西北U街1612号
华盛顿特区，20009

周一至周五：上午5:00-晚上10:00
星期六及星期六上午7时至晚上9时

(202) 939-2577

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VIDA U街是我们最大的店铺，面积超过6万平方英尺顶层游泳池和休息室在两层屋顶上。该位置位于亚当斯摩根以南的U街走廊内，交通便利，包括奥拉温泉酒店燃料棒,爆炸沙龙，以及提供全套服务的更衣室。点击这里今天加入维达健身新利18亚洲俱乐部。

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星期一周一

11月8日

星期二星期二

11月9日

周三结婚

11月10日

星期四清华大学

11月11日

星期五星期五

11月12日

星期六坐

11月13日

周日太阳

11月14日
上午6:30-上午7:30
车身泵60 人体泵™ 是一个以杠铃为基础的项目，它让你通过一系列传统的力量训练练习，如蹲下、弓箭步、胸部按压和二头肌卷曲，燃烧卡路里，塑造和调整你的整个身体，增加核心力量，改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板，允许不同健康水平的参与者以自己的速度挑战自我和进步。
马克·雷恩哈特马克·雷恩哈特
上午6:30-上午7:30
全油门-汗箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
乔什·索布乔什·索布
上午6:30-15点
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练的颜色®动力计划结合了准确的区域训练和刺激的颜色，以帮助教练在锻炼期间的成员的努力。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达，准备好你的自行车，特别是如果你是骑自行车的新手。
艾米·纽斯托克艾米·纽斯托克
上午7:00-上午7:45
维达巴雷45 在我们的杠铃课程中，练习一系列优雅但富有挑战性的芭蕾和普拉提风格的练习，针对大腿、座椅和核心部位。这些流畅的动作旨在帮助你塑造和调整你的舞者风格的身体。
塔米魔鬼炎塔米魔鬼炎
下午12点-下午1:00
全油门-汗箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
科琳·帕洛马科琳·帕洛马
下午12:15-下午一点十五分
户外普拉提 户外普拉提垫通过腹部深度收缩加强核心肌肉。普拉提垫在姿势练习中采用适当的呼吸技术，以针对肌肉群，防止损伤，促进功能性活动。会议地点：洛根、城市景观和画廊地点：要求会员在上课开始时在VIDA外与讲师会面，以便办理入住手续和测量体温。在U街和庭院：本课程在大楼的屋顶、顶层游泳池和休息室举行。在鲍尔斯顿：在俱乐部大厅门口集合，你的教练将从那里接手！请注意：室外课程可能会根据温度和恶劣天气由讲师自行决定更改。
艾瑞克·迈尔艾瑞克·迈尔
下午5:30-下午6:30
车身泵60 人体泵™ 是一个以杠铃为基础的项目，它让你通过一系列传统的力量训练练习，如蹲下、弓箭步、胸部按压和二头肌卷曲，燃烧卡路里，塑造和调整你的整个身体，增加核心力量，改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板，允许不同健康水平的参与者以自己的速度挑战自我和进步。
马克·雷恩哈特马克·雷恩哈特
下午5:30-下午6:30
全油门-汗箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
克里斯托弗Parkison克里斯托弗Parkison
下午5:45-6点45分
力量瑜伽 旨在增强力量，同时增加平衡、灵活性和耐力。扩展Vinyasa的序列，结合更具挑战性的手臂平衡、倒转和扭转以及深呼吸，以排毒身体。
格雷格加仑格雷格加仑
下午6点-6点45分
户外削减 像运动员一样训练，把你的身体变成一台机器，在这个高强度间歇训练课上。CircuitX: Cut使用体重和最小的设备，旨在波动你的心率，燃烧脂肪和锻炼肌肉。会议地点:在U街:本课程在俱乐部的一个户外训练场地- 4楼的阳光露台或屋顶泳池。详情请参阅课程表。新利188luck在庭院:这门课在建筑的屋顶，在顶层游泳池和休息室。在LOGAN & CITY VISTA & GALLERY PLACE:课程开始时，会员被要求在VIDA外面与老师见面，以进行登记和温度测量。请注意:室外课程可能会因温度和恶劣天气而更改。
亚米·霍舍克亚米·霍舍克
下午6:30-下午15点
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达，准备好你的自行车，特别是如果你是骑自行车的新手。
莫林·尚帕莫林·尚帕
下午7:00-晚上八点
运动员户外瑜伽 享受严格的流动和全方位的运动，以发展稳定，力量和灵活性。你将学习如何准备和维护你的身体，以达到最佳的运动表现。
克里斯托弗Parkison克里斯托弗Parkison
下午7:00-晚上八点
全油门-汗箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
萨尔塔瓦科利萨尔塔瓦科利
早上6点-6点45分
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达，准备好你的自行车，特别是如果你是骑自行车的新手。
Rob BanaszakRob Banaszak
上午7:00-上午8:00
三重a -汗箱 加入我们的3a(手臂，腹肌和臀部)来调整和定义你一直追求的沙滩身材。把你的臀大肌、核心肌群、肱三头肌和肱二头肌借给我们，我们会用大量有力的有氧间歇运动从各个角度塑造你的身体。最重要的是，我们会给予你的茎秆应得的爱和关注，以确保你永远不会遭受跷腿病的折磨。
卡特Rosekrans卡特Rosekrans
上午7:00-上午7:45
杠铃爆炸 这个高强度的课程使用杠铃和体重来增加肌肉力量和心血管耐力;杠铃的复杂动作保持不变，以帮助运动学习和进度跟踪。
萨姆·佩里萨姆·佩里
上午11:30-下午12:15
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洛莉·帕金斯洛莉·帕金斯
下午12点-12点45
第十条：撕碎 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼，让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统，CircuitX训练你的身体和思想，以避免停滞期，达到新的里程碑，并发泄!SHRED是像you’一样的团体力量训练，我以前从未见过。准备好通过使用哑铃，杠铃和阻力带的令人振奋的集合来塑造你的肌肉，把你的健身水平推到新的高度。
乔治•克鲁兹乔治•克鲁兹
下午12点-下午1:00
三重a -汗箱 加入我们的3a(手臂，腹肌和臀部)来调整和定义你一直追求的沙滩身材。把你的臀大肌、核心肌群、肱三头肌和肱二头肌借给我们，我们会用大量有力的有氧间歇运动从各个角度塑造你的身体。最重要的是，我们会给予你的茎秆应得的爱和关注，以确保你永远不会遭受跷腿病的折磨。
大卫·兰伯特·麦克迈克尔大卫·兰伯特·麦克迈克尔
12:30-下午一点十五分
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理查德·奥拉格理查德·奥拉格
下午5:45-6点45分
三重a -汗箱 加入我们的3a(手臂，腹肌和臀部)来调整和定义你一直追求的沙滩身材。把你的臀大肌、核心肌群、肱三头肌和肱二头肌借给我们，我们会用大量有力的有氧间歇运动从各个角度塑造你的身体。最重要的是，我们会给予你的茎秆应得的爱和关注，以确保你永远不会遭受跷腿病的折磨。
大卫·兰伯特·麦克迈克尔大卫·兰伯特·麦克迈克尔
下午6点-下午7:00
尊巴 将拉丁舞动作与间歇和阻力训练相结合，实现全身有节奏的训练。你呢™我将通过萨尔萨舞、曼波舞、恰恰舞、坎比亚舞、梅伦格舞、嘻哈舞和肚皮舞，为您带来最令人满意的有氧运动之一™我已经有好几年了。
罗德里格斯罗德里格斯
下午6:15-下午7:00
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凯利Fanniff凯利Fanniff
下午6:15-下午15点
垫桩60 普拉提通过腹部深度收缩加强核心肌肉。所有动作都配合呼吸顺序进行，以最大限度地提高锻炼效率。此练习教导在运动过程中适当的吸入和呼气，以针对肌肉群，防止受伤，并促进终生运动质量。
米歇尔拉斯本米歇尔拉斯本
下午15点-下午15点
车身泵60 人体泵™ 是一个以杠铃为基础的项目，它让你通过一系列传统的力量训练练习，如蹲下、弓箭步、胸部按压和二头肌卷曲，燃烧卡路里，塑造和调整你的整个身体，增加核心力量，改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板，允许不同健康水平的参与者以自己的速度挑战自我和进步。
卡洛斯·阿罗约卡洛斯·阿罗约
上午6:30-15点
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达，准备好你的自行车，特别是如果你是骑自行车的新手。
朱迪早上好朱迪早上好
上午6:30-上午7:30
全油门-汗箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
约书亚普尔约书亚普尔
上午7:30-上午8:30
力量瑜伽 旨在增强力量，同时增加平衡、灵活性和耐力。扩展Vinyasa的序列，结合更具挑战性的手臂平衡、倒转和扭转以及深呼吸，以排毒身体。
斯科特辛普森斯科特辛普森
下午12点-下午1:00
全油门-汗箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
大卫·兰伯特·麦克迈克尔大卫·兰伯特·麦克迈克尔
下午12:15-下午一点十五分
恢复性瑜伽 专注于以舒适、支撑的姿势放松身体，以恢复酸痛的肌肉和放松精神。许多瑜珈练习者发现，为了恢复和准备身体，恢复性瑜珈是他们的Vinyasa或Power瑜珈常规的必要补充。跑步者和举重运动员在进行高强度训练以加速肌肉恢复后，也很喜欢使用恢复剂。
洛莉·帕金斯洛莉·帕金斯
12:30-下午一点十五分
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达，准备好你的自行车，特别是如果你是骑自行车的新手。
博比·施密特博比·施密特
下午五时十五分-下午6点
维达巴雷45 在我们的杠铃课程中，练习一系列优雅但富有挑战性的芭蕾和普拉提风格的练习，针对大腿、座椅和核心部位。这些流畅的动作旨在帮助你塑造和调整你的舞者风格的身体。
达蒙福斯特达蒙福斯特
下午5:30-下午6:15
bodypump45 人体泵™ 是一个以杠铃为基础的项目，它会带你完成一系列传统的力量训练练习，如下蹲、弓箭步、胸部按压和二头肌卷曲，以燃烧卡路里，塑造和调整你的整个身体，增加核心力量，改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板，允许不同健康水平的参与者以自己的速度挑战自我和进步。
威尔肯森威尔肯森
下午5:30-下午6:30
全油门-汗箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
大卫·兰伯特·麦克迈克尔大卫·兰伯特·麦克迈克尔
下午5:45-下午6:30
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达，准备好你的自行车，特别是如果你是骑自行车的新手。
马克·雷恩哈特马克·雷恩哈特
6点45分-下午7点
户外动态瑜珈 从一种姿势（体式）到另一种姿势（体式），利用呼吸、姿势和耐力来增加热量和柔韧性。户外Vinyasa Flow是任何健身活动的完美补充，无论你是跑步者、举重运动员，还是只是想塑身。会议地点：洛根&城市景观&画廊地点：要求会员在上课开始时在维达外与讲师会面，以便办理入住手续和测量体温。在U街和庭院：本课程在楼顶、顶层游泳池和休息室举行。请注意：室外课程可能会根据温度和恶劣天气由讲师自行决定更改。
乔安·希尔乔安·希尔
下午7:00-晚上八点
全油门-汗箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
大卫·兰伯特·麦克迈克尔大卫·兰伯特·麦克迈克尔
上午7:00-上午7:45
旋转与雕刻 这门课是一种高强度的心血管和力量锻炼，旨在达到最佳效果。It’s非常适合任何想要在有效的全身锻炼中燃烧一吨卡路里的人，30分钟的旋转，然后是30分钟的雕塑。
Rob BanaszakRob Banaszak
上午7:00-上午8:00
推拉式通风箱 我们的推拉训练是您的目标精益肌肉质量。通过一个旋转的拉伸运动来锻炼你的肱二头肌、背部和前臂，并结合推动运动来锻炼你的胸部、肱三头肌和肩膀。这种训练方法有策略地让一个肌肉群得到恢复，而另一个则成为焦点。
赵美儿赵美儿
上午7:30-上午8:30
动态瑜珈瑜珈 无论你是一名跑步者、举重运动员，还是只是想塑造和调整你的身体，都是任何健身计划的完美补充。你将从一个姿势（体式）到下一个姿势（体式），同时呼吸，以增加热量和灵活性。Vinyasa可转换为呼吸同步运动，提供多种姿势、序列和挑战性进展。
斯科特辛普森斯科特辛普森
下午12点-12点45
电路X：切割 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼，让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统，CircuitX训练你的身体和思想，以避免停滞期，达到新的里程碑，并发泄!像运动员一样训练，把你的身体变成一台机器，在这个高强度间歇训练课上。You’ll利用最小的重量来推，拉，举，跳你的方式强壮的身体和心灵。
乔治•克鲁兹乔治•克鲁兹
下午12点-下午1:00
推拉式通风箱 我们的推拉训练是您的目标精益肌肉质量。通过一个旋转的拉伸运动来锻炼你的肱二头肌、背部和前臂，并结合推动运动来锻炼你的胸部、肱三头肌和肩膀。这种训练方法有策略地让一个肌肉群得到恢复，而另一个则成为焦点。
大卫·兰伯特·麦克迈克尔大卫·兰伯特·麦克迈克尔
下午12:15-下午一点十五分
动态瑜珈瑜珈 无论你是一名跑步者、举重运动员，还是只是想塑造和调整你的身体，都是任何健身计划的完美补充。你将从一个姿势（体式）到下一个姿势（体式），同时呼吸，以增加热量和灵活性。Vinyasa可转换为呼吸同步运动，提供多种姿势、序列和挑战性进展。
维多利亚沃尔夫冈维多利亚沃尔夫冈
下午5:30-下午6:15
第十条：撕碎 CircuitX是一个动态和高效的45分钟锻炼，让你在更少的时间做更多的事情。通过交替瞄准不同的肌肉群和能量系统，CircuitX训练你的身体和思想，以避免停滞期，达到新的里程碑，并发泄!SHRED是像you’一样的团体力量训练，我以前从未见过。准备好通过使用哑铃，杠铃和阻力带的令人振奋的集合来塑造你的肌肉，把你的健身水平推到新的高度。
沙妮卡Kynard沙妮卡Kynard
下午5:45-6点45分
推拉式通风箱 我们的推拉训练是您的目标精益肌肉质量。通过一个旋转的拉伸运动来锻炼你的肱二头肌、背部和前臂，并结合推动运动来锻炼你的胸部、肱三头肌和肩膀。这种训练方法有策略地让一个肌肉群得到恢复，而另一个则成为焦点。
萨尔塔瓦科利萨尔塔瓦科利
下午6点-下午7:00
力量瑜伽 旨在增强力量，同时增加平衡、灵活性和耐力。扩展Vinyasa的序列，结合更具挑战性的手臂平衡、倒转和扭转以及深呼吸，以排毒身体。
格雷格加仑格雷格加仑
6点45分-下午7:30
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达，准备好你的自行车，特别是如果你是骑自行车的新手。
沙妮卡Kynard沙妮卡Kynard
下午7:00-晚上八点
尊巴 将拉丁舞动作与间歇和阻力训练相结合，实现全身有节奏的训练。您将通过萨尔萨舞、曼波舞、恰恰舞、坎比亚舞、梅伦格舞、嘻哈舞和肚皮舞，实现多年来最令人满意的有氧运动之一。
罗德里格斯罗德里格斯
下午15点-下午15点
烛光瑜伽45 本节Vinyasa课程将帮助你在烛光和平静音乐的舒缓氛围中，摆脱繁忙工作日带来的压力和分心。你将通过液体体式来实现深度放松。
洛莉·帕金斯洛莉·帕金斯
上午6:30-上午7:30
车身泵60 人体泵™ 是一个以杠铃为基础的项目，它让你通过一系列传统的力量训练练习，如蹲下、弓箭步、胸部按压和二头肌卷曲，燃烧卡路里，塑造和调整你的整个身体，增加核心力量，改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板，允许不同健康水平的参与者以自己的速度挑战自我和进步。
马克·雷恩哈特马克·雷恩哈特
上午6:30-上午7:30
全油门-汗箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
萨尔塔瓦科利萨尔塔瓦科利
上午7:00-上午7:45
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练的颜色®动力计划结合了准确的区域训练和刺激的颜色，以帮助教练在锻炼期间的成员的努力。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达，准备好你的自行车，特别是如果你是骑自行车的新手。
莫林·尚帕莫林·尚帕
下午12点-12点45
特科 TKO是一个快节奏的跆拳道课程，结合了拳击练习，力量训练，和敏捷练习，一定会唤醒你内心的斗士!参与者被要求自带手套和包裹，以最大限度地减少细菌的传播。
乔治•克鲁兹乔治•克鲁兹
下午12点-下午1:00
全油门-汗箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
劳伦·麦克马纳斯劳伦·麦克马纳斯
下午12:15-下午一点十五分
力量瑜伽 旨在增强力量，同时增加平衡、灵活性和耐力。扩展Vinyasa的序列，结合更具挑战性的手臂平衡、倒转和扭转以及深呼吸，以排毒身体。
洛莉·帕金斯洛莉·帕金斯
12:30-下午一点十五分
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达，准备好你的自行车，特别是如果你是骑自行车的新手。
莫林·尚帕莫林·尚帕
下午5:45-6点45分
户外动态瑜珈 从一种姿势（体式）到另一种姿势（体式），利用呼吸、姿势和耐力来增加热量和柔韧性。户外Vinyasa Flow是任何健身活动的完美补充，无论你是跑步者、举重运动员，还是只是想塑身。会议地点：洛根&城市景观&画廊地点：要求会员在上课开始时在维达外与讲师会面，以便办理入住手续和测量体温。在U街和庭院：本课程在楼顶、顶层游泳池和休息室举行。请注意：室外课程可能会根据温度和恶劣天气由讲师自行决定更改。
维多利亚沃尔夫冈维多利亚沃尔夫冈
下午5:45-6点45分
全油门-汗箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
肖恩·莫里斯肖恩·莫里斯
下午7:00-晚上八点
尊巴 将拉丁舞动作与间歇和阻力训练相结合，实现全身有节奏的训练。您将通过萨尔萨舞、曼波舞、恰恰舞、坎比亚舞、梅伦格舞、嘻哈舞和肚皮舞，实现多年来最令人满意的有氧运动之一。
海棠海棠
早上9点-早上10点
车身泵60 人体泵™ 是一个以杠铃为基础的项目，它让你通过一系列传统的力量训练练习，如蹲下、弓箭步、胸部按压和二头肌卷曲，燃烧卡路里，塑造和调整你的整个身体，增加核心力量，改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板，允许不同健康水平的参与者以自己的速度挑战自我和进步。
卡洛斯·阿罗约卡洛斯·阿罗约
早上9点-早上10点
全油门-汗箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
赵美儿赵美儿
上午10:30-上午11:30
动态瑜珈瑜珈 无论你是一名跑步者、举重运动员，还是只是想塑造和调整你的身体，都是任何健身计划的完美补充。你将从一个姿势（体式）到下一个姿势（体式），同时呼吸，以增加热量和灵活性。Vinyasa可转换为呼吸同步运动，提供多种姿势、序列和挑战性进展。
吴劳里吴劳里
上午10:30-上午11:30
全油门-汗箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
赵美儿赵美儿
上午11:15-下午12点
健身自由泳 自由式健身是一个多样化的课程，包括各种训练方法。练习可能包括传统力量训练、核心训练和循环训练课程中常见的练习。健身自由式是伟大的那些感兴趣的肌肉调理和心血管训练。
沙妮卡Kynard沙妮卡Kynard
上午11:30-下午12:15
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达，准备好你的自行车，特别是如果你是骑自行车的新手。
塔米魔鬼炎塔米魔鬼炎
12点45-下午1:30
维达巴雷45 在我们的杠铃课程中，练习一系列优雅但富有挑战性的芭蕾和普拉提风格的练习，针对大腿、座椅和核心部位。这些流畅的动作旨在帮助你塑造和调整你的舞者风格的身体。
塔米魔鬼炎塔米魔鬼炎
早上9点-上午9:45
iride45 独特的45分钟训练，激活你的身心。举重项目被纳入不同学科的部分，如拳击和空手道。我们为您提供了一种超越常规纺纱课程的体验。
马克·雷恩哈特马克·雷恩哈特
早上10点-上午11:15
条件反射——发汗 它在。这个75分钟的心脏跳动，让你知道并喜欢的锻炼，并将它延长15分钟，这样你就得到了只有耐力训练才能提供的心脏训练的好处。享受世界上最好的东西，多一点时间享受周日的调理。
乔什·索布乔什·索布
早上10点-上午10:45
无限户外训练营 户外训练营是一个高强度的课程，融合了高冲击的增强式活动，敏捷性工作和全身的体重阻力训练。这类课程最适合中等水平的健身者，但可以为所有级别的成员量身定制。会议地点:会员应在会议地点的前台与讲师会面。讲师和所有的参与者将一起前往外部场地。请注意:室外课程可能会因温度和恶劣天气而更改。
乔治•克鲁兹乔治•克鲁兹
上午10:30-上午11:30
车身泵60 人体泵™ 是一个以杠铃为基础的项目，它让你通过一系列传统的力量训练练习，如蹲下、弓箭步、胸部按压和二头肌卷曲，燃烧卡路里，塑造和调整你的整个身体，增加核心力量，改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板，允许不同健康水平的参与者以自己的速度挑战自我和进步。
马克·雷恩哈特马克·雷恩哈特
上午11-下午12点
户外动态瑜珈 从一种姿势（体式）到另一种姿势（体式），利用呼吸、姿势和耐力来增加热量和柔韧性。户外Vinyasa Flow是任何健身活动的完美补充，无论你是跑步者、举重运动员，还是只是想塑身。会议地点：洛根&城市景观&画廊地点：要求会员在上课开始时在维达外与讲师会面，以便办理入住手续和测量体温。在U街和庭院：本课程在大楼的屋顶、顶层游泳池和休息室举行。请注意：室外课程可能会根据温度和恶劣天气由讲师自行决定更改。
洛莉·帕金斯洛莉·帕金斯
上午11:30-下午12:15
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达，准备好你的自行车，特别是如果你是骑自行车的新手。
沙妮卡Kynard沙妮卡Kynard
下午6点-下午7:00
烛光瑜伽60 本节Vinyasa课程将帮助你在烛光和平静音乐的舒缓氛围中，摆脱繁忙工作日带来的压力和分心。你将通过液体体式来实现深度放松。
劳拉·特雷乔劳拉·特雷乔
11月8日

周一周一

11月9日

星期二星期二

11月10日

结婚结婚

11月11日

清华大学清华大学

11月12日

星期五星期五

11月13日

坐坐

11月14日

太阳太阳

早上9点（60分钟）
车身泵60 人体泵™ 是一个以杠铃为基础的项目，它让你通过一系列传统的力量训练练习，如蹲下、弓箭步、胸部按压和二头肌卷曲，燃烧卡路里，塑造和调整你的整个身体，增加核心力量，改善骨骼健康。每个杠铃都有可调节的重量板，允许不同健康水平的参与者以自己的速度挑战自我和进步。
卡洛斯·阿罗约卡洛斯·阿罗约
早上9点（60分钟）
全油门-汗箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
赵美儿赵美儿
上午10:30（60分钟）
动态瑜珈瑜珈 无论你是一名跑步者、举重运动员，还是只是想塑造和调整你的身体，都是任何健身计划的完美补充。你将从一个姿势（体式）到下一个姿势（体式），同时呼吸，以增加热量和灵活性。Vinyasa可转换为呼吸同步运动，提供多种姿势、序列和挑战性进展。
吴劳里吴劳里
上午10:30（60分钟）
全油门-汗箱 对于那些忙碌的专业人士来说，全速跑是一个完美的解决方案，他们虽然时间很短，但仍然渴望传奇般的锻炼。我们将用XT教练机、哑铃和高强度的有氧运动间隔为您带来终极的省时效果，让您从头到脚都筋疲力尽。这项全身训练有效地锻炼了肌肉，同时去除了身体多余的脂肪。
赵美儿赵美儿
上午11:15(45分钟)
健身自由泳 自由式健身是一个多样化的课程，包括各种训练方法。练习可能包括传统力量训练、核心训练和循环训练课程中常见的练习。健身自由式是伟大的那些感兴趣的肌肉调理和心血管训练。
沙妮卡Kynard沙妮卡Kynard
上午11:30(45分钟)
coach by color45 Coach By Color®为团体骑行带来了一种有效而直观的沟通形式，以提高骑行者的体验，并在更短的时间内达到健身效果。教练通过Color®动力计划结合准确的区域训练与刺激的颜色，以帮助教练成员的努力在锻炼期间。课程提供具有挑战性的间歇骑行，以提供信心增强，但令人满意的训练设计模拟不同的道路地形，从稳定的平坦延伸到小山，转弯，跳跃，和富有挑战性的短跑。请在上课前5-10分钟到达，准备好你的自行车，特别是如果你是骑自行车的新手。
塔米魔鬼炎塔米魔鬼炎
12点45(45分钟)
维达巴雷45 在我们的杠铃课程中，练习一系列优雅但富有挑战性的芭蕾和普拉提风格的练习，针对大腿、座椅和核心部位。这些流畅的动作旨在帮助你塑造和调整你的舞者风格的身体。
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管理团队

VIDA非常自豪地通过经验丰富的行业专业人士提供卓越的客户服务，他们真正享受与我们充满乐趣和活力的会员基础的互动。请联系下面管理团队的任何一位经理，提出您的问题和建议。

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感恩节时间›

画廊的地方

  • 星期三，11月25日-早上7点到晚上7点
  • 11月26日，星期四——感恩节——上午8点至下午12点
  • 11月27日星期五–上午7时至下午7时

城市VISTA

  • 星期三，11月25日-早上7点到晚上7点
  • 11月26日，星期四-上午7点至下午1点
  • 11月27日星期五–上午7时至下午7时

U街，洛根，鲍尔斯顿，码

  • 星期三，11月25日-早上7点到晚上7点
  • 11月26日，星期四，感恩节，上午7点到下午1点
  • 11月27日星期五–上午7时至下午7时

假期时间;

UST、LC和鲍尔斯顿度假时间

  • Thursday12/24:早上7点下午2点
  • 12月25日星期五：闭馆
  • 星期四12月31日:上午7时至下午5时
  • 星期五1月1日上午7时至下午7时

庭院假日时光

  • 星期四12月24日:上午5时至下午3时
  • 12月25日星期五：闭馆
  • 星期六12月26日:早上7点到晚上7点
  • 12月31日星期四：上午5时至下午7时
  • 星期五1月1日上午7时至晚上9时

景城假期时间

  • 24月12日星期四：上午5时至下午1时
  • 12月25日星期五：闭馆
  • 12月31日星期四：上午5时至下午7时
  • 星期五1月1日上午7时至晚上9时

画廊广场假日时间

  • 24月12日星期四：上午8时至下午2时
  • 12月25日星期五：闭馆
  • 星期六12月26日:早上7点到晚上7点
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  • 星期五1月1日上午7时至晚上9时
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