4040年威尔逊大街。
弗吉尼亚州阿灵顿22203

周一 - 周五5:00至10:00
周六和周日上午7:00–晚上9:00

(571)970-6408

VIDA Ballston是我们最新的位置,毗邻Ballston Quarter和Ballston地铁站。除了地铁方便外,我们还允许在P1上停车3个小时,收费1美元(乘坐专用电梯到大厅)。

滚球提供三层宽敞的设备,机器,课程和伸展空间。工作室楼层有骑自行车,瑜伽,团体健身,普拉提和进入Sweatbox。二楼采用社会遥远的设备,配有免费的重量,有线机和重量机。漂亮的储物柜包括现代夹具和豪华设施,包括毛巾服务。

别忘了在奥拉温泉,你可以在健身房里打一顿,或者仅仅是因为你应得的,就可以让我们沉迷于其中一种。

  • 5个团体健身班工作室,提供瑜伽、普拉提、自行车、尊巴和其他维达最爱
  • 100多台有氧健身机,包括跑步机、椭圆机、踏步机、弧线训练器、划船机和固定自行车
  • 开放的ABS / STRACT区域,带有普莱耳测温学和体重锻炼的空间
  • 燃料吧,配有维达标志性的冰沙、各式饮料和小吃
  • 会员休息室提供舒适的座位和免费WiFi
  • 提供按摩治疗,面部护理和脱毛
  • Gear Shop拥有许可的VIDA服装
  • 蒸汽房和桑拿房(目前不提供)
  • 现代设计与豪华饰面和家具
  • Selectorized机器重量
  • 电缆重量站
  • 个人训练
  • 新兵训练营
  • 普拉提的改革者
  • 专用自由体重面积
  • TRX悬架培训
  • 停车站
装载

周一周一

11月15日

星期二星期二

11月16日

周三星期三

11月17日

周四星期四

11月18日

星期五星期五

11月19日

周六

11月20日

周日太阳

11月21日
7点我-8点我
力量瑜伽 旨在增强力量,同时增加平衡,灵活性和耐力。扩展串联体位的序列,以纳入更具挑战性的手臂平衡,倒置,扭转与深呼吸配合,以排毒的身体。
帕特丽夏•蒂尔曼帕特丽夏•蒂尔曼
早上7:15 AM-8点
全节气门 - 换烤箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
Gwen Broerman.Gwen Broerman.
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午5:15-下午6:00
垫子普拉提45. 普拉提通过深腹部收缩来加强核心肌肉。所有运动都与呼吸序列结合进行,以最大化运动效率。这种练习在运动期间教导适当的吸入和呼气,以靶向肌肉群,防止伤害,促进终身的运动质量。
杰基胡子杰基胡子
下午5:30-下午6:15
电路X:切割 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼,让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练你的身体和思想,以避免停滞期,达到新的里程碑,并发泄!像运动员一样训练,并将你的身体变成这个高强度间隔训练课的机器。你会利用最小的重量来推动,拉动,抬起,并跳到强大的身心。
Gwen Broerman.Gwen Broerman.
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午6:15-晚上7:15
力量瑜伽 旨在增强力量,同时增加平衡,灵活性和耐力。扩展串联体位的序列,以纳入更具挑战性的手臂平衡,倒置,扭转与深呼吸配合,以排毒的身体。
约翰•波特约翰•波特
下午6:30-下午7:25
全节气门 - 换烤箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
Gwen Broerman.Gwen Broerman.
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午6:30-下午7:30
车身泵60 bodyypump™是一个杠铃为基础的项目,带您通过全套传统力量训练练习,如蹲下,弓步,胸压,和二头肌弯曲燃烧卡路里,塑造和加强您的整个身体,增加核心力量,并改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许不同的健身水平的参与者以自己的速度挑战自己和进步。
布莱恩NelsonPalmer布莱恩NelsonPalmer
和伟大的人一起听伟大的音乐来挑战锻炼是我的强项。来加入!
下午7:30-晚上8:30
动态瑜珈瑜珈 无论你是一个跑步者,举重者,或者只是想塑造和加强你的身体,这都是任何健身计划的完美补充。你将从一个姿势(体式)流动到下一个,配合你的呼吸来增加热量和灵活性。串联体位转换为呼吸同步运动,并提供了各种各样的姿势,序列,和富有挑战性的进展。
斯蒂芬妮Tamene斯蒂芬妮Tamene
上午6:30-早上7:15 AM
BodyPump45. bodyypump™是一个杠铃为基础的项目,带您通过全套传统力量训练练习,如蹲下,弓步,胸压,和二头肌弯曲燃烧卡路里,塑造和加强您的整个身体,增加核心力量,并改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许不同的健身水平的参与者以自己的速度挑战自己和进步。
凯莉·桑德凯莉·桑德
Kelly是一名ACE认证的私人培训师,激情对群体健身。她通过LES Mills Body Pump和RPM认证,以及Mossa Group Power,Core和Active。她喜欢教授各种类型的格式,并充满激情。她专注于帮助客户预付损失和妇女前后的妇女的旅程。作为前注册护士,凯利理解在身体上和精神上过上健康的生活方式所需的东西。
7点我-8点我
撕裂瑜伽 设置为充满活力的音乐和合并两个强大的,经过时间考验的锻炼系统的混合:瑜伽和雕塑。这个课程补充了你的常规瑜伽练习,同时将你的力量和灵活性提升到新的高度。我们在每个动作中加入自由重量,创造阻力,强化每个姿势,努力构建精益肌肉群。
朱莉Wolinsky朱莉Wolinsky
早上7:15 AM-8点
三倍a - sweatbox 加入我们的三重A(手臂,ABS和ASS)来调整,并将您的方式定义到您一直追逐的那个海滩准备的人物。借给我们你的臀部,核心,肱三头肌和二头肌,我们将塑造你的身体,从每一个角度都有很大的强大的有氧频道间隔抛出良好的措施。最重要的是,我们将确保您从未遭受跳过的腿日 - ITIS,通过让您的茎干与他们应得的爱和关注。
Gwen Broerman.Gwen Broerman.
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午5:15-下午6:15
动态瑜珈瑜珈 无论你是一个跑步者,举重者,或者只是想塑造和加强你的身体,这都是任何健身计划的完美补充。你将从一个姿势(体式)流动到下一个,配合你的呼吸来增加热量和灵活性。串联体位转换为呼吸同步运动,并提供了各种各样的姿势,序列,和富有挑战性的进展。
詹妮弗·库兹穆克詹妮弗·库兹穆克
下午5:30-下午6:15
电路X:烧伤 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼,让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练你的身体和思想,以避免停滞期,达到新的里程碑,并发泄!感受到这种阻力的烧伤集中的课程,利用乐队,圆盘和哑铃来调整整个身体。这种低冲击阶级提供了最大的好处,因为我们专注于对激励指导调整的核心培训。
Shanika Kynard.Shanika Kynard.
下午5:30-下午6:15
教练通过color45 Coach By Color®为团体自行车赛带来了一种有效和直观的沟通方式,以改善骑手的体验,并在更短的时间内实现健身效果。Coach By Color®power program将精准的区域训练与刺激性色彩相结合,帮助指导会员在训练期间的努力。课程提供具有挑战性的间歇骑行训练,以增强信心,同时提供令人满意的训练,旨在模拟不同的道路地形,从稳定的平坦伸展到丘陵、转弯、跳跃和具有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是自行车新手。
萨尔塔瓦科利萨尔塔瓦科利
萨尔在约克学院学习护理学,并担任心脏护理护士后,对健康的兴趣变成了一种真正的呼唤。他已经在DC地区教授团体健身7年了。在一位鼓舞人心的教练激励萨尔从一名受训者跳到另一名教练后,萨尔被迫成为一名教练!他的专业知识涵盖从自行车到HIIT的所有领域,他的目标是帮助您实现健康目标!他最喜欢的保持课程积极性的方法是通过一个杀手级的播放列表——他发现,正确的乐观音乐组合可以真正帮助你完成即使是最紧张的训练。“在课堂上努力学习,但别忘了时不时地善待自己!”
下午6:30-下午7:25
三倍a - sweatbox 加入我们的三重A(手臂,ABS和ASS)来调整,并将您的方式定义到您一直追逐的那个海滩准备的人物。借给我们你的臀部,核心,肱三头肌和二头肌,我们将塑造你的身体,从每一个角度都有很大的强大的有氧频道间隔抛出良好的措施。最重要的是,我们将确保您从未遭受跳过的腿日 - ITIS,通过让您的茎干与他们应得的爱和关注。
萨尔塔瓦科利萨尔塔瓦科利
萨尔在约克学院学习护理学,并担任心脏护理护士后,对健康的兴趣变成了一种真正的呼唤。他已经在DC地区教授团体健身7年了。在一位鼓舞人心的教练激励萨尔从一名受训者跳到另一名教练后,萨尔被迫成为一名教练!他的专业知识涵盖从自行车到HIIT的所有领域,他的目标是帮助您实现健康目标!他最喜欢的保持课程积极性的方法是通过一个杀手级的播放列表——他发现,正确的乐观音乐组合可以真正帮助你完成即使是最紧张的训练。“在课堂上努力学习,但别忘了时不时地善待自己!”
下午6:30-下午7点
特科 TKO是一个快节奏的跆拳道巡回课程,结合了拳击训练、力量训练和敏捷性练习,一定会唤醒你内心的斗士!要求参与者自带手套和包装,以尽量减少细菌传播。
Shanika Kynard.Shanika Kynard.
下午6:30-下午7:30
Vida Barre60. 在我们的Barre课程中,针对大腿、座位和核心部位进行一系列优雅但富有挑战性的芭蕾和普拉提启发的练习。这些流畅的动作旨在帮助你塑造和调整你的方式,使你拥有舞者式的身体。
杰基胡子杰基胡子
晚上7:15-下午7:30
杀手核心 在短短的15分钟内,收紧你的核心肌肉,收缩你的腰部,改善你的姿势,获得更多的自信!我们€™我会做比你所知道的更多的运动来锻炼你的腹肌,并且会为了好玩而添置各种器械。
Shanika Kynard.Shanika Kynard.
晚上7:45-下午8点45分
烛光瑜伽60. 本节Vinyasa课程将帮助你在烛光和平静音乐的舒缓氛围中,摆脱繁忙工作日带来的压力和分心。你呢™我将通过液体体式来实现深度放松。
斯蒂芬妮Tamene斯蒂芬妮Tamene
上午6:15-早上7:10
全节气门 - 换烤箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
布莱斯Andrukitis布莱斯Andrukitis
7点我-8点我
动态瑜珈瑜珈 无论你是一个跑步者,举重者,或者只是想塑造和加强你的身体,这都是任何健身计划的完美补充。你将从一个姿势(体式)流动到下一个,配合你的呼吸来增加热量和灵活性。串联体位转换为呼吸同步运动,并提供了各种各样的姿势,序列,和富有挑战性的进展。
朱莉Wolinsky朱莉Wolinsky
早上7:15 AM-8点我
circuitx:分解 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼,让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练你的身体和思想,以避免停滞期,达到新的里程碑,并发泄!切碎是团体力量训练,就像你以前从未见过它。准备好通过使用哑铃,杠铃和电阻带令令人振奋的套件来动力梳理肌肉并将您的健身级别推向新的高度。
Tori伯克Tori伯克
12:00 PM-下午12:55
全节气门 - 换烤箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
科琳·帕洛马科琳·帕洛马
下午5:15-下午6:15
尊巴 将拉丁舞动作与间歇和阻力训练相结合,进行全身有节奏的锻炼。你将通过萨尔萨舞,曼波舞,恰恰舞,坎比亚舞,梅伦格舞,嘻哈舞,肚皮舞在你的路上,你已经有多年最令人满意的有氧锻炼之一。
坦尼娅Nuchols坦尼娅Nuchols
下午5:30-下午6:30
力量瑜伽 旨在增强力量,同时增加平衡,灵活性和耐力。扩展串联体位的序列,以纳入更具挑战性的手臂平衡,倒置,扭转与深呼吸配合,以排毒的身体。
亚当·麦克尼尔亚当·麦克尼尔
下午6:00-6点45分
教练通过color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式,以提高骑行者的体验,并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色,以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行,以提供信心增强,但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形,从稳定的平坦延伸到小山,转弯,跳跃,和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是骑自行车的新手。
吉米Abyad吉米Abyad
下午6:30-下午7:30
车身泵60 bodyypump™是一个杠铃为基础的项目,带您通过全套传统力量训练练习,如蹲下,弓步,胸压,和二头肌弯曲燃烧卡路里,塑造和加强您的整个身体,增加核心力量,并改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许不同的健身水平的参与者以自己的速度挑战自己和进步。
Patrick Juber.Patrick Juber.
下午6:30-下午7:25
全节气门 - 换烤箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
劳伦·麦克马纳斯劳伦·麦克马纳斯
劳伦很小就开始跳芭蕾舞、爵士舞和现代舞。她在大学里开始参加团体健身班,以取代许多小时的舞蹈时间。Lauren最喜欢的团体健身氛围是,你可以单独工作,专注于自己的身体,同时仍然与一群希望完成类似目标的人在一起。在Lauren的课堂上,她总是鼓励营造一个空间,让你可以忽略房间外发生的任何事情,点击进入一个更关注你的身体、更关注你的个人健康和目标的空间。
6点45分-晚上7:45
恢复性瑜伽 专注于放松身体在舒适的,支持的姿势,以恢复酸痛的肌肉和放松的思想。许多瑜伽练习者发现恢复性瑜伽是他们串联瑜伽或力量瑜伽的必要补充,以恢复和准备身体。恢复性运动也是跑步者和举重运动员的最爱,他们会在剧烈运动后加速肌肉恢复。
埃利纳帕特里克埃利纳帕特里克
早上6:00-7点我
力量瑜伽 旨在增强力量,同时增加平衡,灵活性和耐力。扩展串联体位的序列,以纳入更具挑战性的手臂平衡,倒置,扭转与深呼吸配合,以排毒的身体。
亚当·麦克尼尔亚当·麦克尼尔
上午6:15-7点我
杠铃爆炸 这种高强度等级使用杠铃和体重来增加肌肉力量和心血管耐力;Barbell Complex Moviments保持不变,以帮助电机学习和进度跟踪。
Tori伯克Tori伯克
早上7:15 AM-8点
推&拉-汗箱 我们的推拉训练是您的目标精益肌肉质量。通过一个旋转的拉伸运动来锻炼你的肱二头肌、背部和前臂,并结合推动运动来锻炼你的胸部、肱三头肌和肩膀。这种训练方法有策略地让一个肌肉群得到恢复,而另一个则成为焦点。
Gwen Broerman.Gwen Broerman.
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
12:00 PM-晚上12:45
教练通过color45 Coach By Color®为团体自行车赛带来了一种有效和直观的沟通方式,以改善骑手的体验,并在更短的时间内实现健身效果。Coach By Color®power program将精准的区域训练与刺激性色彩相结合,帮助指导会员在训练期间的努力。课程提供具有挑战性的间歇骑行训练,以增强信心,同时提供令人满意的训练,旨在模拟不同的道路地形,从稳定的平坦伸展到丘陵、转弯、跳跃和具有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达,准备好你的自行车,特别是如果你是自行车新手。
布莱恩NelsonPalmer布莱恩NelsonPalmer
和伟大的人一起听伟大的音乐来挑战锻炼是我的强项。来加入!
下午5:30-下午5:45
杀手核心 绷紧你的核心肌肉,收缩你的腰部,改善你的姿势,在短短15分钟内获得更多的自信!我们会用比你想象中更多的练习来锻炼你的腹肌,并为你提供各种各样的娱乐器材。
Gwen Broerman.Gwen Broerman.
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午5:45-下午6:30
撕裂瑜伽 设置为充满活力的音乐和合并两个强大的,经过时间考验的锻炼系统的混合:瑜伽和雕塑。这个课程补充了你的常规瑜伽练习,同时将你的力量和灵活性提升到新的高度。我们在每个动作中加入自由重量,创造阻力,强化每个姿势,努力构建精益肌肉群。
卡洛琳黄平君卡洛琳黄平君
下午6:00-6点45分
circuitx:分解 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼,让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练你的身体和思想,以避免停滞期,达到新的里程碑,并发泄!撕碎是一种你从未见过的集体力量训练。准备好通过使用哑铃,杠铃和电阻带令令人振奋的套件来动力梳理肌肉并将您的健身级别推向新的高度。
Gwen Broerman.Gwen Broerman.
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午6:30-下午7:25
推&拉-汗箱 我们的推拉训练是您的目标精益肌肉质量。通过一个旋转的拉伸运动来锻炼你的肱二头肌、背部和前臂,并结合推动运动来锻炼你的胸部、肱三头肌和肩膀。这种训练方法有策略地让一个肌肉群得到恢复,而另一个则成为焦点。
布莱斯Andrukitis布莱斯Andrukitis
6点45分-下午7:30
维达barre45 在我们的Barre课程中,针对大腿、座位和核心部位进行一系列优雅但富有挑战性的芭蕾和普拉提启发的练习。这些流畅的动作旨在帮助你塑造和调整你的方式,使你拥有舞者式的身体。
Tori伯克Tori伯克
下午7点-下午8点
车身泵60 bodyypump™是一个杠铃为基础的项目,带您通过全套传统力量训练练习,如蹲下,弓步,胸压,和二头肌弯曲燃烧卡路里,塑造和加强您的整个身体,增加核心力量,并改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许不同的健身水平的参与者以自己的速度挑战自己和进步。
卡洛斯。阿罗约卡洛斯。阿罗约
上午6:15-7点我
电路X:切割 CircuitX是一项45分钟的动态高效训练,让你在更短的时间内完成更多的运动。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练您的身心,以避免停滞,达到新的里程碑,并释放能量!在这节高强度间歇训练课上,像运动员一样训练,把你的身体变成一台机器。你呢™我会利用最小的重量来推、拉、举、跳,让你的身体和心灵变得强壮。
Gwen Broerman.Gwen Broerman.
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
7点我-8点我
垫子普拉提45. 普拉提通过深腹部收缩来加强核心肌肉。所有运动都与呼吸序列结合进行,以最大化运动效率。这种练习在运动期间教导适当的吸入和呼气,以靶向肌肉群,防止伤害,促进终身的运动质量。
约翰•波特约翰•波特
早上7:15 AM-时15分
全节气门 - 换烤箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
Gwen Broerman.Gwen Broerman.
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
12:00 PM-下午12:55
全节气门 - 换烤箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
Gwen Broerman.Gwen Broerman.
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午5:30-下午6:30
恢复性瑜伽 专注于放松身体在舒适的,支持的姿势,以恢复酸痛的肌肉和放松的思想。许多瑜伽练习者发现恢复性瑜伽是他们串联瑜伽或力量瑜伽的必要补充,以恢复和准备身体。恢复性运动也是跑步者和举重运动员的最爱,他们会在剧烈运动后加速肌肉恢复。
埃利纳帕特里克埃利纳帕特里克
9:00 AM-早上10点
车身泵60 bodyypump™是一个杠铃为基础的项目,带您通过全套传统力量训练练习,如蹲下,弓步,胸压,和二头肌弯曲燃烧卡路里,塑造和加强您的整个身体,增加核心力量,并改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许不同的健身水平的参与者以自己的速度挑战自己和进步。
卡洛琳黄平君卡洛琳黄平君
早上10点-不必,我
全节气门 - 换烤箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
萨尔塔瓦科利萨尔塔瓦科利
萨尔在约克学院学习护理学,并担任心脏护理护士后,对健康的兴趣变成了一种真正的呼唤。他已经在DC地区教授团体健身7年了。在一位鼓舞人心的教练激励萨尔从一名受训者跳到另一名教练后,萨尔被迫成为一名教练!他的专业知识涵盖从自行车到HIIT的所有领域,他的目标是帮助您实现健康目标!他最喜欢的保持课程积极性的方法是通过一个杀手级的播放列表——他发现,正确的乐观音乐组合可以真正帮助你完成即使是最紧张的训练。“在课堂上努力学习,但别忘了时不时地善待自己!”
早上10点-上午11
力量瑜伽 旨在增强力量,同时增加平衡,灵活性和耐力。扩展串联体位的序列,以纳入更具挑战性的手臂平衡,倒置,扭转与深呼吸配合,以排毒的身体。
卡洛琳黄平君卡洛琳黄平君
上午10:15-11:15
尊巴 将拉丁舞动作与间歇和阻力训练相结合,进行全身有节奏的锻炼。你将通过萨尔萨舞,曼波舞,恰恰舞,坎比亚舞,梅伦格舞,嘻哈舞,肚皮舞在你的路上,你已经有多年最令人满意的有氧锻炼之一。
坦尼娅Nuchols坦尼娅Nuchols
上午11:30-下午12:30
Vida Barre60. 在我们的Barre课程中,针对大腿、座位和核心部位进行一系列优雅但富有挑战性的芭蕾和普拉提启发的练习。这些流畅的动作旨在帮助你塑造和调整你的方式,使你拥有舞者式的身体。
坦尼娅Nuchols坦尼娅Nuchols
下午12:15-下午1:15
自旋和雕刻 这个课程是一种强烈的心血管和力量锻炼,旨在最大限度地提高结果。它非常适合任何想要在有效的全身锻炼中燃烧一大吨卡路里的卡路里,旋转30分钟,雕刻30分钟。
乔尔巴顿乔尔巴顿
上午9:30-早上10点
特科 TKO是一个快节奏的跆拳道巡回课程,结合了拳击训练、力量训练和敏捷性练习,一定会唤醒你内心的斗士!要求参与者自带手套和包装,以尽量减少细菌传播。
山姆Perrie山姆Perrie
上午10:15-上午11
杠铃爆炸 这种高强度等级使用杠铃和体重来增加肌肉力量和心血管耐力;Barbell Complex Moviments保持不变,以帮助电机学习和进度跟踪。
山姆Perrie山姆Perrie
上午10:30-上午11:25
三倍a - sweatbox 加入我们的三重A(手臂,ABS和ASS)来调整,并将您的方式定义到您一直追逐的那个海滩准备的人物。借给我们你的臀部,核心,肱三头肌和二头肌,我们将塑造你的身体,从每一个角度都有很大的强大的有氧频道间隔抛出良好的措施。最重要的是,我们将确保您从未遭受跳过的腿日 - ITIS,通过让您的茎干与他们应得的爱和关注。
Gwen Broerman.Gwen Broerman.
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
4:00 PM-下午5点
动态瑜珈瑜珈 无论你是一个跑步者,举重者,或者只是想塑造和加强你的身体,这都是任何健身计划的完美补充。你将从一个姿势(体式)流动到下一个,配合你的呼吸来增加热量和灵活性。串联体位转换为呼吸同步运动,并提供了各种各样的姿势,序列,和富有挑战性的进展。
埃利纳帕特里克埃利纳帕特里克
11月15日

周一周一

11月16日

星期二星期二

11月17日

星期三星期三

11月18日

星期四星期四

11月19日

星期五星期五

11月20日

11月21日

太阳太阳

7点我(60分钟)
力量瑜伽 旨在增强力量,同时增加平衡,灵活性和耐力。扩展串联体位的序列,以纳入更具挑战性的手臂平衡,倒置,扭转与深呼吸配合,以排毒的身体。
帕特丽夏•蒂尔曼帕特丽夏•蒂尔曼
早上7:15 AM(60分钟)
全节气门 - 换烤箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
Gwen Broerman.Gwen Broerman.
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午5:15(45分钟)
垫子普拉提45. 普拉提通过深腹部收缩来加强核心肌肉。所有运动都与呼吸序列结合进行,以最大化运动效率。这种练习在运动期间教导适当的吸入和呼气,以靶向肌肉群,防止伤害,促进终身的运动质量。
杰基胡子杰基胡子
下午5:30(45分钟)
电路X:切割 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼,让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统,CircuitX训练你的身体和思想,以避免停滞期,达到新的里程碑,并发泄!像运动员一样训练,并将你的身体变成这个高强度间隔训练课的机器。你会利用最小的重量来推动,拉动,抬起,并跳到强大的身心。
Gwen Broerman.Gwen Broerman.
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午6:15(60分钟)
力量瑜伽 旨在增强力量,同时增加平衡,灵活性和耐力。扩展串联体位的序列,以纳入更具挑战性的手臂平衡,倒置,扭转与深呼吸配合,以排毒的身体。
约翰•波特约翰•波特
下午6:30(60分钟)
全节气门 - 换烤箱 Full Throttle是那些忙碌的专业人士的完美解决方案,他们没有时间,但仍然渴望一个传奇的锻炼。我们会用XT训练器,哑铃,和高强度的有氧运动,最终节省时间,让你从头到脚筋疲力尽。这种全身锻炼有效和有效地建立精益肌肉,同时剥离你的身体多余的脂肪。
Gwen Broerman.Gwen Broerman.
用我的艰苦(但有趣)和高能课程挑战自己!我的专业范围从HIIT, TKO,电路,当然还有我们的签名汗箱程序。我保证,当你在疯狂的音乐中健身的时候,你会感到一阵爆发力。所有级别的人都欢迎你,保证你会在离开的时候浑身是汗,心情愉悦!
下午6:30(60分钟)
车身泵60 bodyypump™是一个杠铃为基础的项目,带您通过全套传统力量训练练习,如蹲下,弓步,胸压,和二头肌弯曲燃烧卡路里,塑造和加强您的整个身体,增加核心力量,并改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板,允许不同的健身水平的参与者以自己的速度挑战自己和进步。
布莱恩NelsonPalmer布莱恩NelsonPalmer
和伟大的人一起听伟大的音乐来挑战锻炼是我的强项。来加入!
下午7:30(60分钟)
动态瑜珈瑜珈 无论你是一个跑步者,举重者,或者只是想塑造和加强你的身体,这都是任何健身计划的完美补充。你将从一个姿势(体式)流动到下一个,配合你的呼吸来增加热量和灵活性。串联体位转换为呼吸同步运动,并提供了各种各样的姿势,序列,和富有挑战性的进展。
斯蒂芬妮Tamene斯蒂芬妮Tamene
管理团队

VIDA Ballston是我们最新的位置,毗邻Ballston Quarter和Ballston地铁站。除了地铁方便外,我们还允许在P1上停车3个小时,收费1美元(乘坐专用电梯到大厅)。

滚球提供三层宽敞的设备,机器,课程和伸展空间。工作室楼层有骑自行车,瑜伽,团体健身,普拉提和进入Sweatbox。二楼采用社会遥远的设备,配有免费的重量,有线机和重量机。漂亮的储物柜包括现代夹具和豪华设施,包括毛巾服务。

别忘了在奥拉温泉,你可以在健身房里打一顿,或者仅仅是因为你应得的,就可以让我们沉迷于其中一种。

  • 成员
    里奇Poe.
    总经理
  • 成员
    Gwen Broerman.
    集团培训经理
  • 成员
    尼克科
    个人培训经理

感恩节的时间;

画廊的地方

  • 星期三,11月25日-早上7点到晚上7点
  • 星期四,11月26日 - 感恩节 - 上午8点-12pm
  • 11月27日,星期五-早上7点到晚上7点

城市Vista.

  • 星期三,11月25日-早上7点到晚上7点
  • 11月26日星期四 - 上午7点17点
  • 11月27日,星期五-早上7点到晚上7点

U街,logan, ballston, yards

  • 星期三,11月25日-早上7点到晚上7点
  • 星期四,11月26日 - 感恩节 - 上午7点1分
  • 11月27日,星期五-早上7点到晚上7点

假期>

UST、LC和鲍尔斯顿度假时间

  • Thursday12/24:早上7点下午2点
  • 周五12/25:关闭
  • 星期四12月31日:上午7时至下午5时
  • 星期五1/1:早上7点 - 晚上7点

院子里的假期

  • 星期四12月24日:上午5时至下午3时
  • 周五12/25:关闭
  • 星期六12月26日:早上7点到晚上7点
  • 12月31日星期四:上午5时至下午7时
  • 星期五1月1日上午7时至晚上9时

城市Vista假期小时

  • 星期四12月24日:上午5时至下午1时
  • 周五12/25:关闭
  • 12月31日星期四:上午5时至下午7时
  • 星期五1月1日上午7时至晚上9时

画廊广场假日时间

  • 星期四12月24日:上午8时至下午2时
  • 周五12/25:关闭
  • 星期六12月26日:早上7点到晚上7点
  • 12月31日星期四:上午5时至下午7时
  • 星期五1月1日上午7时至晚上9时
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