个人训练

维达私人教练具备专业知识,可帮助您设定目标或为下一场比赛做好准备。每个训练计划都是完全根据您的个人需求和当前的健身水平定制的。点击这里填写你的入学表格。

我们的火车

费率

我们所有的个人训练包在30分钟或55分钟的课程。您可以在俱乐部安排您的个人训练课程,在指定的户外训练区域,或在旅行或在家工作时进行虚拟训练。点击这里了解更多关于MYZONE的信息,并在网上购买以获得50美元的折扣。

  • 结账:专为新会员设计,让您快速适应俱乐部,并为您提供各种新的训练,以融入您的日常活动。
  • 12:这个包可以让你启动你的训练程序,增加锻炼的多样性。
  • 24件套:有肌肉发展或减肥目标的会员会发现这个套餐很有帮助。
  • 50-pack:专为长期培训而设计,帮助您在设定的时间范围内取得特定成果。
付款计划:我们希望通过使个人培训更实惠、更容易获得来帮助您实现目标。购买的会话越多,保存的会话就越多。您可以通过我们最大的培训套餐获得尽可能低的每节课费率,您可以通过方便的付款计划安排付款。

虚拟训练

通过我们的虚拟训练选项,永远不要错过另一项训练。我们明白了,你忙得不可开交。无论是上班旅行还是准备去海滩,你都可以通过FaceTime、Zoom、Google Hangouts或Microsoft团队进行一次振奋人心的个人培训来开始新的一天。

我们的教练

所有VIDA私人教练都持有国家认可的个人培训证书,以及针对特定培训方式和特殊人群的许多专业证书。

艾哈迈德·萨拉特

洛根圆

艾哈迈德·萨拉特

艾哈迈德·萨拉特

洛根圆

艾哈迈德是通过美国健身协会(ACE)认证的私人教练,客户称他为“Z-beast”。

在律师执业10年后,艾哈迈德决定追求他儿时的梦想,成为一名私人教练。艾哈迈德从小就很活跃,在高中踢足球和手球,现在喜欢游泳、户外跑步、网球、骑马和跆拳道。

艾哈迈德有一个以客户为中心的健身方法,并相信无论你的目标是什么,它是可以实现的。所有人的身体都是不同的,艾哈迈德专注于根据客户的个人需求和限制调整他的指导。他专注于帮助客户成为自己的最佳版本,提供知识、动力和支持。

亚历克萨迪什

院子

亚历克萨迪什

亚历克萨迪什

Alexa专注于鼓励她的客户突破他们的极限,发现他们可能没有想到的能力。无论他们的目标是达到一个新的极限提升记录,增加灵活性,还是为马拉松而训练,每天都将是一个机会,让他们变得更加自信,更加珍惜在适当和安全的训练下人体能够完成的事情。

亚历山德拉绿色

画廊的地方

亚历山德拉绿色

亚历山德拉绿色

Alex是美国健身协会认证的私人教练。在成长过程中,她踢足球,跑田径,但直到晚年她才发现自己对健身有真正的热情。她毕业于霍夫斯特拉大学,获得运动科学学位。大学毕业后,亚历克斯开始了更多的举重训练,并找到了对健身行业的真爱。她喜欢举重带来的新挑战,喜欢强壮的感觉。现在,她想通过自己的健身之旅,帮助其他人找到挑战自我、保持动力和感受力量的方法。

Alex培训过各种各样的客户,包括:理疗转型客户、产前/产后女性客户、高中运动员客户和减肥客户。她喜欢使用各种各样的动作和练习来保持她的训练的乐趣和有趣。她的哲学是,我们不只是为某一事件或比赛而训练,我们是为生活而训练——活得更快乐、更健康。无论你的目标是什么,只要努力工作,有动力,有正确的指导,你都可以实现目标。

阿里·乌马尔

洛根圆

阿里·乌马尔

阿里·乌马尔

洛根圆

阿里是一名健身专家,拥有超过10年的经验,致力于帮助人们实现他们的健康和健身目标。他通过了美国国家运动医学学会(NASM)的认证,并精通各种训练方法。阿里的其他认证包括矫正运动专家,健身营养专家,TRX悬架训练一级。他还持有土耳其伊斯坦布尔比尔吉大学的文学学士学位和英国考文垂大学的商业硕士学位。阿里是为所有级别定制、智能和激励程序的专家。他喜欢在训练时教育人们,无论你是想表现得更好的职业运动员,想拥有沙滩身材的久坐办公室职员,想为更健康的怀孕做准备的准妈妈,还是需要术后康复的活跃人士。不管你的目标是什么,你会得到很好的帮助!

艾伦空白

院子

艾伦空白

艾伦空白

院子

艾伦是美国国家运动医学学会认证教练。他的健身之旅始于高中,在那里他参加了足球、摔跤和田径运动。他喜欢竞争,喜欢把自己的身体推向极限。艾伦就读于摩根州立大学,在那里他学习了物理疗法,并参加了一级田径比赛。毕业后,他在运动医学工作了一年,然后转入个人训练。艾伦喜欢帮助他的客户达到他们的健身目标,过上更健康的生活方式。在他的空闲时间,他喜欢指导高中田径在西北特区的市场。

艾莉安德鲁斯

Ballston

艾莉安德鲁斯

艾莉安德鲁斯

Ballston

Allie是国家力量与训练协会(NSCA)的认证私人教练。在高中和大学里多年的长距离越野和田径运动激发了她对健康领域的最初兴趣。她毕业于詹姆斯·麦迪逊大学,获得运动学学位,辅修教练教育。但直到她开始在举重室与各种类型的运动员一起工作,并开始更多的阻力训练,她才发现了帮助他人的热情。她喜欢激励人们在健身房投入工作,然后在他们的表演中观看艰苦的工作转移到球场上。

艾丽相信健身是不断变化的——没有终极目标!这是一段旅程,而不是终点。我们应该不断挑战极限,超越我们的目标。一个健康的运动和营养的平衡将使你达到并保持任何目标,而不牺牲生命中最好的时刻!

Alyssa冈萨雷斯

画廊的地方

Alyssa冈萨雷斯

Alyssa冈萨雷斯

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在佛罗里达国际大学(Florida International University)完成心理学学士学位时,Alyssa通过锻炼和营养发现了她对生活的热情。她决定将自己的热情转化为职业,并通过NASM成为一名注册私人教练,目前正在攻读营养学硕士学位,以成为一名注册营养师。Alyssa提倡坚持、可持续和平衡。她认为,尽管可能有实现目标的最佳途径,但如果你不能坚持下去,那对你来说就不是最佳途径。她真正着迷的不仅仅是身体上的变化,更重要的是健康生活带来的精神上的改善。她有机会与不同的客户合作,并致力于帮助他人实现更快乐和更健康的生活。

阿曼达·施密特

画廊的地方

阿曼达·施密特

阿曼达·施密特

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阿曼达是美国国家运动医学学会(NASM)认证私人教练和VIDA大师教练,拥有超过十年的经验。几年前,阿曼达通过健身和运动重建了自己的生活,恢复了自己的身心健康。在经历了自己的转变之后,她决定将自己的一生奉献给帮助别人做同样的事情。她认为,健身应该是一种有趣而快乐的自爱表达。根据客户的需求,阿曼达带来了各种各样的专业课程,包括力量训练,女性健身,HIIT, Barre和瑜伽。阿曼达也是一名忠实的长跑运动员。当她不在健身房的时候,你会发现她在冥想,和她的救援犬戈登一起闲逛,尽可能地跳舞。

安德烈Azad

Ballston

安德烈Azad

安德烈Azad

Ballston

Andre自2016年以来一直是一名健身专业人士,在乔治梅森大学(George Mason University)获得运动机能学学士学位的同时,他对个人训练的热情不断增长。他的职业生涯始于康复专家,他通过与物理治疗师、脊椎指压治疗师和整形外科医生一起工作的临床环境获得了经验,以确保他的客户的需求/目标得到实现。安德烈的矫正运动和功能力量背景允许他帮助他的客户安全有效地达到他们的目标。

运动使安德烈真正认识到锻炼的重要性。一想到能把自己变成最强壮的自己,他就会通过锻炼来进步。每个人的故事都是独一无二的,因此他喜欢使用个性化的方法,满足客户的需求,在整个锻炼过程中保持一致性和平衡。

安德鲁·普兹比莱克

安德鲁·普兹比莱克

安德鲁·普兹比莱克

洛根圆

安德鲁是一名有竞争力的奥运会举重运动员,有力量运动和体育教练的历史。安德鲁曾与布瑞尔伍兹和劳登县高中的运动员共事,也曾与NCAP和Snow Swimming的游泳运动员共事。自2014年以来,他一直是一名培训师,在该行业的所有领域都有经验。

安德鲁的风格反映了他在力量和训练方面的背景;专注于正确正确地移动

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艾莉安德鲁斯

Ballston

艾莉安德鲁斯

艾莉安德鲁斯

Ballston

Allie是国家力量与训练协会(NSCA)的认证私人教练。在高中和大学里多年的长距离越野和田径运动激发了她对健康领域的最初兴趣。她毕业于詹姆斯·麦迪逊大学,获得运动学学位,辅修教练教育。但直到她开始在举重室与各种类型的运动员一起工作,并开始更多的阻力训练,她才发现了帮助他人的热情。她喜欢激励人们在健身房投入工作,然后在他们的表演中观看艰苦的工作转移到球场上。

艾丽相信健身是不断变化的——没有终极目标!这是一段旅程,而不是终点。我们应该不断挑战极限,超越我们的目标。一个健康的运动和营养的平衡将使你达到并保持任何目标,而不牺牲生命中最好的时刻!

安德烈Azad

Ballston

安德烈Azad

安德烈Azad

Ballston

Andre自2016年以来一直是一名健身专业人士,在乔治梅森大学(George Mason University)获得运动机能学学士学位的同时,他对个人训练的热情不断增长。他的职业生涯始于康复专家,他通过与物理治疗师、脊椎指压治疗师和整形外科医生一起工作的临床环境获得了经验,以确保他的客户的需求/目标得到实现。安德烈的矫正运动和功能力量背景允许他帮助他的客户安全有效地达到他们的目标。

运动使安德烈真正认识到锻炼的重要性。一想到能把自己变成最强壮的自己,他就会通过锻炼来进步。每个人的故事都是独一无二的,因此他喜欢使用个性化的方法,满足客户的需求,在整个锻炼过程中保持一致性和平衡。

布雷克琼斯

Ballston

布雷克琼斯

布雷克琼斯

Ballston

布莱克是一位父亲,海军陆战队老兵,NPC男子体格比赛选手。他在健身行业工作了7年,并于2019年开始担任私人教练。布莱克对他的客户的目标是让他们感到自信、受过教育,并控制他们进入的每一个健身环境。在他的核心,布莱克是一个喜欢电子游戏和“蝙蝠侠”的书呆子,就像他喜欢健身一样!

资格:
–认证私人教练(NCSF)
-无疼痛性能专家(PPSC)
-全国人大男子形体竞赛合格选手

达内尔·霍普森

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达内尔·霍普森

达内尔·霍普森

Darnell是美国国家运动医学院认证的私人教练。他从小就与体重作斗争,后来迷上了运动,并发现了自己对健身的热爱。达内尔在佐治亚州长大,曾参加越野赛跑、摔跤、拳击、练习瑜伽,是一名Crossfit会员。他目前正在乔治敦大学攻读硕士学位。Darnell擅长多种不同形式的训练,但最著名的是心血管健康、肌肉锻炼、减肥、综合拉伸和灵活性。达内尔为自己根据每个人的目标和健康水平量身定制每次训练感到自豪。

达斯汀·巴博拉

Ballston

达斯汀·巴博拉

达斯汀·巴博拉

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达斯汀在德克萨斯州奥斯汀长大,一生都在踢足球和打棒球。他的竞争天性使他有机会在南加州的文图拉社区学院踢球。然后,他转到德克萨斯州攻读营养学学士学位,并爱上了健身和改变生活方式,以便成为最适合自己的人。达斯汀成为美国国家运动医学学会的认证私人教练,帮助其他人进行健身之旅。他采用平衡的方法与客户见面,帮助他们逐渐改变生活方式以实现目标。

雅克·克拉克

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雅克·克拉克

雅克·克拉克

Jacque是美国健身协会(ACE)认证的私人教练,也是爱尔兰认证的舞蹈老师,拥有10年的健身指导经验。她将力量训练、有氧运动和移动性等元素结合起来,创造出适合每位客户个人目标和需求的全面训练。

雅克努力为她的所有客户创造一个安全、包容和有趣的健身环境——无论他们是初学者还是终身运动员。运动是日常生活的重要组成部分,坚持锻炼对健康有很多短期和长期的好处。雅克将设计并指导你通过与你的目标相关的锻炼,支持你的长期健康,同时帮助你建立与健身的持久关系。

乔纳斯·普莱斯

Ballston

乔纳斯·普莱斯

乔纳斯·普莱斯

Ballston

Jonas Price是美国国家运动医学院(NASM)的认证私人教练。他一生都是运动员,踢过足球、篮球和长曲棍球。最近,乔纳斯在南卡罗来纳州大学踢大学足球,在那里他对运动表现训练和健身的兴趣增强了。他相信使用各种训练方法来帮助客户实现个人健身目标。乔纳斯的目标不仅是改善客户的身体健康,还教育他们,让他们在健身房的进步转化为日常运动。”

乔冯·马拉德

Ballston

杰西卡·阿博德

乔冯·马拉德

Ballston

Jovon是美国国家力量与健身委员会(NCSF)认证的私人教练,功能性运动筛选专业1级,TRX悬挂训练认证。他25年的体育训练除了他的体能训练,获得理学士在体育管理辅修心理学Coppin州立大学在巴尔的摩。他对身心健康的热情来源于多年的打竞技体育如D2网球,拳击,足球,篮球,棒球。作为一名私人教练,他对客户的整体成功充满热情。他相信建立一个坚实的基础与有效和高效的运动,提高整体功能性能,核心稳定性,灵活性和压力管理的好处。他的训练风格是挑战人们走出他们的舒适区,增加他们的身心联系,以获得更多的改善结果。他喜欢按照S.M.A.R.T的目标,创造一个安全、激励、负责任的培训环境。

肯•克莱尔

Ballston

肯•克莱尔

肯•克莱尔

Ballston

肯热爱自己的第二份职业——维达私人教练。他曾是一名伞兵、律师、联邦探员、马拉松运动员和攀岩运动员,毫不奇怪,他在伤病康复、运动训练和老年健身方面经验丰富。在他的执法生涯中,他做了16年的体能、防守战术和Krav Maga武术教练。尽管有军人和警察的背景,肯在训练方法上从来都不是军国主义者。

通过长期和有时困难的经历,Ken已经明白了他自己的局限性,喜欢找出超越它们的策略,并希望帮助你做同样的事。他跳出常规思维,从一套非常规的功能性训练方法中汲取灵感,许多人,甚至许多教练可能认为这些方法只适合高级运动员。不是的,他会告诉你怎么做,为什么。因为他喜欢探险旅行,肯把他训练作为的教官和更多的野外指南,帮助您峰会选择山的路线是安全的和有趣的,但会让你为你的成就感到骄傲,你享受到高层的观点。

利亚姆的表亲

Ballston

利亚姆的表亲

利亚姆的表亲

Ballston

利亚姆是美国国家运动医学学会(NASM)认证的私人教练,毕业于弗吉尼亚联邦大学,获得运动学学位。他有几年的摔跤比赛经验和打棒球,并在很小的时候就开始了力量训练。整个大学期间,利亚姆在几个运动项目中训练了各种不同的运动员。他努力激励和推动客户发挥他们最好的能力,同时仍然有乐趣的锻炼。作为一名私人教练,利亚姆擅长功能力量,移动,减肥,和整体表现,让客户以安全有效的方式达到他们的目标。利亚姆认为,你不必成为一名运动员才能像运动员一样训练。

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大卫•科尔

城市景观

大卫•科尔

大卫•科尔

城市景观

大卫·科尔是NASM个人训练认证的运动员,擅长力量、体能、速度和敏捷。大卫是2008级举重运动的州冠军,也是俄克拉荷马州中东部大学的前大学生运动员。在俄克拉荷马州,大卫的研究重点是物理疗法。他真正热衷于帮助人们不仅发展身体,而且通过锻炼提高整体生活质量。
与他在举重上的成功相比,他最喜欢的健身方式是利用身体重量的健美操训练。

吊杆马丁

城市景观

吊杆马丁

吊杆马丁

城市景观

Derrick Martin是NASM认证的私人教练和矫正运动专家。从肥胖和受伤中挣扎回来的个人经历催生了对所有与运动和营养有关的事情的永不满足的好奇心——特别是在减肥、受伤预防和康复领域。德里克还擅长肌肉肥大和力量增强的训练,他曾训练过优秀的高中足球运动员。德里克的核心原则之一是,一个平衡的身体和一个平衡的思想可以取得伟大的成就。他的训练哲学反映了这一点,通过非常周到的方法来平衡直觉、常识和最新的训练研究。

吉吉圣人

城市景观

吉吉圣人

吉吉圣人

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Gigi是一名拥有心理健康专业背景的私人教练。作为一个一直热爱健身的人,从儿时的网球和舞蹈到现在的举重,她已经能够适应积极的生活方式不仅对身体有好处,而且对精神也有好处。她的背景允许她强调个性和整体主义,当涉及到她的个人培训客户。她根据每个客户不同的目标和生活方式为他们制定独特的计划。Gigi将力量训练和HIIT结合到每个环节,从各个角度提高她的客户的健康水平,同时帮助他们实现目标。Gigi相信,通过与客户的合作,可以培养终生的健康习惯,增强自信心。她喜欢让每个环节都变得有趣和有力量!在她的空闲时间,Gigi喜欢社交和和她的朋友出去,参观新的餐厅,烹饪和时尚!

杰基胡子

城市景观

杰基胡子

杰基胡子

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杰基在弗吉尼亚理工学院和州立大学获得学士学位。她是美国运动协会的注册私人教练,也是美国健美操和健身协会的注册健美操教练。贾姬第一次发现她对健身的热爱是通过肚皮舞,她非常喜欢肚皮舞,所以她决定把健身和跳舞作为她的职业。她亲身体验了健康生活方式的积极影响,并理解平衡家庭、工作和健身时间所带来的挑战。她倾听你的意见,并专门为你创造出一种平衡的锻炼方式。凭借她的知识、经验和对舞蹈的热爱,她准备好与你分享她的激情和成功策略。除了个人训练,杰奎琳教授舞蹈和重量基础课程,如尊巴(r), VIDA RX, RIP 45和BARRE。

丽莎Scalzo

城市景观

丽莎Scalzo

丽莎Scalzo

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丽莎采用综合训练的方法,为各种健身水平的客户提供服务。综合训练计划的一个例子是在一个单一的训练课程或计划中包括柔韧性、核心工作、平衡训练、阻力训练和心肺训练。她对健康的看法是全面的,包括思想、身体和灵魂。

Luciane Guilmard

城市景观

Luciane Guilmard

Luciane Guilmard

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Luciane Guillmard自2009年1月以来一直在VIDA工作。最初来自巴西,她从南法蒂玛大学获得了体育学士学位。自1993年以来,她一直在美国和巴西从事体育和个人训练工作。2002年,Luciane成为Les Mills认证的RPM和身体平衡教练,但她的教学曲目包括力量训练、调理、自行车、瑜伽、水上有氧运动、怀孕前后、伸展和TRX悬吊训练。她不断努力跟上潮流,并融入健身领域的最新趋势和创新。

她对不同的体型非常了解;无论你的抱负、健康水平或年龄,她都会为你定制一种锻炼方式来满足你的个人目标。她根据每个人的需要和愿望调整训练,从高强度到低影响。作为一个喜欢把自己推向极限的人,Luciane直接知道如何训练自己达到梦想的生活方式。她的训练可能非常激烈,你甚至会感觉到你从未意识到的肌肉!一定要问她运动后的伸展运动;她的客户对此赞不绝口。

琼斯

城市景观

琼斯

琼斯

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迈克·琼斯是一位注重结果的私人教练,他关注客户的生活质量。他完全接受一种全身心投入的方法,包括创新的运动、具体的营养指导和适当的睡眠习惯。

Mike采用功能性的锻炼方法,围绕你在日常生活中使用的动作进行锻炼。迈克没有任何噱头,因为他不断地找到有趣和创新的方法来提高你的整体健康水平。

事实上,迈克不仅仅是一名私人教练,他还是一名生活教练。在每次训练中,他都专注于全身,并进行了包括壶铃和TRX在内的一系列完整的力量训练。

Mike的客户也会在旅行中尽自己的一份力量,因此他还为客户提供全身锻炼程序,让他们在外出旅行时在酒店房间内进行。

普瑞特布朗

城市景观

普瑞特布朗

普瑞特布朗

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你的身体是一台机器,为了让它平稳、成功地运转,必须有一位知道如何维护和改进机器性能的专家。作为一名终身运动员和健美运动员、一名专业私人教练和一名业余体格选手,普鲁特拥有帮助你实现任何目标的知识。无论你是想增加肌肉、减肥、锻炼身体,还是想重新开始一项运动,他都可以和你一起制定一个适合你个人需要的计划。普鲁特致力于与您合作,实现您的目标。通过努力工作和始终如一的精神,你可以通过一位愿意付出更多努力来帮助你达到期望最终结果的教练来实现你的愿景。如果你和普鲁特一起工作,他可以保证100%加入你的团队,并会像你一样努力工作,以实现这些目标,确保你的成功。

普鲁特自2006年以来一直从事健身行业,作为北卡罗莱纳州一所小型学院足球和篮球队运动训练人员的一部分。多年来,他与众多客户合作,从教授高级机动性课程、改进高尔夫挥杆、处理烦人的下背部和臀部疼痛,到帮助模特和专业人士实现他们的审美愿望。

瑞秋谢汉

城市景观

瑞秋谢汉

瑞秋谢汉

Rachel是一名精力充沛的认证力量和调理专家,注册营养师,热爱举重、长跑和表演。她获得了佛罗里达大学营养学学士学位(GO GATS),并参加了弗吉尼亚理工大学的饮食实习。Rachel的个人训练风格非常适合希望增强力量和改变身体成分的客户。营养和运动一直是她生活的重要组成部分,她非常兴奋地帮助会员实现他们的梦想运动和营养目标。当瑞秋不在健身房时,你会发现她对表演、即兴表演或在阳光下放松充满热情。

里根沃什伯恩

城市景观

里根沃什伯恩

里根沃什伯恩

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里根是美国国家运动医学学院认证私人教练,毕业于爱荷华州立大学。拥有参加世界上几乎所有运动的经验,里根相信我们都是终身的运动员,她的训练风格正反映了这一点。她专注于功能运动模式、力量训练和心理韧性。在她的空闲时间里,你可以看到里根在打排球,在网上购物,尝试新餐馆,或者探索这座城市。

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亚历山德拉绿色

画廊的地方

亚历山德拉绿色

亚历山德拉绿色

Alex是美国健身协会认证的私人教练。在成长过程中,她踢足球,跑田径,但直到晚年她才发现自己对健身有真正的热情。她毕业于霍夫斯特拉大学,获得运动科学学位。大学毕业后,亚历克斯开始了更多的举重训练,并找到了对健身行业的真爱。她喜欢举重带来的新挑战,喜欢强壮的感觉。现在,她想通过自己的健身之旅,帮助其他人找到挑战自我、保持动力和感受力量的方法。

Alex培训过各种各样的客户,包括:理疗转型客户、产前/产后女性客户、高中运动员客户和减肥客户。她喜欢使用各种各样的动作和练习来保持她的训练的乐趣和有趣。她的哲学是,我们不只是为某一事件或比赛而训练,我们是为生活而训练——活得更快乐、更健康。无论你的目标是什么,只要努力工作,有动力,有正确的指导,你都可以实现目标。

Alyssa冈萨雷斯

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Alyssa冈萨雷斯

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在佛罗里达国际大学(Florida International University)完成心理学学士学位时,Alyssa通过锻炼和营养发现了她对生活的热情。她决定将自己的热情转化为职业,并通过NASM成为一名注册私人教练,目前正在攻读营养学硕士学位,以成为一名注册营养师。Alyssa提倡坚持、可持续和平衡。她认为,尽管可能有实现目标的最佳途径,但如果你不能坚持下去,那对你来说就不是最佳途径。她真正着迷的不仅仅是身体上的变化,更重要的是健康生活带来的精神上的改善。她有机会与不同的客户合作,并致力于帮助他人实现更快乐和更健康的生活。

阿曼达·施密特

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阿曼达·施密特

阿曼达·施密特

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阿曼达是美国国家运动医学学会(NASM)认证私人教练和VIDA大师教练,拥有超过十年的经验。几年前,阿曼达通过健身和运动重建了自己的生活,恢复了自己的身心健康。在经历了自己的转变之后,她决定将自己的一生奉献给帮助别人做同样的事情。她认为,健身应该是一种有趣而快乐的自爱表达。根据客户的需求,阿曼达带来了各种各样的专业课程,包括力量训练,女性健身,HIIT, Barre和瑜伽。阿曼达也是一名忠实的长跑运动员。当她不在健身房的时候,你会发现她在冥想,和她的救援犬戈登一起闲逛,尽可能地跳舞。

布莱恩·科尔布

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皮佐利酒店

布莱恩·科尔布

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布莱恩努力帮助客户实现整体健康,除了满足他们的个人身体目标。这意味着每一个疗程的重点是加强健康的身体和精神。他积极倾听客户的需求、限制和愿望,以确保他们总是得到他们应得的关注,而不是“只是走过场”。

布莱恩于2008年获得索诺玛州立大学运动学学士学位。他做了九年的健身教练。当他不训练华盛顿人的时候,他最喜欢做的两件事就是跑步穿过岩溪,和儿子在一起。

丹尼尔·坎宁安

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丹尼尔·坎宁安

丹尼尔·坎宁安

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丹妮尔是国家运动医学学院的注册私人教练。从小学起,帮助别人一直是她的热情所在。从芭蕾舞彩排到体操练习再到垒球练习,她对身体的能力非常着迷。由于自己受了伤,她对解剖学和生理学产生了极大的兴趣。如今,丹妮尔和她的客户有同样的兴趣。她的目标不仅是训练自己,也是为了让别人长寿。丹妮尔认为,你需要一个强大的职业道德和决心,以克服和/或防止身体上的限制。丹妮尔的训练风格旨在促进力量和调节技术,同时享受。她喜欢看到她的客户不仅改善,而且在做的时候微笑。

基因的太阳

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基因的太阳

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吉恩认为,强健、有能力的身体的培养是高质量生活的基础。虽然“强壮和能干”因人而异,但学习过程中会建立能量、信心和对自己身体的欣赏。吉恩采用力量和调节技术的混合,具体比例,以帮助他的客户达到他们的健身目标。他的客户来自各行各业,年龄、运动兴趣和健康背景各不相同。

吉恩是国家运动医学研究院认证的私人教练,在奥运举重、矫正运动和习惯导向的一般生活方式改变方面拥有二级专业知识。他曾是建筑专业的学生和实践者,他将自己对创造性解决问题的热情转化为健康和健身领域。吉恩之前还担任过动感单车教练和游泳教练。

乔治·克鲁兹

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乔治·克鲁兹

乔治·克鲁兹

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乔治在菲律宾出生并长大。他从2008年开始从事健康健身行业,并逐渐认识到通过解决心理和精神以及身体来接近健康健身的重要性。专门从事功能定制训练和团体健身。他喜欢挑战和鼓励他的客户通过高强度和功能锻炼来超越他们的身体和精神界限。他的座右铭是,如果你投入时间和精力,你愿意做的工作,你就会实现你的目标。乔治是一个国家运动医学学院认证的私人教练,TRX认证,以及一个团体健身和训练营教练。他还喜欢跳舞,是尊巴B1和B2执照教练。

麦地那罗伯茨

画廊的地方

麦地那罗伯茨

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Medina自2004年起一直担任认证私人教练。她利用这些年的经验设计个性化的健身计划,为每位客户实现最佳效果。Medina根据每位客户的目标和需求使用各种不同的训练方式,但擅长减肥和耐力训练以及孕前和孕后训练。她与广泛的客户合作,包括运动员和健美运动员,以及肩部、膝盖、脚踝、背部和臀部受伤和手术的客户。Medina在健身界非常活跃,是比基尼、身材、男女体格和健身的准备和摆姿势教练。

Medina获得了NASM国家运动医学院、WITS世界教练培训学校和AAAI/ISMA美国健美操协会国际/国际运动医学协会的私人教练认证,同时还获得了旋转教练、Dynamex教练、触发点专家和伸展专家认证

摩根Vaca

画廊的地方

摩根Vaca

摩根Vaca

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摩根来自北卡罗来纳州夏洛特市,毕业于马里兰大学,获得运动机能学学位。她是国家运动医学学院的私人教练,由于她多年的竞技体操运动员和跑步运动员,她对健康和健身充满了热情。此外,由于她在物理治疗机构工作的经验,她拥有康复知识,并对人体解剖学和生理学着迷。她认为,虽然训练应该是具有挑战性的,但它也应该是令人愉快的。Morgan喜欢在培训时发挥创造力,并总是寻找新的和独特的练习来介绍给她的客户。她认为在训练中同时进行力量训练和体能训练可以优化效果。

内特·卡特

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内特·卡特

内特·卡特

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内特拥有运动科学学士学位,并通过美国国家运动医学研究院(NASM)认证。他喜欢帮助他的客户实现他们的目标,并享受陪伴他们的旅程。内特建议他的客户,对于刚开始训练的人来说,第一套训练,第一次锻炼,甚至第一次咨询可能会让他们感到害怕。有时候,我们自己也会成为成功的障碍。一旦你放弃了某种情况,就不可能从中发展出任何积极的东西,这就是为什么内特认为动力是锻炼的关键因素。他认为,指导客户保持积极的态度可以成为健康生活方式的催化剂,并延长寿命。内特擅长减肥,肌肉调理和发展,速度和敏捷,核心训练,功能训练,和运动表现。

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艾哈迈德·萨拉特

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艾哈迈德·萨拉特

艾哈迈德·萨拉特

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艾哈迈德是通过美国健身协会(ACE)认证的私人教练,客户称他为“Z-beast”。

在律师执业10年后,艾哈迈德决定追求他儿时的梦想,成为一名私人教练。艾哈迈德从小就很活跃,在高中踢足球和手球,现在喜欢游泳、户外跑步、网球、骑马和跆拳道。

艾哈迈德有一个以客户为中心的健身方法,并相信无论你的目标是什么,它是可以实现的。所有人的身体都是不同的,艾哈迈德专注于根据客户的个人需求和限制调整他的指导。他专注于帮助客户成为自己的最佳版本,提供知识、动力和支持。

阿里·乌马尔

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阿里·乌马尔

阿里·乌马尔

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阿里是一名健身专家,拥有超过10年的经验,致力于帮助人们实现他们的健康和健身目标。他通过了美国国家运动医学学会(NASM)的认证,并精通各种训练方法。阿里的其他认证包括矫正运动专家,健身营养专家,TRX悬架训练一级。他还持有土耳其伊斯坦布尔比尔吉大学的文学学士学位和英国考文垂大学的商业硕士学位。阿里是为所有级别定制、智能和激励程序的专家。他喜欢在训练时教育人们,无论你是想表现得更好的职业运动员,想拥有沙滩身材的久坐办公室职员,想为更健康的怀孕做准备的准妈妈,还是需要术后康复的活跃人士。不管你的目标是什么,你会得到很好的帮助!

安德鲁·普兹比莱克

安德鲁·普兹比莱克

安德鲁·普兹比莱克

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安德鲁是一名有竞争力的奥运会举重运动员,有力量运动和体育教练的历史。安德鲁曾与布瑞尔伍兹和劳登县高中的运动员共事,也曾与NCAP和Snow Swimming的游泳运动员共事。自2014年以来,他一直是一名培训师,在该行业的所有领域都有经验。

安德鲁的风格反映了他在力量和训练方面的背景;专注于正确正确地移动

奥斯汀威尔逊

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奥斯汀威尔逊

奥斯汀威尔逊

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奥斯汀是通过国际体育科学协会(ISSA)和国家认证私人教练委员会(NCCPT)获得双重认证的私人教练。作为一个土生土长的华盛顿人,他从小练习足球、体操、自行车、游泳、越野和攀岩;他今天继续参与的学科。奥斯汀的个人训练生涯始于他在为商科学士学习期间发现了健美操的练习。在获得学位后,他开始在Rock Creek运动课程兼职培训客户的健美操。这一背景启发了他的整体训练理念,强调功能性运动、机动性、核心力量、HIIT和定向训练。

通过结合极简主义,身体积极,和良好的老乐趣,他的客户被授权成功培养更健康,升级的生活方式和心态。奥斯汀坚信,无论他们目前的健康水平如何,健身房应该是一个有趣的,令人振奋的体验,并使它成为他的目标,帮助客户享受他们的锻炼,期待他们,当然,体验生活改变的结果。

机会Hohneke

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机会Hohneke

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Chance是经ACE认证的私人教练。他在犹他州的山区长大,是一个狂热的户外活动者和徒步旅行者。Chance精通ASL,并以作为培训师服务社区为荣。在十多年的竞技体育(排球和田径)教练生涯中,他自己也参加了比赛,他从帮助人们在成功和努力工作中找到快乐中找到了快乐。Chance意识到锻炼的重要性越来越大,它对心理健康有积极的影响。他的方法将正念提升应用于任何训练方式。Chance擅长力量测量、HIIT、耐力训练、肥大训练和柔韧性训练。每节课,他都努力为他的客户创造一个空间,让他们感到专注、更强、更有动力去处理自己的个人目标和健身房外的生活。

克里斯-杨

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克里斯-杨

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Chris自2017年以来一直是健身行业的专业人士,在2019年底进入私人私人训练之前,他的职业生涯是在陶森大学(Towson University)担任力量和调节协调员。拥有陶森大学的运动机能学学士学位和生物学辅修学位,克里斯肯定能找到一种直观的、科学的、个性化的解决方案来解决客户可能面临的任何问题。作为一名功能力量和移动专家,Chris擅长确保他的客户以最安全和最有效的方式达到他们的目标。

一个终身运动员和教练,克里斯带来的强度和热情的每一个阶段!克里斯与各种各样的人合作过,从孩子到大学运动员到退休人员。克里斯提供了努力工作和个性化训练方法的完美结合,任何人想要更好的身体和推动他们的极限!

克雷格·达文波特

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克雷格·达文波特

克雷格·达文波特

克雷格10多年来一直致力于个人训练,并帮助客户进行健身计划。他获得了霍华德大学的营养学学位。他的个人训练证书包括国家运动医学院,以及壶铃训练、TRX悬吊训练和功能性运动屏幕的证书。他对运动和健身的热爱包括在成长过程中多年的田径、篮球和棒球运动,并随着他在华盛顿特区几家网球俱乐部的参与而持续到成年。虽然他已经培训了各种类型的客户,但他的专长是老年人。他的信念是,虽然你可能正处于黄金岁月,你可能没有年轻人那么快或强壮,但你肯定仍在健身游戏中!

他对训练的哲学和方法,如cliché听起来那样,在包括训练在内的所有努力中,所有目标都可以通过努力和奉献来实现。它从你的大脑开始,然后一直往下。为了达到你的目标,牺牲和小步都是必要的,但是每一步都应该一步一步地走。付出努力,逐步进步,收获随之而来的好处和回报!

戴夫大米

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戴夫大米

戴夫大米

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David Rice是国家运动医学院(NASM)的认证私人教练。他热衷于体育活动,上学时打棒球和足球。正是在他为足球做准备的状态调整阶段,他被介绍到了举重室。这是第一次提升时的爱。拥有超过35年的举重训练、心血管健康和最近的瑜伽经验,作为私人教练,他的工作是分享他多年来获得的经验和知识,帮助客户建立健康强壮的身体。课程针对每个人的体能水平和目标量身定制。他相信健康的身体意味着更好的生活质量。

戴夫•罗伯茨

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戴夫•罗伯茨

戴夫•罗伯茨

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戴夫·罗伯茨(Dave Roberts)擅长指导功能性动作,以适应现实生活。除了基本的下蹲、拉、压动作外,他还有7年的奥林匹克举重和体操教学经验。目前的认证包括综合健身一级,综合健身奥林匹克举重,综合健身力量举重和综合健身体操。作为一名前D-1足球运动员,戴夫还参加了几场综合健身比赛,包括2011年的中东部地区赛。他在特拉华大学(University of Delaware)获得经济学学士学位,并在波士顿大学(Boston University)获得经济学硕士学位。

安布里·柯林斯

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安布里·柯林斯

安布里·柯林斯

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恩布里的健身之路始于大学时期,当时他和最好的朋友去学校的健身房锻炼,以此来缓解压力。这发展成了对更积极的生活方式的热情,包括徒步旅行、跑步、背包旅行和旅行。恩布里认为,将健身和营养结合起来,才能过上更健康、更有活力的生活。在他的大部分工作背景是销售管理之后,他决定将自己的热情投入到健身和营养领域,并通过美国国家运动医学学会(NASM)成为一名注册私人教练。恩布里喜欢学习和吸收新的信息,这就是他的训练方法。他希望确保他的客户理解他们动作背后的机制,这样他们就可以在日常生活中执行这些知识。恩布里专注于放慢动作,以专注于动作的形式和动作中发生的所有肌肉动作。使健身容易理解使他的课程有趣和有教育意义。恩布里将在这里指导您实现所有个人健身目标。

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阿里戴维斯

U街

阿里戴维斯

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2010年,阿里从弗吉尼亚海滩搬到华盛顿特区,追求健身事业,在这个过程中,他不断成长,并与每一位客户学习。他的热情在Vida的训练人员中发展了一种独特的思维和技能,专注于适当的肌肉单位招募,加强肢体支持结构,并发展一个完整的功能核心。有持续减肥和物理治疗后训练计划的背景;阿里很享受帮助客户克服身体限制的挑战,同时又能超出他们的预期。不要害怕,阿里很擅长读懂人,他会在飞行中改变一种锻炼方式来缓解压力,甚至让人发笑。

艾希礼·德洛什

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艾希礼·德洛什

艾希礼·德洛什

阿什利是美国国家运动医学研究院的注册私人教练。作为一名白天的医疗保健政策专业人士,阿什利能够理解许多在华盛顿工作的人的愿望,他们渴望将健身融入已经非常忙碌的生活方式,以努力提高整体生活质量。她认为,一个成功的培训师与客户的关系是由采取个人的整体方法开始并决定的。她的总体目标是帮助客户在培训中找到对他们最有意义的细节,从而帮助他们真正实现最好的自我。

奥布里索耶

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奥布里索耶

奥布里索耶

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来自芝加哥的Aubrey是NASM认证教练,GGS认证的产前产后教练,ACE认证的团体健身教练,还拥有Les Mills和TRX悬挂训练的认证。她是美国海军退伍军人,在宾夕法尼亚州立大学(The Pennsylvania State University)获得犯罪学学位,辅修西班牙语。她对锻炼的热爱始于她在海军后备军官训练队(ROTC)的时候,她第一次成为了一名合格的训练师。奥布里认为,“健康”不仅仅指你的外表,还包括你的感觉:强壮、健康、充满力量。她的训练经验包括与产前和产后妇女、有抱负的运动员和客户集中在调理和减肥。

比尔·汤普森

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比尔·汤普森

比尔·汤普森

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比尔在维达健身中心做了四年私人教练。比尔坚信,身体应该作为一个完整的整体进行新利18亚洲训练,因此他会与客户一起进行许多全身训练。无论运动类型或强度如何,比尔认为应该始终坚持正确的姿势、对齐方式和身体力学。比尔要求他的客户不断提高他们的灵活性、力量和整体身体状况。你将很难与任何人一起训练,他们将像比尔那样为你提供深度和高质量的个人关注。

朱棣文

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朱棣文

朱棣文

对克里斯来说,健康就是一切。长期超重和肥胖的他,锻炼实际上救了他的命。2010年前后,他的体重达到了250磅左右。然而,有了强烈的顿悟和不断发展的自我约束,同时保持对工作的承诺,这给了他学习推动自己进入一种心态的信心,在这种心态中,他创造了一种生活方式,即牺牲舒适区,并将其转化为成长。他认识到没有奋斗就没有真正的力量,正是奋斗造就了他今天的样子。他是减肥专家,有着集体训练营训练的背景,热爱健美操、HIIT、核心回路训练。他是一个以身作则的坚定信徒,在3月份通过NASM认证后,他很幸运地影响了其他人的生活,使他们成为最好的自己。近年来,他的健身成就包括两次海军陆战队马拉松(2017年、2019年)和一次斯巴达野兽障碍赛(2018年)。改变的行动不会在一夜之间发生,但当你在借口前付出努力时,它就会发生。所以无论如何,都要继续前进,不断进步。

德文·康威

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德文·康威

德文·康威

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Devin毕业于陶森大学,获得运动科学学士学位。在他的大学生涯后,他成为了认证的力量和训练教练(CSCS)通过国家力量和训练协会(NSCA)。Devin的职业生涯是指导运动员个人和团队,之后与当地的物理治疗师合作,为运动员创建了一个“重返赛场”项目,帮助他们从受伤中康复。从那时起,他已经扩展到与所有人群合作,在物理治疗和健身之间架起桥梁。Devin喜欢带领他的客户通过他们的转变之旅,无论是减肥,运动能力,或生活受伤,并发现这是他的工作中最有价值的方面。Devin的个人健身成就包括攀登乞力马扎罗山、参加美国忍者战士、世界最艰难泥人比赛和24小时障碍赛。在他的空闲时间,德文也喜欢越野跑,徒步旅行,和他的柯基小狗西奥去冒险。

艾玛·克里格

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艾玛·克里格

艾玛·克里格

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我是一名功能性力量训练师。我主要关注后链强度。做一个动作没有一个标准的方法。我们的身体总能找到阻力最小的路径。我是来帮你找出身体运动的最佳方式的。我教的最好的工具之一就是大脑和肌肉的连接。
我喜欢鼓励运动。我们要走了!它应该是令人愉快的。越是愉快,你就越有可能坚持下去。

埃里克·法登

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埃里克·法登

埃里克·法登

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在华盛顿特区,他练了20年武术,包括巴西柔术、功夫和空手道。他毕业于马里兰大学,获运动科学学士学位。埃里克喜欢关注力量训练及其对体质、运动和康复的影响。他相信,只要有坚强的心态、耐心和纪律,任何目标都可以实现。

伊恩Zuidema

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伊恩是美国国家运动医学学会的注册私人教练。他有视觉和表演艺术的背景,在追求健身事业之前曾从事平面设计和营销。在Ian的生活中,训练是另一项创造性的努力,他努力为他的客户带来多样化的健身计划,以满足他们的需求和目标。他的个人健身之旅有一个卑微的开始,但他的渴望推动他的身体进一步和更努力,导致了他的技能和知识的快速进步。无论是混合健身,骑自行车,还是HIIT风格的课程,伊恩的好奇心帮助他从任何锻炼中得到最大的好处,他不断改进的动力指导着他的旅程。他认为,情绪和身体健康是紧密联系在一起的,控制我们的内心对话是长期健康成功的关键。他认为,当我们探索自己舒适区的边缘时,就能达到最好的健身效果。在舒适区的边缘生活,我们会发现新的可能性,并最终取得伟大的成就。健身应该是鼓舞人心的;一次锻炼会让你想要更多。它还应该充满“啊哈”时刻,让客户认识到自己新发现的优势,珍惜大大小小的里程碑。
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杰西·约翰逊

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杰西·约翰逊

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Jesse Johnson于2011年12月加入VIDA担任私人教练。他在隔离工作中的经验使他的客户在没有受伤的情况下进行培训,许多客户在与Jesse一起工作时很快就看到了成功。作为VIDA的一名私人教练,杰西的目标是提供一种全面的培训方法,让客户不仅了解他们在做什么,还知道他们如何自己重复。无数的客户在他们的持续健康和健身中使用杰西的方法,远远超过与他的初始训练。杰西希望让每个客户在VIDA的“最佳物理版本”。

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亚历克萨迪什

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亚历克萨迪什

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Alexa专注于鼓励她的客户突破他们的极限,发现他们可能没有想到的能力。无论他们的目标是达到一个新的极限提升记录,增加灵活性,还是为马拉松而训练,每天都将是一个机会,让他们变得更加自信,更加珍惜在适当和安全的训练下人体能够完成的事情。

艾伦空白

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艾伦空白

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艾伦是美国国家运动医学学会认证教练。他的健身之旅始于高中,在那里他参加了足球、摔跤和田径运动。他喜欢竞争,喜欢把自己的身体推向极限。艾伦就读于摩根州立大学,在那里他学习了物理疗法,并参加了一级田径比赛。毕业后,他在运动医学工作了一年,然后转入个人训练。艾伦喜欢帮助他的客户达到他们的健身目标,过上更健康的生活方式。在他的空闲时间,他喜欢指导高中田径在西北特区的市场。

巴卡里·泰勒

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巴卡里·泰勒

巴卡里·泰勒

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作为前汉普顿大学一级篮球运动员,巴卡里对力量和训练产生了热情。毕业后,他获得了印第安纳大学布鲁明顿分校的运动学和健身管理硕士学位。Bakari在个人训练和团体健身指导方面拥有超过7年的经验,包括训练营、奥运会举重、举重、高强度间歇训练和交叉健身。他认为一种健康而健康的生活方式是建立在一致性、勤奋和纪律的基础上的。Bakari经常告诉自己和他的客户“做你必须做的,这样你就可以做你想做的!”

凯蒂

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凯蒂

凯蒂

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坎迪对健康很感兴趣。作为一名前运动员和职业运动员,她理解时间和健康的要求。她获得了运动科学理学学士学位和人体性能、力量与调理理学硕士学位。自2004年以来,她一直在训练各种年龄和体型的人,帮助他们实现自己的梦想。她告诉她的客户,生活就是要适应自己。她精心设计每一个程序,以帮助客户实现他们想要的结果。

克里斯·帕克森

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克里斯·帕克森

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Chris是VIDA Yards、City Vista和Gallery Place的团体项目经理,他在那里教授瑜伽、普拉提、团体健身和自行车课程。他是美国国家运动医学研究院(NASM)的注册私人教练,也是VIDA瑜伽老师培训学校的首席教练。克里斯长期训练他的客户,以促进稳定性,运动范围,调节,力量和力量集中在核心肌肉,使所有其他的更强大和更有效。克里斯帮助他的客户设计一个可持续的健身计划,每周有节奏,让他们在周六专注和新鲜,而不是分心和疲惫。

戴安娜Chalikova

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戴安娜Chalikova

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戴安娜出生并长大于俄罗斯,是NASM的认证大师级教练,曾是WTA世界巡回赛的网球职业选手。她5岁时开始打网球。在结束职业生涯后,她继续在博莱蒂里网球学院执教顶级青少年,然后成为巴里巴斯网球学院的首席网球专业人士。她的许多年轻人继续在WTA和ATP获得职业卡。她对健身和运动的热爱一直延续到个人训练中,她认真对待帮助客户实现目标的角色。她的技能包括力量训练、克服伤病、减肥、奥运会举重和专项运动训练。戴安娜喜欢通过个性化定制计划帮助所有客户实现健身目标。

狄龙·史密斯

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狄龙·史密斯

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狄龙正在乔治华盛顿大学获得临床心理健康咨询硕士学位。他热衷于为客户创造一个安全的学习空间,挑战自我,并与健身机构建立健康的关系。通过帮助客户发展功能性力量,并通过纠正性训练解决肌肉失衡问题,Dillon帮助客户通过结构化编程阶段实现健身目标。通过强调灵活性、稳定性和力量提升,客户将看到“锻炼”和身体成分转换训练之间的区别。

恩里克·佩雷斯

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恩里克·佩雷斯

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恩里克是美国运动协会(ACE)认证的私人教练和VIDA专家教练。他帮助客户确定他们的目标;然后评估他们进行一系列练习的能力,并为他的客户创造实现目标的途径。作为一名矫正运动专家,他强调正确的形式、动作和技术,以减少受伤的风险,避免肌肉失衡,并增加肌肉力量和耐力。恩里克拥有超过8年的个人训练和团体健身指导经验,包括各种形式的调理,小组训练,TRX和普拉提改革者。作为一名癌症锻炼专家,恩里克有资格评估、设计和实施个人和团体的锻炼计划,为诊断为癌症的个人。他擅长评估健康行为和风险因素,进行全面的健康评估,撰写适当的锻炼建议,并激励个人改变消极的健康习惯和保持积极的生活方式行为,以促进健康。作为一名矫形运动专家,恩里克有专业知识帮助那些报告膝盖、臀部、下背部或肩膀疼痛的人,以及那些因肌肉失衡或肌肉骨骼紊乱而受阻的人,或者只是想要在矫形康复后帮助恢复功能的人。作为一名运动调理专家,他的力量和调理训练结合了强度和创造力,使计划有效和愉快。

哈维尔·马塔

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哈维尔·马塔

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哈维尔在马里兰大学东岸分校(University of Maryland Eastern Shore)学习运动科学,是美国运动协会(American Council on Exercise, ACE)的认证私人教练。他帮助客户确定需求,并通过结构化编程实现他们的目标。哈维尔擅长力量和表现训练,强调使用正确的姿势来减少受伤的风险。哈维尔有与广泛的客户打交道的经验,这使他能够展示与客户一样独特的程序。

卡里尔·扎基

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卡里尔·扎基

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Kalil Zaky是一名经验丰富的教练,同时也是一名专业的举重运动员。他培训客户的方法是一个循序渐进的过程,识别身体的弱点并将其转化为优势。他训练运动员参加国家级比赛,也训练个人自由走下一组台阶。作为一名以结果为导向的培训师,Zaky专注于量化数据,以确保你每天都在进步,让自己变得更快乐、更健康。

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