路里,塑造和调整你的整个身体,增加核心力量,改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许不同健康水平的参与者以自己的速度挑战自我和进步。
迈克·威尔金森迈克·威尔金森
上午7:00(60分钟)
三重a -汗箱 加入我们的3a(手臂,腹肌和臀部)来调整和定义你一直追求的沙滩身材。把你的臀大肌、核心肌群、肱三头肌和肱二头肌借给我们,我们会用大量有力的有氧间歇运动从各个角度塑造你的身体。最重要的是,我们会给予你的茎秆应得的爱和关注,以确保你永远不会遭受跷腿病的折磨。
科琳·帕洛马科琳·帕洛马
下午12点(45分钟)
第十条:撕碎 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼,让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练你的身体和思想,以避免停滞期,达到新的里程碑,并发泄!SHRED是像you’一样的团体力量训练,我以前从未见过。准备好通过使用哑铃,杠铃和阻力带的令人振奋的集合来塑造你的肌肉,把你的健身水平推到新的高度。
乔治•克鲁兹乔治•克鲁兹
下午12点(60分钟)
三重a -汗箱 加入我们的3a(手臂,腹肌和臀部)来调整和定义你一直追求的沙滩身材。把你的臀大肌、核心肌群、肱三头肌和肱二头肌借给我们,我们会用大量有力的有氧间歇运动从各个角度塑造你的身体。最重要的是,我们会给予你的茎秆应得的爱和关注,以确保你永远不会遭受跷腿病的折磨。
大卫·兰伯特·麦克迈克尔大卫·兰伯特·麦克迈克尔
12:30(45分钟)
自旋和雕刻 这门课是一种高强度的心血管和力量锻炼,旨在达到最佳效果。It’s非常适合任何想要在有效的全身锻炼中燃烧一吨卡路里的人,30分钟的旋转,然后是30分钟的雕塑。
米凯拉布朗米凯拉布朗
团体健身经理|私人教练|高级bodpump教练| Pro Skills尊巴教练Michaela自2004年起担任团体健身教练和私人教练。米凯拉曾是一名一级曲棍球运动员和教练,她的教学风格是运动、充满活力、教育和激励。Michaela自2018年以来一直在VIDA担任团队健身经理。在VIDA,她教授除了瑜伽以外的所有形式。她最喜欢教的课程是BODYPUMP,尽管她声称自己没有“最喜欢的健身”孩子。米凯拉创建了VIDA的“伸展和移动”课程,其中包括日常运动员的泡沫翻滚、呼吸和柔韧技术。她还在小组培训部门领导VIDA的钢管健身、椅子健身和高跟鞋热项目。如果你想被推,然后庆祝你的努力,看看Michaela Barre, Cardio Dance, CircuitX, Coach By Color (Cycle), Killer Core, Pilates Mat, Spin & Sculpt, Stretch & Mobility或ZUMBA。
下午5:45(60分钟)
三重a -汗箱 加入我们的3a(手臂,腹肌和臀部)来调整和定义你一直追求的沙滩身材。把你的臀大肌、核心肌群、肱三头肌和肱二头肌借给我们,我们会用大量有力的有氧间歇运动从各个角度塑造你的身体。最重要的是,我们会给予你的茎秆应得的爱和关注,以确保你永远不会遭受跷腿病的折磨。
大卫·兰伯特·麦克迈克尔大卫·兰伯特·麦克迈克尔
下午6点(60分钟)
尊巴 将拉丁舞动作与间歇和阻力训练相结合,实现全身有节奏的训练。你呢™我将通过萨尔萨舞、曼波舞、恰恰舞、坎比亚舞、梅伦格舞、嘻哈舞和肚皮舞,为您带来最令人满意的有氧运动之一™我已经有好几年了。
罗德里格斯罗德里格斯
下午6:15(45分钟)
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式,以提高骑行者的体验,并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色,以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行,以提供信心增强,但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形,从稳定的平坦延伸到小山,转弯,跳跃,和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是骑自行车的新手。
凯利Fanniff凯利Fanniff
下午6:15(60分钟)
垫pilates60 普拉提通过腹部深度收缩加强核心肌肉。所有动作都配合呼吸顺序进行,以最大限度地提高锻炼效率。此练习教导在运动过程中适当的吸入和呼气,以针对肌肉群,防止受伤,并促进终生运动质量。
米歇尔Rathbun米歇尔Rathbun
下午15点(60分钟)
bodypump60 人体泵™ 是一个以杠铃为基础的项目,它让你通过一系列传统的力量训练练习,如蹲下、弓箭步、胸部按压和二头肌卷曲,燃烧卡路里,塑造和调整你的整个身体,增加核心力量,改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许不同健康水平的参与者以自己的速度挑战自我和进步。
卡洛斯。阿罗约卡洛斯。阿罗约
上午6:30(45分钟)
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式,以提高骑行者的体验,并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色,以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行,以提供信心增强,但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形,从稳定的平坦延伸到小山,转弯,跳跃,和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是骑自行车的新手。
朱迪早上好朱迪早上好
上午6:30(60分钟)
全油门-汗箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
约书亚普尔约书亚普尔
上午7:30(60分钟)
户外力量瑜伽 户外力量瑜伽扩展了串联瑜伽的序列,以增加你的平衡,灵活性和耐力。期待手臂平衡,倒立,扭转和深呼吸来保持整个身体的流动。会议地点:LOGAN & CITY VISTA & GALLERY PLACE:要求会员在上课时间在VIDA外面与讲师见面,以进行签到和测温。在U STREET & YARDS:本课程在大楼的屋顶,在顶层游泳池和休息室。在巴尔斯顿:在俱乐部大厅入口处见面,然后你的教练会从那里接手!请注意:室外课程可能会因温度和恶劣天气而更改。
斯科特·辛普森斯科特·辛普森
下午12点(60分钟)
全油门-汗箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
大卫·兰伯特·麦克迈克尔大卫·兰伯特·麦克迈克尔
12:30(45分钟)
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式,以提高骑行者的体验,并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色,以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行,以提供信心增强,但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形,从稳定的平坦延伸到小山,转弯,跳跃,和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是骑自行车的新手。
博比·施密特博比·施密特
下午五时十五分(45分钟)
维达barre45 在我们的杠铃课程中,练习一系列优雅但富有挑战性的芭蕾和普拉提风格的练习,针对大腿、座椅和核心部位。这些流畅的动作旨在帮助你塑造和调整你的舞者风格的身体。
凯伦·迪克森凯伦·迪克森
下午5:30(45分钟)
bodypump45 bodyypump™是一个杠铃为基础的项目,带您通过全套传统力量训练练习,如蹲下,弓步,胸压,和二头肌弯曲燃烧卡路里,塑造和加强您的整个身体,增加核心力量,并改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许不同的健身水平的参与者以自己的速度挑战自己和进步。
迈克·威尔金森迈克·威尔金森
下午5:30(60分钟)
全油门-汗箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
大卫·兰伯特·麦克迈克尔大卫·兰伯特·麦克迈克尔
下午5:45(45分钟)
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式,以提高骑行者的体验,并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色,以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行,以提供信心增强,但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形,从稳定的平坦延伸到小山,转弯,跳跃,和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是骑自行车的新手。
吉米Millsop吉米Millsop
6点45分(60分钟)
户外动态瑜珈 从一个体式流动到另一个体式,使用呼吸,姿势和耐力来增加热量和灵活性。无论你是一个跑步者,举重运动员,或者只是想塑造你的身体,户外串联流都是任何健身计划的完美补充。会议地点:LOGAN & CITY VISTA & GALLERY地点:要求会员在上课时间在VIDA外面与老师见面,以进行签到和测温。在U STREET & YARDS:本课程在大楼的屋顶,在顶层游泳池和休息室。请注意:室外课程可能会因温度和恶劣天气而更改。
乔安·希尔乔安·希尔
下午7点(60分钟)
全油门-汗箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
大卫·兰伯特·麦克迈克尔大卫·兰伯特·麦克迈克尔
上午7:00(45分钟)
自旋和雕刻 这门课是一种高强度的心血管和力量锻炼,旨在达到最佳效果。It’s非常适合任何想要在有效的全身锻炼中燃烧一吨卡路里的人,30分钟的旋转,然后是30分钟的雕塑。
塔米魔鬼炎塔米魔鬼炎
上午7:00(60分钟)
推&拉-汗箱 我们的推拉训练是您的目标精益肌肉质量。通过一个旋转的拉伸运动来锻炼你的肱二头肌、背部和前臂,并结合推动运动来锻炼你的胸部、肱三头肌和肩膀。这种训练方法有策略地让一个肌肉群得到恢复,而另一个则成为焦点。
赵美儿赵美儿
上午7:30(60分钟)
户外力量瑜伽 户外力量瑜伽扩展了串联瑜伽的序列,以增加你的平衡,灵活性和耐力。期待手臂平衡,倒立,扭转和深呼吸来保持整个身体的流动。会议地点:LOGAN & CITY VISTA & GALLERY PLACE:要求会员在上课时间在VIDA外面与讲师见面,以进行签到和测温。在U STREET & YARDS:本课程在大楼的屋顶,在顶层游泳池和休息室。在巴尔斯顿:在俱乐部大厅入口处见面,然后你的教练会从那里接手!请注意:室外课程可能会因温度和恶劣天气而更改。
斯科特·辛普森斯科特·辛普森
下午12点(45分钟)
电路X:切割 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼,让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练你的身体和思想,以避免停滞期,达到新的里程碑,并发泄!像运动员一样训练,把你的身体变成一台机器,在这个高强度间歇训练课上。You’ll利用最小的重量来推,拉,举,跳你的方式强壮的身体和心灵。
乔治•克鲁兹乔治•克鲁兹
下午12点(60分钟)
推&拉-汗箱 我们的推拉训练是您的目标精益肌肉质量。通过一个旋转的拉伸运动来锻炼你的肱二头肌、背部和前臂,并结合推动运动来锻炼你的胸部、肱三头肌和肩膀。这种训练方法有策略地让一个肌肉群得到恢复,而另一个则成为焦点。
大卫·兰伯特·麦克迈克尔大卫·兰伯特·麦克迈克尔
下午12:15(60分钟)
动态瑜珈瑜珈 无论你是一个跑步者,举重者,或者只是想塑造和加强你的身体,这都是任何健身计划的完美补充。你将从一个姿势(体式)流动到下一个,配合你的呼吸来增加热量和灵活性。串联体位转换为呼吸同步运动,并提供了各种各样的姿势,序列,和富有挑战性的进展。
维多利亚沃尔夫冈维多利亚沃尔夫冈
下午5:30(45分钟)
第十条:撕碎 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼,让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练你的身体和思想,以避免停滞期,达到新的里程碑,并发泄!SHRED是像you’一样的团体力量训练,我以前从未见过。准备好通过使用哑铃,杠铃和阻力带的令人振奋的集合来塑造你的肌肉,把你的健身水平推到新的高度。
沙妮卡Kynard沙妮卡Kynard
下午5:45(60分钟)
推&拉-汗箱 我们的推拉训练是您的目标精益肌肉质量。通过一个旋转的拉伸运动来锻炼你的肱二头肌、背部和前臂,并结合推动运动来锻炼你的胸部、肱三头肌和肩膀。这种训练方法有策略地让一个肌肉群得到恢复,而另一个则成为焦点。
萨尔塔瓦科利萨尔塔瓦科利
下午6点(60分钟)
力量瑜伽 旨在增强力量,同时增加平衡,灵活性和耐力。扩展串联体位的序列,以纳入更具挑战性的手臂平衡,倒置,扭转与深呼吸配合,以排毒的身体。
格雷格加仑格雷格加仑
6点45分(45分钟)
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式,以提高骑行者的体验,并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色,以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行,以提供信心增强,但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形,从稳定的平坦延伸到小山,转弯,跳跃,和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是骑自行车的新手。
沙妮卡Kynard沙妮卡Kynard
下午7点(60分钟)
尊巴 将拉丁舞动作与间歇和阻力训练相结合,进行全身有节奏的锻炼。你将通过萨尔萨舞,曼波舞,恰恰舞,坎比亚舞,梅伦格舞,嘻哈舞,肚皮舞在你的路上,你已经有多年最令人满意的有氧锻炼之一。
罗德里格斯罗德里格斯
上午6:30(60分钟)
bodypump60 人体泵™ 是一个以杠铃为基础的项目,它让你通过一系列传统的力量训练练习,如蹲下、弓箭步、胸部按压和二头肌卷曲,燃烧卡路里,塑造和调整你的整个身体,增加核心力量,改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许不同健康水平的参与者以自己的速度挑战自我和进步。
马克·雷恩哈特马克·雷恩哈特
上午6:30(60分钟)
全油门-汗箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
凯尔·苏伊布凯尔·苏伊布
上午7:00(45分钟)
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式,以提高骑行者的体验,并在更短的时间内达到健身效果。教练的颜色®动力计划结合了准确的区域训练和刺激的颜色,以帮助教练在锻炼期间的成员的努力。课程提供具有挑战性的间歇骑行,以提供信心增强,但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形,从稳定的平坦延伸到小山,转弯,跳跃,和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是骑自行车的新手。
理查德Olague理查德Olague
下午12点(45分钟)
特科 TKO是一个快节奏的跆拳道课程,结合了拳击练习,力量训练,和敏捷练习,一定会唤醒你内心的斗士!参与者被要求自带手套和包裹,以最大限度地减少细菌的传播。
乔治•克鲁兹乔治•克鲁兹
下午12点(60分钟)
全油门-汗箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
劳伦·麦克马纳斯劳伦·麦克马纳斯
12:30(45分钟)
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式,以提高骑行者的体验,并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色,以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行,以提供信心增强,但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形,从稳定的平坦延伸到小山,转弯,跳跃,和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是骑自行车的新手。
沙妮卡Kynard沙妮卡Kynard
下午5:45(60分钟)
户外动态瑜珈 从一个体式流动到另一个体式,使用呼吸,姿势和耐力来增加热量和灵活性。无论你是一个跑步者,举重运动员,或者只是想塑造你的身体,户外串联流都是任何健身计划的完美补充。会议地点:LOGAN & CITY VISTA & GALLERY地点:要求会员在上课时间在VIDA外面与老师见面,以进行签到和测温。在U STREET & YARDS:本课程在大楼的屋顶,在顶层游泳池和休息室。请注意:室外课程可能会因温度和恶劣天气而更改。
维多利亚沃尔夫冈维多利亚沃尔夫冈
下午5:45(60分钟)
全油门-汗箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
肖恩·莫里斯肖恩·莫里斯
下午7点(60分钟)
户外尊巴 户外尊巴结合了拉丁舞的动作与间歇和阻力训练,以达到全身有节奏的锻炼。你将通过萨尔萨舞,曼波舞,恰恰舞,坎比亚舞,梅伦格舞,嘻哈舞,肚皮舞在你的路上,你已经有多年最令人满意的有氧锻炼之一。会议地点:LOGAN & CITY VISTA & GALLERY PLACE:要求会员在上课时间在VIDA外面与老师见面,以进行签到和温度测量。在U STREET & YARDS:这门课在大楼的屋顶,在顶层游泳池和休息室。请注意:室外课程可能会因温度和恶劣天气而更改。
海棠海棠
早上9点(60分钟)
bodypump60 人体泵™ 是一个以杠铃为基础的项目,它让你通过一系列传统的力量训练练习,如蹲下、弓箭步、胸部按压和二头肌卷曲,燃烧卡路里,塑造和调整你的整个身体,增加核心力量,改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许不同健康水平的参与者以自己的速度挑战自我和进步。
帕特里克祭廊帕特里克祭廊
早上9点(60分钟)
全油门-汗箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
赵美儿赵美儿
上午10:30(60分钟)
动态瑜珈瑜珈 无论你是一个跑步者,举重者,或者只是想塑造和加强你的身体,这都是任何健身计划的完美补充。你将从一个姿势(体式)流动到下一个,配合你的呼吸来增加热量和灵活性。串联体位转换为呼吸同步运动,并提供了各种各样的姿势,序列,和富有挑战性的进展。
吴劳里吴劳里
上午10:30(60分钟)
全油门-汗箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
赵美儿赵美儿
11:15(45分钟)
户外训练营 户外训练营是一个高强度的训练班,其特点是为整个身体提供高冲击力的力量训练、敏捷性训练和负重耐力训练。本课程最适合中级健身者,但可为所有级别的会员量身定制。会议地点:洛根、城市景观和画廊地点:要求会员在上课开始时在VIDA外与讲师会面,以便办理入住手续和测量体温。在U街:本课程在U街的一个室外场地进行-4楼的日光浴或屋顶泳池平台。在院子里:这个课程在大楼的屋顶上,在顶楼的游泳池和休息室举行。在鲍尔斯顿:在俱乐部大厅门口集合,你的教练将从那里接手!请注意:室外课程可能会根据温度和恶劣天气由讲师自行决定更改。
米凯拉布朗米凯拉布朗
团体健身经理|私人教练|高级bodpump教练| Pro Skills尊巴教练Michaela自2004年起担任团体健身教练和私人教练。米凯拉曾是一名一级曲棍球运动员和教练,她的教学风格是运动、充满活力、教育和激励。Michaela自2018年以来一直在VIDA担任团队健身经理。在VIDA,她教授除了瑜伽以外的所有形式。她最喜欢教的课程是BODYPUMP,尽管她声称自己没有“最喜欢的健身”孩子。米凯拉创建了VIDA的“伸展和移动”课程,其中包括日常运动员的泡沫翻滚、呼吸和柔韧技术。她还在小组培训部门领导VIDA的钢管健身、椅子健身和高跟鞋热项目。如果你想被推,然后庆祝你的努力,看看Michaela Barre, Cardio Dance, CircuitX, Coach By Color (Cycle), Killer Core, Pilates Mat, Spin & Sculpt, Stretch & Mobility或ZUMBA。
11点半(45分钟)
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式,以提高骑行者的体验,并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色,以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行,以提供信心增强,但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形,从稳定的平坦延伸到小山,转弯,跳跃,和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是骑自行车的新手。
塔米魔鬼炎塔米魔鬼炎
12点45(45分钟)
维达barre45 在我们的杠铃课程中,练习一系列优雅但富有挑战性的芭蕾和普拉提风格的练习,针对大腿、座椅和核心部位。这些流畅的动作旨在帮助你塑造和调整你的舞者风格的身体。
塔米魔鬼炎塔米魔鬼炎
早上9点(45分钟)
iride45 独特的45分钟训练,激活你的身心。举重项目被纳入不同学科的部分,如拳击和空手道。我们为您提供了一种超越常规纺纱课程的体验。
马克·雷恩哈特马克·雷恩哈特
早上10点(75分钟)
条件反射——发汗 它在。这个75分钟的心脏跳动,让你知道并喜欢的锻炼,并将它延长15分钟,这样你就得到了只有耐力训练才能提供的心脏训练的好处。享受世界上最好的东西,多一点时间享受周日的调理。
卡特Rosekrans卡特Rosekrans
早上10点(45分钟)
无限户外训练营 户外训练营是一个高强度的课程,融合了高冲击的增强式活动,敏捷性工作和全身的体重阻力训练。这类课程最适合中等水平的健身者,但可以为所有级别的成员量身定制。会议地点:会员应在会议地点的前台与讲师会面。讲师和所有的参与者将一起前往外部场地。请注意:室外课程可能会因温度和恶劣天气而更改。
乔治•克鲁兹乔治•克鲁兹
上午10:30(60分钟)
bodypump60 人体泵™ 是一个以杠铃为基础的项目,它让你通过一系列传统的力量训练练习,如蹲下、弓箭步、胸部按压和二头肌卷曲,燃烧卡路里,塑造和调整你的整个身体,增加核心力量,改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许不同健康水平的参与者以自己的速度挑战自我和进步。
马克·雷恩哈特马克·雷恩哈特
上午11(60分钟)
户外动态瑜珈 从一种姿势(体式)到另一种姿势(体式),利用呼吸、姿势和耐力来增加热量和柔韧性。户外Vinyasa Flow是任何健身活动的完美补充,无论你是跑步者、举重运动员,还是只是想塑身。会议地点:洛根&城市景观&画廊地点:要求会员在上课开始时在维达外与讲师会面,以便办理入住手续和测量体温。在U街和庭院:本课程在大楼的屋顶、顶层游泳池和休息室举行。请注意:室外课程可能会根据温度和恶劣天气由讲师自行决定更改。
洛莉·帕金斯洛莉·帕金斯
11点半(45分钟)
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式,以提高骑行者的体验,并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色,以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行,以提供信心增强,但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形,从稳定的平坦延伸到小山,转弯,跳跃,和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是骑自行车的新手。
莫林·尚帕莫林·尚帕
12:30(60分钟)
移动性、含羞草和按摩 我们在11月份向我们的无限会员表示感谢,推出这个专属放松和自我护理系列。移动,含羞草和按摩将以米凯拉的伸展和移动课程为特色,由我们神奇的Aura Spa治疗师进行10分钟的椅子按摩,最后由苹果含羞草完成!
米凯拉布朗米凯拉布朗
团体健身经理|私人教练|高级bodpump教练| Pro Skills尊巴教练Michaela自2004年起担任团体健身教练和私人教练。米凯拉曾是一名一级曲棍球运动员和教练,她的教学风格是运动、充满活力、教育和激励。Michaela自2018年以来一直在VIDA担任团队健身经理。在VIDA,她教授除了瑜伽以外的所有形式。她最喜欢教的课程是BODYPUMP,尽管她声称自己没有“最喜欢的健身”孩子。米凯拉创建了VIDA的“伸展和移动”课程,其中包括日常运动员的泡沫翻滚、呼吸和柔韧技术。她还在小组培训部门领导VIDA的钢管健身、椅子健身和高跟鞋热项目。如果你想被推,然后庆祝你的努力,看看Michaela Barre, Cardio Dance, CircuitX, Coach By Color (Cycle), Killer Core, Pilates Mat, Spin & Sculpt, Stretch & Mobility或ZUMBA。
下午6点(60分钟)
烛光yoga60 本节Vinyasa课程将帮助你在烛光和平静音乐的舒缓氛围中,摆脱繁忙工作日带来的压力和分心。你将通过液体体式来实现深度放松。
劳拉·特雷乔劳拉·特雷乔
十一月一日

我的我的

十一月二日

星期二星期二

11月3日

结婚结婚

十一月四日

清华大学清华大学

11月5日

星期五星期五

11月6日

11月7日

太阳太阳

早上9点(60分钟)
bodypump60 人体泵™ 是一个以杠铃为基础的项目,它让你通过一系列传统的力量训练练习,如蹲下、弓箭步、胸部按压和二头肌卷曲,燃烧卡路里,塑造和调整你的整个身体,增加核心力量,改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许不同健康水平的参与者以自己的速度挑战自我和进步。
帕特里克祭廊帕特里克祭廊
早上9点(60分钟)
全油门-汗箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
赵美儿赵美儿
上午10:30(60分钟)
动态瑜珈瑜珈 无论你是一个跑步者,举重者,或者只是想塑造和加强你的身体,这都是任何健身计划的完美补充。你将从一个姿势(体式)流动到下一个,配合你的呼吸来增加热量和灵活性。串联体位转换为呼吸同步运动,并提供了各种各样的姿势,序列,和富有挑战性的进展。
吴劳里吴劳里
上午10:30(60分钟)
全油门-汗箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
赵美儿赵美儿
11:15(45分钟)
户外训练营 户外训练营是一个高强度的训练班,其特点是为整个身体提供高冲击力的力量训练、敏捷性训练和负重耐力训练。本课程最适合中级健身者,但可为所有级别的会员量身定制。会议地点:洛根、城市景观和画廊地点:要求会员在上课开始时在VIDA外与讲师会面,以便办理入住手续和测量体温。在U街:本课程在U街的一个室外场地进行-4楼的日光浴或屋顶泳池平台。在院子里:这个课程在大楼的屋顶上,在顶楼的游泳池和休息室举行。在鲍尔斯顿:在俱乐部大厅门口集合,你的教练将从那里接手!请注意:室外课程可能会根据温度和恶劣天气由讲师自行决定更改。
米凯拉布朗米凯拉布朗
团体健身经理|私人教练|高级bodpump教练| Pro Skills尊巴教练Michaela自2004年起担任团体健身教练和私人教练。米凯拉曾是一名一级曲棍球运动员和教练,她的教学风格是运动、充满活力、教育和激励。Michaela自2018年以来一直在VIDA担任团队健身经理。在VIDA,她教授除了瑜伽以外的所有形式。她最喜欢教的课程是BODYPUMP,尽管她声称自己没有“最喜欢的健身”孩子。米凯拉创建了VIDA的“伸展和移动”课程,其中包括日常运动员的泡沫翻滚、呼吸和柔韧技术。她还在小组培训部门领导VIDA的钢管健身、椅子健身和高跟鞋热项目。如果你想被推,然后庆祝你的努力,看看Michaela Barre, Cardio Dance, CircuitX, Coach By Color (Cycle), Killer Core, Pilates Mat, Spin & Sculpt, Stretch & Mobility或ZUMBA。
11点半(45分钟)
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式,以提高骑行者的体验,并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色,以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行,以提供信心增强,但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形,从稳定的平坦延伸到小山,转弯,跳跃,和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是骑自行车的新手。
塔米魔鬼炎塔米魔鬼炎
12点45(45分钟)
维达barre45 在我们的杠铃课程中,练习一系列优雅但富有挑战性的芭蕾和普拉提风格的练习,针对大腿、座椅和核心部位。这些流畅的动作旨在帮助你塑造和调整你的舞者风格的身体。
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感恩节的时间;

画廊的地方

  • 星期三,11月25日-早上7点到晚上7点
  • 11月26日,星期四——感恩节——上午8点至下午12点
  • 11月27日,星期五-早上7点到晚上7点

城市VISTA

  • 星期三,11月25日-早上7点到晚上7点
  • 11月26日,星期四-上午7点至下午1点
  • 11月27日,星期五-早上7点到晚上7点

U街,logan, ballston, yards

  • 星期三,11月25日-早上7点到晚上7点
  • 11月26日,星期四,感恩节,上午7点到下午1点
  • 11月27日,星期五-早上7点到晚上7点

假期时间;

UST、LC和鲍尔斯顿度假时间

  • Thursday12/24:早上7点下午2点
  • 12月25日星期五:闭馆
  • 星期四12月31日:上午7时至下午5时
  • 星期五1月1日上午7时至下午7时

庭院假日时光

  • 星期四12月24日:上午5时至下午3时
  • 12月25日星期五:闭馆
  • 星期六12月26日:早上7点到晚上7点
  • 12月31日星期四:上午5时至下午7时
  • 星期五1月1日上午7时至晚上9时

景城假期时间

  • 24月12日星期四:上午5时至下午1时
  • 12月25日星期五:闭馆
  • 12月31日星期四:上午5时至下午7时
  • 星期五1月1日上午7时至晚上9时

画廊广场假日时间

  • 星期四12月24日:上午8时至下午2时
  • 12月25日星期五:闭馆
  • 星期六12月26日:早上7点到晚上7点
  • 12月31日星期四:上午5时至下午7时
  • 星期五1月1日上午7时至晚上9时
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城市Vista 华盛顿特区西北K街45号,2001年
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城市Vista

开放:周一至周五:上午5:00–晚上11:00

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酒店 1517 Street, NW Washington D.C., 200005
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文艺复兴时期的酒店

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U街 华盛顿特区西北U街1612号,邮编:20009
(202) 939 - 2577 info@www.wangxuning.com 脸谱网 啁啾 一款图片分享应用

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威瑞森 华盛顿特区西北F街601号,20004
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的码 华盛顿特区东南第四街1212号,2000年
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